la Vitamine A est un nutriment qui est le plus bénéfique pour la peau. Nous connaissons la vitamine A sous de nombreux noms différents tels que l’acide rétinoïque, le rétinol, la vitamine antixérophtalmique, le biostérol ou le bêta-carotène. Cependant, la vitamine A est un alcool polyène isoprénoïde et ces noms ont tous des fonctions différentes.,
nous Nous pencherons sur le plus important: le Rétinol est la principale forme de vitamine A dans l’alimentation et est exclusivement trouve dans les produits animaux. Les carotènes et leurs dérivés agissent comme des provitamines ou des précurseurs de la vitamine A, que l’on trouve dans de nombreuses substances végétales. Si… Qu’est-ce que l’acide rétinoïque? C’est la forme active du rétinol sur la peau et régule la queratogenèse qui est le processus de génération de la couche cornée de la peau.
quels aliments contiennent de la vitamine A?
la Vitamine A est un nutriment d’origine animale., Sa forme nutritive complète se trouve dans les huiles d’origine animale, le beurre, le jaune d’oeuf, le lait et la viande (surtout dans le foie) et certains poissons.
cependant, les carotènes (et les bêta-carotènes) se trouvent dans les légumes vert foncé, tels que les épinards, la laitue, le chou et certains légumes tels que la citrouille, les carottes et le maïs jaune. Vous devez toujours tenir compte du fait qu’une quantité considérable de carotènes est perdue lorsque ces aliments sont séchés au soleil, nous vous recommandons donc de les manger lorsqu’ils sont frais., Nous ne pouvons pas être sûrs que la quantité recommandée par L’OMS de vitamine A (750µg de rétinol par jour pour les adultes) peut être obtenue en consommant « seulement” des légumes (carotènes) car la conversion en rétinol n’est pas efficace.
et une autre chose à propos des bêta-carotènes (précurseur de la vitamine A) que nous devons garder à l’esprit est qu’il ne s’accumule pas, ce qui signifie que le corps ne peut absorber que la quantité nécessaire et le reste est jeté. Par conséquent, il est important de le savoir lorsque nous planifions notre alimentation. Seule la vitamine A dans sa structure finale peut s’accumuler dans le foie.,
bienfaits de la vitamine A sur la peau
- anti-rides: les rétinoïdes agissent mieux contre les effets les plus visibles du vieillissement, les rides redoutables. On les trouve souvent sous forme de gels ou de sérums.
- raffermissant: l’acide rétinoïque (la forme active du rétinoïde sur la peau) régule la queratogenèse et cela est nécessaire pour garder la peau lisse, fraîche et humide. Une carence en vitamine A peut provoquer une peau sèche et des démangeaisons ou des cheveux secs., Sur un plan systématique, il peut produire l’un des symptômes suivants: cécité nocturne, yeux secs et enflammés et résistance réduite aux infections
- Pigmentation: La vitamine A est un élément qui contribue probablement davantage au maintien d’une peau saine et aide à favoriser un bronzage naturel, car elle favorise le développement de la pigmentation
- traitement de l’Acné: l’Isotrétinoïne est un médicament dérivé de l’acide rétinoïque (vitamine A) qui a un grand effet sur kystique ou de l’acné sévère. Sa forme originale aide à réguler le sébum.,
- antioxydant: les bêta-carotènes ont une action antioxydante, ce qui signifie qu’ils protègent le corps contre la maladie et le vieillissement en bloquant l’action des radicaux libres qui sont des composés qui endommagent les cellules de la peau. Ils peuvent être inclus dans certains traitements sous une forme concentrée.
- Guérison: la Vitamine A favorise la guérison et la douceur de notre peau et régule le métabolisme de la régénération cellulaire dans la couche cornée.
