d’accord, tout le monde-c’est L’heure du jeu!
avec le début de la nouvelle année, il n’y a pas de temps comme en ce moment pour s’engager à atteindre vos objectifs de poids.
C’est pourquoi nous avons demandé à la diététicienne et fondatrice de Nutritious Life, Keri Glassman, de nous arrêter avec trois plans de perte de poids-un régime d’un mois, un régime d’un jour et celui — ci, un régime d’une semaine.
Et voici une gratification instantanée pour vous: engagez-vous à ce plan de régime pendant sept jours,et Keri dit que vous pouvez dire au revoir à 3 à 4 livres!
Prêt à commencer?, Voici votre feuille de triche!
Oui, il s’agit de protéines maigres, de graisses saines, de légumes non féculents et de citron, notre booster de métabolisme préféré.
1. Commencez votre journée avec de l’eau et du citron.
Il va nettoyer le foie et stimuler votre métabolisme. La pectine dans le citron aide à la digestion. Ajoutez – le à l’eau et cela réduira votre appétit. Pour le reste de la journée, buvez deux tasses de thé vert — et abandonnez les boissons gazeuses!
2. Protéines + graisses saines + fruits le matin.,
et plus de fruits pour le reste de la journée! (Bien que les fruits soient bons pour vous, ils contiennent du sucre et, dit Glassman, ils sont facilement suralimentés.) Lorsque vous avez des fruits, respectez-les: citrons, citrons verts,baies. Aussi un fait amusant: la papaye peut aider à la digestion, donc si vous vous trouvez ballonnement, vous voudrez peut-être garder votre portion de fruits pour la papaye.
3. Ajouter des épices à chaque repas.
ils stimulent votre métabolisme et sont satisfaisants, ce qui en fait un moyen facile de réduire le sel.
4. Assurez-vous d’avoir des légumes verts à chaque repas, ou au moins le déjeuner et le dîner.
Le céleri et le fenouil devraient être vos légumes préférés., Ils vous conseilleront et debloat vous.
5. Snack 1 à 2 fois par jour, mais uniquement sur des légumes + des graisses ou des protéines saines.
Vous pouvez tremper le céleri dans le beurre d’arachide ou ajouter des tranches de poivron rouge au guacamole.
perte de poids estimée: 3 à 4 livres en une semaine!
obtenez tout le scoop de Keri dans la vidéo ci-dessus.
de plus, gardez le plan complet à portée de main en épinglant l’image ci-dessous!