7 novembre 2019
Pour ceux qui luttent contre la boulimie, le désir de frénésie et de purge peut être écrasant. Si vous êtes frappé par l’envie de frénésie et de purge, restez fort et cherchez des moyens de faire face qui n’impliquent pas de comportements de trouble de l’alimentation.
prenez le temps
Les preuves cliniques montrent que plus vous pouvez séparer l’action de la purge de l’impulsion de le faire, plus il est probable que l’envie diminuera., En prenant une pause et en vous engageant dans une activité consciente pendant 5 à 10 minutes, vous pouvez travailler pour atténuer l’intensité de vos sentiments. Vous pouvez faire la lessive, faire une promenade relaxante, travailler dans le jardin, prendre une longue douche ou toute autre activité qui procure une distraction.
faire une liste
Si vous êtes un écrivain ou quelqu’un qui trouve difficile de rester assis, essayez de faire une liste à la place. D’écrire et de répondre aux questions suivantes.
- Pourquoi est-ce que je veux binge et purge?
- Qu’est-ce que je ressens? Heureux? Triste? De la faim? Plein? Anxieux? En colère?, Solitaire?
- Qu’est-ce que le bingeing et la purge vont me donner? Que faut-il loin?
- Que puis-je faire à la place?
Une fois que vous avez répondu à ces questions, réfléchissez à vos réponses et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de vous engager dans des comportements de trouble de l’alimentation.
trouver du soutien
Si vous éprouvez un désir d’utiliser des comportements de trouble de l’alimentation, contactez votre système de soutien ou votre équipe de traitement. Souvent, en parlant de nos désirs et des désirs, nous avons commencé à comprendre pourquoi nous les avons., Ces conversations peuvent faire la lumière sur votre alimentation et vos comportements, ce qui peut vous faciliter la tâche pour aller de l’avant.
Prenez soin de vous
prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est se préserver! Lorsque vous êtes aux prises avec le désir de frénésie et de purge, cela peut être une pente glissante dans les sentiments négatifs. Au lieu de vous engager avec les pensées négatives, essayez de rediriger vos pensées vers quelque chose de plus doux. Vous pouvez écouter votre liste de lecture préférée ou podcast ou lire un livre qui engage votre esprit., Si vous avez besoin de quelque chose d’un peu plus actif, essayez d’appeler un ami, de pratiquer une relaxation musculaire progressive ou de prendre un bain.
demander un traitement
Les Bingeing et les purgations sont des comportements graves qui ont des conséquences négatives sur la santé. Si vous êtes aux prises avec des troubles alimentaires, il est essentiel de demander un traitement dès que possible. Pour un traitement spécialisé des troubles de l’alimentation, communiquez avec le programme Emily au 1-888-364-5977.
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