Source: Isabella Gallino/Flickr
Aujourd’hui, les gens se dressent fièrement contre la honte de la graisse ou la honte de la salope, mais il est plus difficile de trouver quelqu’un qui se lèvera et révélera sa propre coupure ou L’automutilation est l’une des dernières choses dont les gens ont honte—bien qu’elle soit beaucoup plus répandue que vous ne le soupçonnez.,
un examen 2012 de 52 études d’automutilation du monde entier a révélé qu’environ 18 pour cent des personnes s’étaient coupées ou se sont blessées délibérément au cours de leur vie. C’est presque un sur cinq.
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La Coupe commence souvent pendant l’adolescence—en moyenne, entre 12 et 14 ans. C’est étonnamment courant pendant cette période en particulier: des études montrent qu’entre 13 et 23% des adolescents se sont coupés, brûlés ou se sont délibérément blessés.,
le terme technique pour la coupe est l’automutilation Non suicidaire, et il est défini comme la destruction délibérée et auto-infligée des tissus corporels. Mais gardez à l’esprit deux faits importants: premièrement, les coupeurs n’essaient pas de se tuer. En revanche, ils s’automutilent souvent pour se sentir en vie, plutôt que engourdis. Deuxièmement, l’automutilation doit, par définition, être « à des fins non sanctionnées socialement. »Donc, peu importe ce que vous ressentez au sujet du nez ou du piercing au nombril de votre fille, cela ne compte pas comme une automutilation., Mais couper, brûler, graver des mots ou des symboles dans sa peau, tirer des cheveux douloureux ou littéralement se cogner la tête contre le mur comptent certainement.
Donc ce qui se passe? Pour un étranger, l’automutilation peut sembler incompréhensible—même fou-mais si vous allez avec le truisme que chaque personne fait face le mieux possible avec les ressources dont elle dispose à l’époque, il pourrait être un peu plus facile à comprendre. Avec cela, Voici quatre raisons pour lesquelles les individus s’automutilent:
raison #1: la douleur physique peut enlever la douleur émotionnelle., La douleur physique de la Coupe diffuse non seulement une émotion négative, mais elle peut également créer un sentiment de calme et de soulagement. Parce que cela fonctionne presque instantanément, la Coupe renforce fortement—certains disent même addictif. Les personnes qui coupent décrivent la sensation comme une évasion ou une libération de pression, semblable à la façon dont les personnes souffrant de boulimie décrivent la purge.
Finalement, le cerveau commence à se connecter le soulagement de la douleur émotionnelle avec la coupe. Cela crée une forte association, voire une envie, à laquelle il peut être difficile de résister., Et alors que la plupart des personnes qui s’automutilent le font pendant deux à quatre ans, il y en a beaucoup qui continuent bien au-delà de ce délai. La fréquence de l’automutilation varie également; certains le font tous les jours, tandis que d’autres peuvent durer des semaines, des mois, voire des années entre les épisodes.
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Raison #2: Les gens qui coupent sont leurs propres critiques les plus sévères. Une étude de 2014 a demandé aux étudiants qui se coupaient, ainsi qu’à un groupe témoin de non-coupeurs, de tenir un journal quotidien de leurs émotions pendant deux semaines. La plus grande différence entre ceux qui ont coupé et ceux qui ne l’ont pas?, Les personnes qui ont coupé ont déclaré se sentir insatisfaites d’elles-mêmes beaucoup plus souvent que les non-coupeurs. Cette insatisfaction s’est manifestée par une autocritique sévère. En effet, toute personne qui s’automutileest vraiment dur avec eux-mêmes, et ils se taillent parfois leurs critiques dans leur peau: « gras”, « stupide”, « échec. »Fait intéressant, une étude de 2012 a montré que l’autocritique sévère est plus fortement liée à l’automutilation, plutôt qu’à d’autres formes plus indirectes d’automutilation, comme les troubles de l’alimentation, la consommation d’alcool ou la toxicomanie.
Raison #3: Couper peut être un moyen d’arrêter de se sentir engourdi., En particulier, les personnes ayant des antécédents de traumatisme peuvent s’automutiler pour prendre le contrôle de leur propre douleur ou pour ressentir autre chose que l’engourdissement.
