avant: 144.5
Après: 117
malgré le fait d’être actif toute ma vie, livres au cours D’une année. Je m’entraînais quatre à cinq fois par semaine à faire du POP Pilates, un cours en ligne axé sur le travail des abdos, et depuis que j’ai la maladie coeliaque, je suis toujours resté à l’écart du gluten, ainsi que de la viande rouge et des sodas., Le problème: Je ne regardais pas exactement mes portions aussi près que j’aurais pu l’être.
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CHANGEMENT
Après avoir atteint 144 livres, Je ne me sentais pas comme moi. J’ai arrêté d’aller à la plage pour éviter de porter un maillot de bain, ce qui était énorme depuis que je vis à Hawaii. Je ne me sentais même pas à l’aise dans une seule pièce.,
alors quand Cassey Ho, la créatrice de POP Pilates, est sortie avec son nouvel entraînement, PIIT28, en Mars, j’ai décidé de tenter ma chance.
ALIMENTAIRE
une Fois que j’ai commencé le programme, j’ai regardé de plus près ce que d’autres aliments peuvent être une incidence négative sur ma santé. C’est à ce moment que j’ai cessé de manger des produits laitiers, de l’alcool, des sucres raffinés, du soja et des produits d’origine animale autres que le poisson. J’ai trouvé que manger de cette façon maintenait mon tractus gastro-intestinal en bon état.,
en raison de mes restrictions alimentaires, j’ai dû faire preuve d’imagination, et c’est vraiment amusant. J’ai trouvé que les champignons, par exemple, sont un excellent substitut aux côtes et aux doigts de poulet. Bien que je mangeais des aliments sans gluten dans les magasins d’aliments naturels, maintenant je reste loin des aliments préemballés et transformés. J’essaie de cuisiner tous les repas que je mange.
Le Petit déjeuner est généralement un smoothie aux fruits et légumes, et pour le déjeuner, je vais avoir une salade avec des tonnes de légumes. Le dîner est l’endroit où j’ai le temps de faire preuve de créativité. J’aime faire des hamburgers aux haricots noirs avec des petits pains sans gluten, des tacos aux noix ou des pâtes végétariennes.,
je fais aussi ma propre croûte de pizza sans gluten et mon fromage aux noix dans mon Vitamix.
je suis devenu beaucoup plus consciencieux en ce qui concerne le contrôle des portions, aussi. Avant, je mangeais de gros morceaux de saumon pour le déjeuner et le dîner, et je mettais du fromage sur absolument tout. Maintenant, je suis beaucoup plus réfléchi à ce que je mange et comment je le mange.,
l’Ajouter à votre smoothie pour le rendre beaucoup plus remplissage:
LES séances d’ENTRAÎNEMENT
PIIT28 (ce qui est synonyme de Pilates intense formation d’intervalle) est de 28 minutes d’entraînement composé de quatre à sept tours minute. Vous effectuez chaque mouvement pendant seulement 45 secondes à la fois, ce qui m’aide à passer à travers l’entraînement complet. L’ensemble du programme dure 28 jours et comprend quatre semaines d’entraînement avec un jour de repos par semaine., Comme beaucoup d’autres programmes d’entraînement en circuit, PIIT28 est orienté vers la construction de la force et la combustion des graisses. (Commencez à travailler vers vos objectifs de perte de poids avec le DVD Look Better Naked de Women’s Health.)
au cours des 28 premiers jours, j’ai perdu sept livres. Et le poids s’est détaché encore plus rapidement une fois que j’ai commencé le deuxième niveau (PIIT28 2.0) un mois plus tard. Au cours des trois premiers mois suivant le début de PIIT28, j’avais perdu la majorité du poids que j’avais gagné. De plus, je me tonifiais et je développais des muscles.,
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maintenant, j’alterne entre les programmes de niveau un et de niveau deux en fonction de ce que je ressens ce jour-là, et j’ai commencé à faire du yoga sur le côté. J’ai tellement plus d’énergie et je suis mentalement et physiquement plus fort.
S’y tenir
les médias sociaux me motivent parce que c’est là que la communauté PIIT28 (nous nous appelons « pop stars”) se réunit., C’est tellement inspirant de voir d’autres femmes de la communauté poursuivre leurs objectifs. De plus, Cassey a republié mes photos de progrès, ce qui me tient responsable. Quand j’avais des doutes sur mes progrès, j’ai regardé mes photos avant et après pour me rappeler que j’étais sur la bonne voie.
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LA RÉCOMPENSE
Six mois après la mise à retrouver la forme, j’ai atteint mon objectif de poids de 117 livres., Cela peut sembler ringard, mais j’ai vraiment recommencé à m’aimer. Je me sens plus forte.
C’est étrange quand les gens disent que je les inspire, mais c’est vraiment gratifiant. Un autre avantage de mon mode de vie sain est que mon mari, qui a une pression artérielle élevée, mange aussi plus sainement avec moi. J’ai même déteint sur sa famille. Tout au long de ce voyage, nous nous sommes liés en faisant preuve de créativité en cuisine.
CORINA NUMÉRO UN BOUT
Ne pas fixer un but à atteindre, de définir un objectif quotidien., Je me suis rendu compte que si je me fixais un objectif énorme, je me découragerais si Je ne l’atteignais pas—même si je faisais de grands progrès. Mon corps va faire ce qu’il fait et c’est OK.