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Il est incroyablement rapide et facile plat d’accompagnement qui est aussi super sain! Ces épinards balsamiques et champignons sont un nouveau favori dans notre maison qui peut être fait en moins de 20 minutes!

Oh heeeyy. Dieu merci, Janvier est fini, amIright? Comment ces résolutions du Nouvel An tiennent-elles? S’ennuyer? Fade? Bla?, Alors voici un nouveau plat d’accompagnement qui va le changer pour vous: épinards balsamiques et champignons!

Ingrédients

  • les Frais de bébés épinards,
  • de champignons Frais (n’importe quel genre vous avez!)
  • l’ail Frais
  • de poudre d’Oignon
  • le Sel et le poivre
  • vinaigre Balsamique

Nous mangeons beaucoup d’épinards frais dans cette maison.,

voici quelques-uns de nos favoris:

Coquetiers aux épinards et Feta

guacamole frais aux épinards

œufs au curcuma et épinards

Quiche aux épinards et Feta sans croûte

Quiche aux épinards, jambon et Cheddar

salade de pâtes à L’avocat

facile à faire!

conseils pour faire sauter les champignons

  • utilisez une grande poêle large et lourde ou une sauteuse – vous voulez vous assurer que vous avez une bonne poêle qui vous donnera conserver la chaleur.,
  • augmentez le feu – vous avez besoin d’une poêle chaude pour obtenir ce grésillement, d’autant plus que les champignons retiennent beaucoup d’humidité dont ils ont besoin pour libérer.
  • assaisonner vers la fin – L’ajout de sel fera ressortir plus d’humidité afin que vous souhaitiez l’ajouter vers la fin de la cuisson.
  • ajouter l’ail vers la fin, aussi – avec la chaleur élevée qui est nécessaire, cela aidera à éviter de brûler.

Nous aimons les champignons dans cette maison., Voici quelques champignons favoris:

Steaks de champignons Shiitake balsamiques

poulet braisé aux haricots verts et aux champignons

crème de soupe aux champignons à partir de zéro

champignons au beurre à L’ail

sauté tous ensemble, et C’est la perfection. Et incroyablement sain.

avantages pour la santé des épinards et des champignons

  • La vitamine K-si bonne pour vos os!
  • bêta-carotène-idéal pour vos yeux!
  • vitamine A-pour votre peau!
  • Folate – booster cette énergie!,
  • vitamine B-aide à soutenir votre système immunitaire!

fondamentalement, ce plat est super sain pour vous!

ajoutez un filet de vinaigre balsamique juste avant que ce soit fait, et ces épinards et champignons balsamiques prennent un vieux épinards sautés ennuyeux à un nouveau niveau.

Vidéos

avez-vous un objectif pour ajouter plus de légumes verts dans votre 2021 régime? Alors mes épinards balsamiques et les champignons est un must sur votre…,

Posté par Servi à Partir de Zéro sur le mercredi 13 janvier 2021

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Balsamique Épinards et Champignons

Une incroyablement rapide et facile plat d’accompagnement, ces Balsamique, les Épinards et les Champignons sont un favori dans notre maison qui est pleine de saveur et de la nutrition!,
4.,her, Low Calorie, Vegan, Vegetarian

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 17 minutes

Servings: 4 people
Author: Tracy

Equipment

Ingredients

  • ▢ 10 oz fresh baby spinach approx 8 cups packed
  • ▢ 8 oz fresh mushrooms, sliced
  • ▢ 1.,5 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • ▢ 4 gousses d’ail frais, hachée
  • ▢ 1/2 cuillère à café de poudre d’oignon
  • ▢ 1/4 cuillère à café de sel kasher plus de goût
  • ▢ de poivre fraîchement moulu au goût
  • ▢ 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique plus de goût, si désiré

Instructions

  • Chauffer l’huile d’olive dans une grande, grande sauteuse ou une poêle à frire sur feu moyen élevé.,
  • ajouter les champignons et les faire sauter pendant environ 8 à 10 minutes, en remuant de temps en temps jusqu’à ce que les champignons commencent à ramollir, à dorer et à être cuits. Ajouter le sel et la poudre d’oignon et l’ail et cuire pendant 1-2 minutes, en remuant pour s’assurer qu’il ne brûle pas.
  • baisser le feu à moyen et ajouter les épinards et les retourner avec des pinces jusqu’à ce qu’ils soient flétris (ajouter en grappes si tout ne rentre pas dans la poêle à la fois) juste avant que ce soit fait, arroser de vinaigre balsamique et,
  • Assiette et servir immédiatement.

Notes

utilisez une grande poêle ou une sauteuse large et lourde – vous voulez vous assurer que vous avez une bonne poêle qui vous donnera assez de place et retiendra la chaleur.

champignons à utiliser-Utilisez tout ce que vous avez! Ils sont tous délicieux dans ce plat!

augmentez le feu – vous avez besoin d’une poêle chaude pour obtenir ce grésillement, d’autant plus que les champignons contiennent beaucoup d’humidité dont ils ont besoin pour libérer.,

assaisonner vers la fin – L’ajout de sel fera ressortir plus d’humidité afin que vous souhaitiez l’ajouter vers la fin de la cuisson.

ajouter l’ail vers la fin, aussi – avec la chaleur élevée qui est nécessaire, cela aidera à éviter de brûler.,

Nutrition

Serving: 4g | Calories: 84kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 4g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 206mg | Potassium: 588mg | Fiber: 2g | Sugar: 2g | Vitamin A: 6646IU | Vitamin C: 22mg | Calcium: 76mg | Iron: 2mg

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