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Compared with what adults face, It might seem like kids don’t have that much to stress about. Mais les enfants ont leurs propres préoccupations-et ressentent parfois du stress, tout comme les adultes. Et le stress des enfants peut être tout aussi écrasant, en particulier s’ils n’ont pas de stratégies d’adaptation efficaces.,
un KidsHealth® KidsPoll a exploré ce que les enfants stressent le plus, comment ils font face à ces sentiments et ce qu’ils veulent que leurs parents fassent à ce sujet.
Le sondage a montré que les enfants gèrent leur stress de manière saine et malsaine, et même s’ils ne le disent pas, ils veulent que leurs parents les aident à faire face à leurs sentiments.
Le sondage a souligné à quel point il est important pour les parents d’apprendre aux enfants à reconnaître et à exprimer leurs émotions, et à utiliser des moyens sains pour faire face au stress qu’ils vivent., En les guidant vers des habiletés d’adaptation saines, les parents peuvent aider les enfants à s’attaquer aux stress qu’ils rencontrent tout au long de leur vie.,ils pourraient donner plus d’une réponse):
- 52% jouent ou font quelque chose d’actif
- 44% écoutent de la musique
- 42% regardent la télévision ou jouent à un jeu vidéo
- 30% parlent à un ami
- 29% essaient de ne pas y penser
- 28% essaient de régler les choses
- 26% mangent Temper
- 22% parler à un parent
- 11% pleurer
environ 25% des enfants que nous avons interrogés ont déclaré que lorsqu’ils sont contrariés, ils le prennent sur eux-mêmes, soit en se cognant la tête contre quelque chose, en se frappant ou en se mordant, soit en faisant autre chose pour se blesser., Ces enfants étaient également plus susceptibles d’avoir d’autres stratégies d’adaptation malsaines, telles que manger, perdre leur humeur et garder les problèmes pour eux-mêmes.
l’idée que les enfants feraient des choses pour essayer de se faire du mal peut choquer les parents. Mais pour certains enfants, les sentiments de stress, de frustration, d’impuissance, de blessure ou de colère peuvent être accablants. Et sans moyen d’exprimer ou de libérer les sentiments, un enfant peut se sentir comme un volcan prêt à entrer en éruption — ou du moins se défouler.
parfois, les enfants se blâment quand les choses vont mal., Ils peuvent se sentir honteux, gênés ou en colère contre eux-mêmes pour le rôle qu’ils ont joué dans la situation. Se blesser peut être un moyen d’exprimer le stress et de se blâmer en même temps.
Le sondage a également révélé des nouvelles importantes pour les parents. Bien que parler aux parents se soit classé huitième sur la liste des méthodes d’adaptation les plus populaires, 75% des enfants interrogés ont déclaré qu’ils voulaient et avaient besoin de l’aide de leurs parents en cas de problème. Quand ils sont stressés, ils aimeraient que leurs parents parlent avec eux, les aident à résoudre le problème, essaient de leur remonter le moral ou passent simplement du temps ensemble.,
ce que les Parents peuvent faire
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher vos enfants de se sentir frustrés, tristes ou en colère, mais vous pouvez leur fournir les outils dont ils ont besoin pour faire face à ces émotions.
Avis à haute voix. Dites aux enfants quand vous remarquez quelque chose qu’ils pourraient ressentir (« il semble que vous pourriez encore vous sentir fou de ce qui s’est passé à la Cour de récréation »). Cela ne devrait pas ressembler à une accusation (comme dans: « OK, que s’est-il passé maintenant? Êtes-vous toujours en fous de qui? ») ou faire en sorte qu’un enfant se sente mis sur place. C’est juste une observation occasionnelle que vous êtes intéressé à en savoir plus sur les préoccupations de votre enfant.,
Écoutez vos enfants. Demandez-leur de vous dire ce qui ne va pas. Écoutez attentivement et calmement – avec intérêt, patience, ouverture et attention. Évitez toute envie de juger, de blâmer, de donner des conférences ou de dire à vos enfants ce qu’ils auraient dû faire à la place. L’idée est de faire entendre les préoccupations (et les sentiments) d’un enfant. Encouragez votre enfant à raconter toute l’histoire en posant des questions. Prenez votre temps, et laissez un enfant prendre son temps, aussi.
commentez brièvement les sentiments que vous pensez que votre enfant éprouvait en écoutant., Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « cela a dû être bouleversant » ou « pas étonnant que vous vous sentiez en colère quand ils ne vous laisseraient pas entrer dans le jeu. »Cela montre que vous comprenez ce que votre enfant a ressenti, pourquoi il ou elle a ressenti de cette façon et que vous vous souciez. Se sentir compris et écouté aide les enfants à se sentir connectés à vous, ce qui est particulièrement important en période de stress.
