je n’ai jamais été lourd, et j’ai toujours travaillé, mais je voyage beaucoup pour le travail, donc j’aurais des périodes où je Je consommais trop de matières grasses, des choses sucrées-en particulier, des aliments comme le vin, le fromage et le sucre.
en mai dernier, j’ai remarqué que mon pantalon était serré. J’avais l’impression d’avoir un double menton—Je n’en avais jamais eu un de ma vie. Les vêtements qui allaient, des costumes aux T-shirts, ne correspondaient pas., Je n’ai pas le sommeil et le bien. J’étais malheureux. À 49 ans, j’avais atteint près de 190 livres.
le Moment qui m’a inspiré
mon tournant est survenu lorsque mon club de santé, Life Time, dirigeait un programme qu’il appelle 60day, où les membres peuvent concourir pour transformer leur corps et gagner des prix. J’ai convenu avec mon entraîneur, Theo Marler, de le faire, et dans le cadre du défi, j’ai dû prendre trois photos « avant”—avant, côté et arrière.
C’était mon « ampoule” moment. La caméra ne ment pas, et je ne ressemblais pas à ce que je voulais regarder. Je savais que quelque chose devait changer.,
Pour l’alimentation, j’ai limité l’alcool que je consommais et limité mon apport en glucides aux glucides complexes. Cela signifie que j’ai éliminé le sucre et les aliments transformés de mon alimentation, et j’ai pris des produits laitiers, aussi.
lorsque J’ai commencé à travailler avec Theo en août 2018, j’avais un objectif initial de renforcer ma force, pas de perdre du poids. Mais il y avait les photos.
Comment Mes séances d’Entraînement Changé
Mes séances d’entraînement est passé de force à la formation à l’ajout de cardio pendant 15 à 20 minutes., Cela a progressé à l’entraînement en circuit tout en portant un gilet de 20 livres pendant une heure. Cela a évolué pour faire de la musculation pendant une heure, puis courir avec un gilet de poids de 20 livres et porter un Vipr de 44 livres sur mes épaules pendant une heure. J’ai également incorporé des tours de natation avec une brique de plongée de 10 livres. C’est intense, et je l’ai vraiment embrassé.
Dans les 30 premiers jours, j’ai découvert que j’étais nombre de quatre dans le pays pour la perte de graisse dans le défi. J’ai travaillé plus fort parce que je voulais être numéro un. Après 60 jours, j’ai perdu 26 livres et réduit ma graisse corporelle de 19, 8% à 8, 7%., J’ai continué à me pencher après la fin du défi en juillet, et je pèse maintenant 166 et ma graisse corporelle est réduite à 6, 7%.
pendant la semaine, mes séances d’entraînement prennent environ deux heures; le week-end, elles prennent environ trois heures, et c’est le genre de style de vie que je veux avoir. La plus grande chose que j’ai apprise est que l’exercice ne peut pas compenser une mauvaise alimentation. Alors maintenant, quand je voyage, je trouve une épicerie où je peux obtenir une salade et une poitrine de poulet grillée, et je trouve un gymnase local et payer les frais d’accès—Je fais de cela une priorité.
ça fait du bien
je me sens phénoménal. J’ai énormément d’énergie et j’ai l’air 10 ans plus jeune. Je dors mieux, mon cholestérol global a baissé et mon HDL a augmenté.
j’ai deux amis du club qui s’entraînent en circuit avec moi au moins une fois par semaine. Nous sommes tous compétitifs par nature et nous nous poussons les uns les autres. J’ai appris que je peux pousser mon corps beaucoup plus loin que mon esprit ne me le dit. À l’avenir, je veux courir une Spartan race de 10 miles avec trois ou quatre de mes amis et je veux courir le seal Obstacle Course d’ici la fin de 2020., Je dirais à d’autres personnes qui commencent qu’il n’y a pas de journée facile, mais vous devez continuer.