Raison #4: c’est un exutoire alternatif à la douleur émotionnelle. Les enfants élevés dans un ménage où la tristesse, la douleur ou la déception sont invalidés ou moqués commencent à croire qu’il n’est pas acceptable de se sentir mal. Ils se tournent vers la coupe comme un moyen « acceptable » de ressentir de la douleur—s’ils ne sont pas autorisés à la ressentir émotionnellement, ils la laisseront sortir physiquement.
LES BASES
- qu’Est-Ce que l’Auto-Tort?,
- trouvez un thérapeute près de moi
en bref, pensez à la coupe et à l’automutilation comme tout autre mécanisme d’adaptation malsain comme se saouler, manger frénésie ou se défoncer; c’est un moyen de ressentir autre chose que ce que vous ressentez, ou cela peut être un moyen de vous punir de ne pas
Il va sans dire que la coupe est dangereux. Même lorsque le suicide n’est pas l’intention, il est trop facile de couper trop profondément. En fait, les personnes qui coupent savent que c’est malsain, et ils font souvent de grands efforts pour cacher leur comportement—sans parler de leurs cicatrices.,
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comment prévenir l’automutilation
dans une étude de 2015, des chercheurs ont demandé aux personnes qui se coupaient auparavant pourquoi elles s’arrêtaient. Il y avait beaucoup de réponses, mais trois se sont démarquées. Tout d’abord, près de 40 pour cent ont dit qu’ils ont cessé de couper quand ils se sont rendu compte qu’ils pouvaient gérer le sentiment de merde pendant un certain temps et qu’ils se sentiraient probablement mieux bientôt. Près d’un quart (24%) ont arrêté parce qu’ils estimaient que quelqu’un les aimait ou s’occupait d’eux—ils ont peut-être entamé une relation Amoureuse ou que leurs amis les ont fait se sentir dignes et pris en charge., Et un plein 27 pour cent ont dit qu’ils ont simplement grandi hors de lui.
Mais si ces choses ne viennent pas dans votre vie, quelles sont certaines des méthodes concrètes pour arrêter?
Tout d’abord, il est important de faire correspondre la solution avec la raison de la Coupe. Si couper est un moyen de ressentir de profondes émotions sombres, expérimentez des moyens de ressentir ces émotions en toute sécurité: écoutez de la musique qui correspond à ce que vous ressentez, pleurez bien ou écrivez vos pensées dans un journal, même si vous écrivez simplement page après page de blasphème en grosses lettres noires., Si la coupe est un moyen de relâcher la tension, déplacez votre corps—visitez une salle de boxe ou faites une longue course.
Self-Harm Essential Reads
Si canaliser votre douleur dans une autre activité ne fonctionne pas, simuler la coupe peut aider. Ce ne sera pas aussi satisfaisant, mais c’est plus sûr. Pressez de la glace jusqu’à ce que vos mains vous fassent mal ou dessinez sur votre peau avec un marqueur rouge au lieu de la couper.
Enfin, vous pouvez essayer de l’attendre dehors. Ce sera atroce, surtout au début, mais l’envie de couper finira par passer., Promettez-vous (ou quelqu’un qui vous aime) que vous mettrez au moins 10 ou 20 minutes, ou aussi longtemps que vous soyez d’accord, entre l’envie de couper et de le faire réellement.
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Il est notoirement difficile d’arrêter de couper par vous-même. Si vous êtes aux prises avec l’automutilation, il est important de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien, de l’AIDE et de la responsabilisation. Personne ne devrait souffrir d’une telle douleur émotionnelle qu’ils ressentent le besoin de s’automutiler; un bon thérapeute peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.,
pour conclure, couper peut être une habitude difficile à briser—cette critique intérieure dure est une voix difficile à réduire au silence. Cela prendra du temps et du courage, mais sachez que ce Critique intérieur peut lentement être devancé par quelque chose que vous ne saviez même pas que vous aviez: la force intérieure.
Une version de cette pièce est apparue à l’origine sur Quick and Dirty Tips.
Avertissement: tout le contenu est strictement à titre informatif seulement. Ce contenu ne remplace pas les soins de santé mentale dispensés par un professionnel agréé.
