Nous savons que l’exercice est important, mais à quelle fréquence sommes-nous censés aller au gymnase? Selon le service national de santé du Royaume-Uni, les adultes âgés de 19 à 64 ans devraient viser à être actifs tous les jours.
s’entraîner quotidiennement peut être difficile à intégrer à votre emploi du temps (Travail, enfants, vie sociale), mais toute activité vaut mieux que rien. Cela peut impliquer de faire des promenades, de faire du vélo ou de pratiquer un sport que vous aimez., Avec essayer d’équilibrer rester en forme au-dessus de tous vos autres engagements de la vie, il peut se sentir comme un tracas inutile de travailler.
Cependant, l’effort est définitivement reconnu et apprécié par votre corps. Voici ce qui se passe dans les coulisses lorsque vous vous entraînez tous les jours.
perte de poids
L’exercice brûle des calories, ce qui est idéal pour la perte de poids. Plus vous travaillez dur, plus vous brûlez. Comme vous pouvez l’imaginer, travailler tous les jours vous aidera à progresser dans la perte de poids plus que si vous prenez quelques jours de congé entre les deux.,
trouvez des façons de faire de l’exercice tout au long de la journée, que ce soit en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en marchant pour déjeuner au lieu de conduire. Vous remarquerez des muscles des jambes plus forts et une sensation moins venteuse lors de l’entraînement.
Risque réduit de maladies
L’exercice peut aider à prévenir un grand nombre de maladies à mesure que vous vieillissez. Selon Mayo Clinic, l’exercice favorise le HDL (bon cholestérol) et réduit les triglycérides malsains. Ce combo est si important car il aide à garder votre sang qui coule librement, conduisant à un cœur plus sain.,
En plus de la santé du cœur, l’exercice peut aussi aider à prévenir une liste d’autres maladies:
- Course
- l’hypertension artérielle
- le Diabète
- la Dépression/l’Anxiété
- les Cancers
- l’Arthrite
…pour n’en nommer que quelques-uns. L’exercice quotidien peut aider à prévenir ou à réduire considérablement votre risque de souffrir de ces maux tout au long de votre vie.
meilleur sommeil
Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous aurez peut-être besoin de plus d’exercice. Être actif quotidiennement aide à fatiguer votre corps, vous rendant plus enclin à vous endormir plus rapidement., Cependant, travailler près de l’heure du coucher peut causer l’effet inverse et vous garder debout – alors assurez-vous de faire votre entraînement le matin, le jour ou le début de la soirée.
regain d’énergie
Si vous vous sentez trop paresseux pour faire des tâches quotidiennes, l’exercice peut être très bénéfique. L’entraînement aide à fournir de l’oxygène et des nutriments à votre circulation sanguine, ce qui aide votre cœur et vos poumons à mieux fonctionner. Cela permet plus d’énergie pour accomplir des tâches simples et augmente votre endurance pour être prêt à s’attaquer à ces tâches.,
En résumé, l’exercice est très bénéfique pour votre santé. Le CDC déclare que les Américains devraient obtenir en moyenne 150 minutes d’activité physique par semaine. Rappelez-vous que même si ce nombre peut sembler beaucoup de temps pour s’engager à faire de l’exercice, il peut être divisé tout au long de la journée et peut consister en des activités simples.,
bien que vous ne puissiez pas toujours voir physiquement les changements (comme vous pouvez le faire avec la perte de poids), votre corps se renforce en interne pour vous aider à vous donner de l’énergie, à prévenir les maladies et à rendre les tâches de la vie quotidienne plus agréables.