Mettre une étiquette sur elle. De nombreux enfants n’ont pas encore de mots pour leurs sentiments. Si votre enfant semble en colère ou frustré, utilisez ces mots de sentiment pour l’aider à apprendre à identifier les émotions par son nom., Cela aidera à mettre les sentiments en mots afin qu’ils puissent être exprimés et communiqués plus facilement, ce qui aide les enfants à développer une conscience émotionnelle — la capacité de reconnaître leurs propres états émotionnels. Les enfants qui peuvent reconnaître et identifier les émotions sont moins susceptibles d’atteindre le point d’ébullition comportemental où les émotions fortes sont démontrées par des comportements plutôt que communiquées avec des mots.
aidez les enfants à penser aux choses à faire. Suggérez des activités que les enfants peuvent faire pour se sentir mieux maintenant et pour résoudre le problème à portée de main. Encouragez-les à réfléchir à quelques idées., Vous pouvez commencer le brainstorm si nécessaire, mais ne faites pas tout le travail. La participation active d’un enfant renforcera la confiance. Soutenez les bonnes idées et ajoutez-les au besoin. Demandez: « comment pensez-vous que cela fonctionnera? »Parfois, parler, écouter et se sentir compris est tout ce qui est nécessaire pour aider les frustrations des enfants à se dissiper. D’autres fois, changez de sujet et passez à quelque chose de plus positif et relaxant. Ne donnez pas au problème plus d’attention qu’il ne le mérite.
Juste être là. Parfois, les enfants n’ont pas envie de parler de ce qui les dérange., Essayez de respecter cela, donnez-leur de l’espace, tout en précisant que vous serez là quand ils auront envie de parler. Même lorsque les enfants n’ont pas envie de parler, ils ne veulent généralement pas que les parents les laissent seuls. Vous pouvez les aider à se sentir mieux simplement en étant là-pour garder votre enfant compagnie et passer du temps ensemble. Donc, si vous remarquez que votre enfant semble être dans les décharges, stressé ou avoir une mauvaise journée — mais n’a pas envie de parler — initiez quelque chose que vous pouvez faire ensemble. Promenez-vous, regardez un film, tirez des cerceaux ou faites cuire des biscuits. N’est-ce pas agréable de savoir que votre présence compte vraiment?,
d’Être patient. Ça fait mal de voir vos enfants malheureux ou inquiets. Mais essayez de résister à l’envie de résoudre tous les problèmes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aider à devenir de bons résolveurs de problèmes — des enfants qui savent comment rouler avec les hauts et les bas de la vie, mettre des sentiments en mots, se calmer en cas de besoin et rebondir pour essayer à nouveau. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas tout réparer, et que vous ne serez pas là pour résoudre chaque problème que votre enfant passe par la vie. Mais en apprenant des stratégies d’adaptation saines, les enfants peuvent gérer le stress à l’avenir.,
à propos du sondage
Le National KidsPoll a interrogé 875 garçons et filles de 9 à 13 ans sur la façon dont ils ont fait face au stress. Le KidsPoll est une collaboration de la Fondation Nemours / KidsHealth, du Département de L’éducation à la santé et des loisirs de la Southern Illinois University — Carbondale, de la National Association of Health Education Centers (NAHEC) et des centres d’éducation à la santé participants aux États-Unis. Ces centres comprennent:
- Robert de la Couronne Centre d’Éducation pour la Santé — Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Musée des enfants – South Bend, Indiana
- Health World Children’s Museum-Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Health Education Center-Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Health Education Center-York, Pennsylvanie
- Poe Center for Health Education-Raleigh, Caroline du Nord