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Aujourd’hui, les gens se dressent fièrement contre la honte de la graisse ou la honte de la salope, mais il est plus difficile de trouver quelqu’un qui se lèvera et révélera sa propre coupure ou L’automutilation est l’une des dernières choses dont les gens ont honte—bien qu’elle soit beaucoup plus répandue que vous ne le soupçonnez.,
un examen 2012 de 52 études d’automutilation du monde entier a révélé qu’environ 18 pour cent des personnes s’étaient coupées ou se sont blessées délibérément au cours de leur vie. C’est presque un sur cinq.
La Coupe commence souvent pendant l’adolescence—en moyenne, entre 12 et 14 ans. C’est étonnamment courant pendant cette période en particulier: des études montrent qu’entre 13 et 23% des adolescents se sont coupés, brûlés ou se sont délibérément blessés.,
le terme technique pour la coupe est l’automutilation Non suicidaire, et il est défini comme la destruction délibérée et auto-infligée des tissus corporels. Mais gardez à l’esprit deux faits importants: premièrement, les coupeurs n’essaient pas de se tuer. En revanche, ils s’automutilent souvent pour se sentir en vie, plutôt que engourdis. Deuxièmement, l’automutilation doit, par définition, être « à des fins non sanctionnées socialement. »Donc, peu importe ce que vous ressentez au sujet du nez ou du piercing au nombril de votre fille, cela ne compte pas comme une automutilation., Mais couper, brûler, graver des mots ou des symboles dans sa peau, tirer des cheveux douloureux ou littéralement se cogner la tête contre le mur comptent certainement.
Donc ce qui se passe? Pour un étranger, l’automutilation peut sembler incompréhensible—même fou-mais si vous allez avec le truisme que chaque personne fait face le mieux possible avec les ressources dont elle dispose à l’époque, il pourrait être un peu plus facile à comprendre. Avec cela, Voici quatre raisons pour lesquelles les individus s’automutilent:
raison #1: la douleur physique peut enlever la douleur émotionnelle., La douleur physique de la Coupe diffuse non seulement une émotion négative, mais elle peut également créer un sentiment de calme et de soulagement. Parce que cela fonctionne presque instantanément, la Coupe renforce fortement—certains disent même addictif. Les personnes qui coupent décrivent la sensation comme une évasion ou une libération de pression, semblable à la façon dont les personnes souffrant de boulimie décrivent la purge.
Finalement, le cerveau commence à se connecter le soulagement de la douleur émotionnelle avec la coupe. Cela crée une forte association, voire une envie, à laquelle il peut être difficile de résister., Et alors que la plupart des personnes qui s’automutilent le font pendant deux à quatre ans, il y en a beaucoup qui continuent bien au-delà de ce délai. La fréquence de l’automutilation varie également; certains le font tous les jours, tandis que d’autres peuvent durer des semaines, des mois, voire des années entre les épisodes.
Raison #2: Les gens qui coupent sont leurs propres critiques les plus sévères. Une étude de 2014 a demandé aux étudiants qui se coupaient, ainsi qu’à un groupe témoin de non-coupeurs, de tenir un journal quotidien de leurs émotions pendant deux semaines. La plus grande différence entre ceux qui ont coupé et ceux qui ne l’ont pas?, Les personnes qui ont coupé ont déclaré se sentir insatisfaites d’elles-mêmes beaucoup plus souvent que les non-coupeurs. Cette insatisfaction s’est manifestée par une autocritique sévère. En effet, toute personne qui s’automutileest vraiment dur avec eux-mêmes, et ils se taillent parfois leurs critiques dans leur peau: « gras”, « stupide”, « échec. »Fait intéressant, une étude de 2012 a montré que l’autocritique sévère est plus fortement liée à l’automutilation, plutôt qu’à d’autres formes plus indirectes d’automutilation, comme les troubles de l’alimentation, la consommation d’alcool ou la toxicomanie.
Raison #3: Couper peut être un moyen d’arrêter de se sentir engourdi., En particulier, les personnes ayant des antécédents de traumatisme peuvent s’automutiler pour prendre le contrôle de leur propre douleur ou pour ressentir autre chose que l’engourdissement.
