par Madeline Johnson
Ce scénario vous semble-t-il familier? Au travail, où vous gardez normalement tout et tout le monde concentré et organisé, votre esprit devient vide au milieu d’une réunion, et vous ne vous souvenez pas de ce que votre patron vient de vous dire.
à la maison, vous commencez à oublier où vous mettez votre téléphone ou vos clés, perdez la trace du jour où les ordures s’éteignent et de la date de votre rendez-vous chez le dentiste, et ne parvenez pas à accomplir même la tâche quotidienne la plus simple., Sans oublier que vous vous promenez comme si votre tête était dans le brouillard ou avait été détournée par des extraterrestres. Ce qui se passe?
Eh bien, si vous êtes enceinte, vous pouvez avoir un cerveau de grossesse!
Qu’est-ce que le cerveau de la grossesse?
Le cerveau de la grossesse n’est pas une condition médicale officielle; c’est plutôt un terme générique pour certains symptômes qui affectent beaucoup, sinon la plupart des futures mamans, à un moment donné de leur grossesse. Les symptômes et la gravité varient d’une femme à l’autre, mais peuvent inclure des trous de mémoire, une distraction, une incapacité à se concentrer et un espace général., Lorsque ces conditions frappent, parfois tout à la fois, cela peut vous lancer dans une boucle, surtout lorsque vous faites face aux nombreux changements physiques et de style de vie qui accompagnent déjà la grossesse.
quelles sont les Causes de la grossesse cerveau?
on ne sait pas ce qui conduit à l’oubli et à la « momnesia » générale du cerveau de la grossesse. Un facteur possible est les hormones de grossesse. Les grands changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone, par exemple, peuvent produire un large éventail de symptômes pendant la grossesse, dont beaucoup affectent la fonction cérébrale.,
Une autre condition qui affecte de nombreuses femmes enceintes – la fatigue – peut également contribuer à des cerveaux brumeux et à des souvenirs défectueux. Et le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, deux plaintes courantes pendant la grossesse, peuvent également faire partie du mélange. Pourtant, ces conditions peuvent affecter les femmes qui ne sont pas enceintes, et, dans certains cas, affecter les hommes ainsi. Alors, y a-t-il quelque chose qui est unique aux femmes enceintes?
Les Experts ne sont pas sûrs., Certaines recherches suggèrent qu’être enceinte entraîne des troubles de la mémoire et une réduction de la durée d’attention, qui se poursuivent souvent pendant la période post-partum, tandis que d’autres études révèlent qu’il y a peu ou pas de différence dans ces fonctions entre les femmes enceintes et celles qui ne le sont pas.
Une petite, mais importante étude montre que la grossesse entraîne des changements dans la structure du cerveau, et que ces modifications peuvent durer jusqu’à deux ans après qu’une femme donne naissance., Les chercheurs ont effectué des scans cérébraux sur des femmes qui espéraient devenir enceintes de leur premier enfant, puis (pour celles qui ont conçu) ont répété les scans après l’accouchement. Après avoir comparé ces analyses avec celles des groupes témoins (femmes non enceintes et hommes), les scientifiques ont découvert que chez les femmes enceintes, il y avait une réduction de la matière grise dans certaines zones du cerveau., Les Experts suggèrent que cette taille ou l’excrétion du tissu cérébral aide le cerveau à devenir plus concentré et efficace pour le travail qui l’attend – la maternité – et permet à une nouvelle maman de former un attachement plus fort à son bébé.
Que faire à propos du cerveau de la grossesse
peu importe ce qui se cache derrière le brouillard cérébral, il vaut la peine d’avoir des outils et des conseils pour vous aider à vous concentrer et à rester organisé. Essayez les stratégies suivantes:
-
faites beaucoup de listes et mettez – les partout-sur votre téléphone ou votre ordinateur, ou dans votre sac à main., Les notes autocollantes sont idéales pour l’affichage sur le miroir de la salle de bain, la porte d’entrée ou dans la voiture.
-
votre téléphone est probablement toujours avec vous, alors définissez des rappels, des minuteries et des calendriers pour vous aider à rester au courant des choses.
-
choisissez et tenez-vous à un endroit régulier pour les articles importants que vous continuez à égarer. Un bol à clés ou un crochet près de la porte est un bon endroit pour ranger vos clés, par exemple.
-
apprenez et utilisez des techniques de relaxation. Plus vous êtes détendu, moins vous êtes susceptible de devenir confus ou d’oublier quelque chose.,
-
donnez la priorité aux tâches de votre vie et concentrez votre temps et votre attention sur les plus importantes. Comme dit le proverbe, ne transpirez pas les petites choses.
-
l’Exercice tous les jours, si possible. L’activité physique offre un certain nombre d’avantages pendant la grossesse, mais l’un des principaux est qu’elle augmente le flux sanguin dans tout votre corps, y compris votre cerveau.
-
Obtenir suffisamment de sommeil. Ce n’est pas l’objectif le plus facile à atteindre pour de nombreuses futures mamans, mais ces conseils pour dormir pendant la grossesse peuvent aider.
-
Délégué., Vous n’avez pas à tout faire vous-même, alors soyez prêt à demander de l’aide. Point Bonus: apprendre à déléguer et à accepter de l’aide maintenant, avant l’arrivée du bébé, vous permet d’économiser beaucoup de temps et d’ennuis plus tard. Parce qu’une fois que tu es maman, tu ne peux pas et ne devrais pas tout faire.
enfin, faites de votre mieux pour être patient pendant que vous traversez cela et que vous faites face à d’autres défis pendant votre grossesse. Rappelez-vous que vous faites un excellent travail pour nourrir votre bébé et qu’il ne vous faudra pas longtemps avant d’accueillir votre nouveau membre de la famille.