La Zumba est l’une de ces séances d’entraînement où vous vous amusez tellement qu’elle ne ressemble pas du tout à de l’exercice. Et vous ne pensez même pas au fait que c’est un entraînement cardio incroyable pour votre cœur, il est scientifiquement prouvé pour améliorer votre humeur, il tonifie vos abdominaux, vos jambes et vos bras, et il brûle une quantité folle de calories. Tout ce qui vous intéresse, c’est que c’est une soirée dansante d’une heure où vous pouvez bouger votre corps sur des rythmes latins revigorants et sensuels.
Mais revenons à l’calories pour une seconde., Tout en faisant sa salsa, samba et merengue se déplace pendant 60 minutes entières, une femme de 150 livres finit par brûler 599 calories! Si vous avez 130 livres, vous brûlerez 519 calories et une femme de 170 livres en brûlera 679.
calories sacrées! C’est presque autant que vous brûleriez sur une course de 60 minutes (680 calories). Et c’est juste faire une intensité modérée. Si vous le montez d’un cran et que vous y entrez vraiment, vous pouvez brûler plus de calories et construire plus de muscles.
regardez ça!,
class FitSugar
notre directeur principal du conditionnement physique, un habitué de la Zumba, a suivi sa brûlure calorique hebdomadaire à l’aide d’un moniteur de fréquence cardiaque avec une sangle de poitrine, et elle brûle régulièrement plus de calories en une heure de Zumba qu’elle ne le ferait en courant 10 minutes pendant une heure. Elle dit que c’est parce que « vous déplacez tout votre corps dans plusieurs plans de mouvement, pas seulement d’avant en arrière comme vous le faites en course, vous recrutez donc une plus grande variété de muscles. »Elle ajoute Ne pas négliger l’effort nécessaire pour agiter vos bras au-dessus du rythme pour plusieurs chansons.,
Voici comment augmenter l’intensité et brûler encore plus de calories dans votre prochain cours de Zumba: essayez les versions à fort impact de chaque mouvement, alors sautez plus haut, accroupissez-vous et fendez plus bas, déplacez plus les bras et entrez vraiment dedans. Plus vous vous amusez, plus vous brûlerez de calories!