Raison #4: c’est un exutoire alternatif à la douleur émotionnelle. Les enfants élevés dans un ménage où la tristesse, la douleur ou la déception sont invalidés ou moqués commencent à croire qu’il n’est pas acceptable de se sentir mal. Ils se tournent vers la coupe comme un moyen « acceptable » de ressentir de la douleur—s’ils ne sont pas autorisés à la ressentir émotionnellement, ils la laisseront sortir physiquement.
LES BASES
- qu’Est-Ce que l’Auto-Tort?,
- trouvez un thérapeute près de moi
en bref, pensez à la coupe et à l’automutilation comme tout autre mécanisme d’adaptation malsain comme se saouler, manger frénésie ou se défoncer; c’est un moyen de ressentir autre chose que ce que vous ressentez, ou cela peut être un moyen de vous punir de ne pas
Il va sans dire que la coupe est dangereux. Même lorsque le suicide n’est pas l’intention, il est trop facile de couper trop profondément. En fait, les personnes qui coupent savent que c’est malsain, et ils font souvent de grands efforts pour cacher leur comportement—sans parler de leurs cicatrices.,
comment prévenir l’automutilation
dans une étude de 2015, des chercheurs ont demandé aux personnes qui se coupaient auparavant pourquoi elles s’arrêtaient. Il y avait beaucoup de réponses, mais trois se sont démarquées. Tout d’abord, près de 40 pour cent ont dit qu’ils ont cessé de couper quand ils se sont rendu compte qu’ils pouvaient gérer le sentiment de merde pendant un certain temps et qu’ils se sentiraient probablement mieux bientôt. Près d’un quart (24%) ont arrêté parce qu’ils estimaient que quelqu’un les aimait ou s’occupait d’eux—ils ont peut-être entamé une relation Amoureuse ou que leurs amis les ont fait se sentir dignes et pris en charge., Et un plein 27 pour cent ont dit qu’ils ont simplement grandi hors de lui.
Mais si ces choses ne viennent pas dans votre vie, quelles sont certaines des méthodes concrètes pour arrêter?
Tout d’abord, il est important de faire correspondre la solution avec la raison de la Coupe. Si couper est un moyen de ressentir de profondes émotions sombres, expérimentez des moyens de ressentir ces émotions en toute sécurité: écoutez de la musique qui correspond à ce que vous ressentez, pleurez bien ou écrivez vos pensées dans un journal, même si vous écrivez simplement page après page de blasphème en grosses lettres noires., Si la coupe est un moyen de relâcher la tension, déplacez votre corps—visitez une salle de boxe ou faites une longue course.
Self-Harm Essential Reads
Si canaliser votre douleur dans une autre activité ne fonctionne pas, simuler la coupe peut aider. Ce ne sera pas aussi satisfaisant, mais c’est plus sûr. Pressez de la glace jusqu’à ce que vos mains vous fassent mal ou dessinez sur votre peau avec un marqueur rouge au lieu de la couper.
Enfin, vous pouvez essayer de l’attendre dehors. Ce sera atroce, surtout au début, mais l’envie de couper finira par passer., Promettez-vous (ou quelqu’un qui vous aime) que vous mettrez au moins 10 ou 20 minutes, ou aussi longtemps que vous soyez d’accord, entre l’envie de couper et de le faire réellement.
Il est notoirement difficile d’arrêter de couper par vous-même. Si vous êtes aux prises avec l’automutilation, il est important de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien, de l’AIDE et de la responsabilisation. Personne ne devrait souffrir d’une telle douleur émotionnelle qu’ils ressentent le besoin de s’automutiler; un bon thérapeute peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.,
pour conclure, couper peut être une habitude difficile à briser—cette critique intérieure dure est une voix difficile à réduire au silence. Cela prendra du temps et du courage, mais sachez que ce Critique intérieur peut lentement être devancé par quelque chose que vous ne saviez même pas que vous aviez: la force intérieure.
Une version de cette pièce est apparue à l’origine sur Quick and Dirty Tips.
Avertissement: tout le contenu est strictement à titre informatif seulement. Ce contenu ne remplace pas les soins de santé mentale dispensés par un professionnel agréé.