Êtes-vous un cours de yoga freak? Jurez-vous par le yoga comme un moyen complet d’atteindre la santé et le bien-être? Si vous voulez tonifier et cherchez à atteindre la tranquillité d’esprit, alors le yoga est votre meilleur pari! Les asanas tordus et les techniques de méditation ont de nombreux avantages physiques et mentaux.
Remarque: la perte de poids et la perte de graisse peuvent être les sous-produits du yoga et non son essence.,
Cependant, le yoga peut vous aider à perdre de la graisse? Et quelle est la technique de yoga la plus efficace pour perdre du poids? Lisez la suite pour savoir!
Calories brûlées en une heure de Yoga:
Jill Lawson, fondatrice de Lawson Yoga, dit: « si la méthode pour tester la dépense calorique était uniquement basée sur la fréquence cardiaque, alors le Bikram et d’autres cours de yoga chaud pourraient figurer en tête des classements en tant que styles de yoga qui brûlent le plus de calories.,”
Cependant, une augmentation de la fréquence cardiaque ne se traduit pas plus de brûler des calories. D’autres facteurs peuvent augmenter la fréquence cardiaque sans aucune brûlure calorique.
donc, maintenant que nous savons que la fréquence cardiaque et la combustion des calories ne dépendent pas l’une de l’autre, regardons les différents styles de yoga et notons également combien de calories chaque style brûle-t-il.
habituellement, faire du yoga peut vous aider à brûler environ 100 à 450 calories en une heure, selon le style, la pose et la personne.,
le Hatha Yoga
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Une séance d’une heure de cette forme de yoga vous aide à brûler les 189 calories. Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus populaire en Occident. C’est la pratique de base des postures de yoga. Bien qu’il puisse sembler s’appuyer sur un mouvement continu, la tenue d’une pose équilibrée est également une caractéristique importante du Hatha yoga. C’est la meilleure option pour les personnes qui veulent explorer le yoga, et cela peut aussi être une expérience revigorante.,
l’Ashtanga Yoga
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Il vous aide à brûler 351 calories en une heure. Ashtanga Yoga combine la technique de respiration avec une série de postures définies. Ashtanga Yoga stimule la santé artérielle et vous aide à détendre votre esprit. Tout en le pratiquant, vous devez suivre un ordre rigide de postures. Ashtanga Yoga aide à purifier le sang en créant une « chaleur interne » qui incinère les toxines et autres particules de déchets dans votre corps.,
Bikram Yoga
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Il vous aide à brûler 477 calories en une heure. C’est la meilleure version du yoga si vous recherchez une perte de poids. Une séance de Bikram Yoga peut durer jusqu’à 90 minutes. Vous devez effectuer les 26 postures et deux exercices de respiration, dans une pièce chauffée pour améliorer la flexibilité musculaire. La transpiration accrue vous aidera à détoxifier votre corps.,
le Vinyasa Yoga (Yoga fluide)
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Il vous aide à brûler 594 calories. Vinyasa Yoga ou Flow yoga a des poses fluides. Il implique un mouvement constant, ce qui garantit que la combustion des calories est continue. Le Vinyasa yoga n’est pas rigide et ne suit pas une séquence prédéterminée. Vous pouvez vous attendre à une routine différente à chaque fois.
Attention:
Rappelez-vous que les exercices de yoga sont quelques compléments techniques., Vous devez commencer lentement et régulièrement pour obtenir l’alignement, la structure et la composition de la pose correctement pour éviter les blessures. Le Yoga est une excellente forme d’exercice et contribue au programme de perte de poids. Alors Êtes-vous prêt à inclure cette séance d’entraînement de yoga d’une heure dans votre régime régulier? C’est un entraînement holistique pour votre esprit et votre corps.
maintenant que vous connaissez en détail les calories brûlées en une heure de yoga, faites-nous savoir si vous allez essayer. Si le yoga vous a aidé à perdre du poids, veuillez partager les détails de votre régime de yoga avec nous en commentant dans la boîte ci-dessous!,
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