nous entendons toujours que nous pourrions avoir un meilleur sexe, un meilleur orgasme ou une meilleure relation. Mais combien de fois entendons-nous les détails de la façon dont nous pouvons mieux comprendre nos désirs les plus profonds et les plus embarrassantes questions? Bustle a fait appel à Vanessa Marin, une sexologue, pour nous aider avec les détails. Aucun genre, orientation sexuelle, ou question est hors limites, et toutes les questions restent anonymes., Maintenant, sur le sujet de cette semaine: Les meilleures façons de vous assurer d’avoir un orgasme pendant les rapports sexuels.
Q: Je n’ai jamais pu atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels. Les rapports sexuels sont incroyables; j’aime particulièrement les poussées vigoureuses et profondes. Mais même quand c’est aussi rude que je l’aime, je n’ai jamais de point culminant. Je vais bien ne pas orgasmer à chaque fois, mais ce serait bien que cela arrive de temps en temps! J’ai toujours peur que je prenne trop de temps alors je le laisse finir. Comment puis-je commencer à venir à temps?,
A: Orgasming pendant les rapports sexuels est un exploit délicat pour la plupart des gens qui s’identifient comme des femmes, donc je consacre deux articles distincts à cette question importante. Auparavant, je partageais les cinq meilleures positions sexuelles pour l’orgasme féminin, et aujourd’hui je partage encore plus de techniques favorables à l’orgasme.
selon Jessica O’Reilly, PhD, animatrice du Podcast @ SexWithDrJess, s’inquiéter du temps qu’il vous faut pour atteindre l’orgasme peut vous sortir du moment, et n’est vraiment pas nécessaire., « En ce qui concerne le sexe, les moyennes sont pour la plupart inutiles, car les variations individuelles et l’expérience sont très variées », explique O’Reilly. « Tout comme le temps moyen qu’il faut pour exécuter un mile varie de personne à personne, le délai moyen de l’orgasme varie également considérablement. »
de plus, il est important de noter que bien que le titre utilise le terme sexué » femme », toutes les femmes n’ont pas de vulves, et toutes les personnes atteintes de vulves ne s’identifient pas comme des femmes. Aux fins de cet article, le terme « femme » sera utilisé pour identifier une personne avec une vulve.,
alors sans plus tarder, voici comment vous assurer d’avoir la meilleure chance possible d’inviter le big-o en ville —sans vous soucier d’être à la mode en retard.
ne pas oublier D’enlever La Pression
Si c’est difficile en ce moment pour ne pas être consciente de soi sur le temps qu’il faut pour atteindre l’orgasme, se souvenant qu’il n’y a pas de « bonne » longueur de temps est la clé. Plus vous vous détendez dans le moment, plus vous avez de chances d’avoir un orgasme., En outre, il est important de se rappeler que l’orgasme ne doit pas toujours être le but. Le sexe peut toujours être agréable, même sans orgasme.
« Le Sexe n’est pas une race », dit O’Reilly. « Vous n’obtenez pas de prix (ou de plaisir supplémentaire) pour atteindre l’orgasme plus rapidement que votre partenaire ou vos amis. Et la durée nécessaire pour atteindre l’orgasme peut varier en fonction de votre humeur, de vos habitudes de sommeil, de votre santé, de votre cycle menstruel, de votre niveau d’excitation et de ce que vous faites physiquement pour produire l’orgasme., Par exemple, pour beaucoup d’entre nous, si votre partenaire enfonce un pénis ou un strap-on Dans et hors de nos vagins, il faudra plus de temps à l’orgasme que si nous frottons ou vibrons contre le clitoris à l’extérieur. »
être gentil avec vous-même et communiquer les besoins de votre corps à votre partenaire peut vraiment être utile si l’objectif final est d’avoir un orgasme. Faites-leur savoir ce que vous avez besoin pour y arriver, et ils prennent le temps dont vous avez besoin pour y arriver.,
« Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que le temps moyen jusqu’à l’orgasme pour les femmes était de 14 minutes pour les relations sexuelles en couple et de 8 minutes pendant la masturbation », explique O’Reilly. « Ce sont nos partenaires (ou ce que nous allons avec nos partenaires) qui ralentit nous. Et bien sûr, ralentir n’est pas une mauvaise chose. Certaines personnes trouvent que lorsqu’elles ralentissent et prennent leur temps, elles bénéficient d’une excitation plus élevée et d’orgasmes plus puissants une fois arrivées., »
Invitez votre clitoris à la fête
l’un des plus grands mythes sur l’orgasme pour les personnes atteintes de vulves est qu’elles peuvent atteindre l’orgasme par pénétration seule. En fait, seulement 20-25% des femmes Le peuvent. Ce nombre peut être encore plus faible, car la stimulation clitoridienne indirecte se produit fréquemment pendant les rapports sexuels.
Si vous êtes l’un des rares chanceux, les meilleures positions pour l’orgasme sont ceux qui permettent profonde, puissante poussée. Essayez de rester debout pendant que vous vous drapez sur le bord du lit ou d’un bureau. Ou vous pouvez essayer des positions où votre point G est stimulé, comme la levrette.,
Mais si vous êtes comme les 75 à 80% des femmes, vous aurez besoin d’une stimulation clitoridienne directe pour atteindre l’orgasme. Ce n’est pas une mauvaise chose cependant! La combinaison de sensations — la plénitude de la pénétration de l’intensité de la stimulation clitoridienne — peut être étonnant. Et heureusement, il existe de nombreuses façons de donner de l’amour à votre clitoris pendant les rapports sexuels:
- mettez-vous dans des positions où votre clitoris est facilement accessible. Auparavant, j’ai partagé cette fille sur le dessus, la levrette et le pont fonctionnent bien.
- demandez à votre partenaire de vous caresser le clitoris avec ses doigts pendant les rapports sexuels., Dans certaines positions, comme avec vous sur le dessus, vous pouvez demander à votre partenaire de placer le bout des doigts contre votre clitoris, pour vous donner une surface à rectifier.
- touchez votre clitoris vous-même. Votre partenaire pourrait aimer vous regarder vous toucher, donc ce sera agréable pour vous deux! Si vous avez peur de vous toucher devant votre partenaire, essayez-le dans des positions où vous êtes face à lui, comme en levrette ou côte à côte.
- utilisez un vibromasseur ou un anneau pénien vibrant pour obtenir une stimulation clitoridienne., S’il y a une certaine distance entre vos torses, vous pouvez facilement tenir un vibrateur contre votre clitoris. Ou vous pouvez tenir un vibrateur entre vos corps. Il existe également des jouets pour couples qui fournissent des vibrations aux deux parties.
- trouvez des positions qui créent des frictions contre votre clitoris. Si vous mettez un oreiller sous vos hanches alors que vous êtes en position missionnaire, votre corps créera un bel angle contre la région pubienne de votre partenaire.,
Le moment En Votre Faveur
La recherche a également constaté que la moyenne personne qui s’identifie comme un homme, il faut beaucoup moins de temps à atteindre l’orgasme que la personne moyenne identifier en tant que femme. La plupart des hommes peuvent Orgasme en moins de cinq minutes.
Si vous avez des relations sexuelles avec quelqu’un qui a un pénis, pour lutter contre cet écart de synchronisation, assurez-vous de passer beaucoup de temps à vous concentrer sur vous pendant les préliminaires., Essayez de ne pas commencer à avoir des relations sexuelles jusqu’à ce que vous vous sentiez déjà au bord de l’apogée, ou du moins bien sur votre chemin.
Une fois que vous avez commencé à avoir des relations sexuelles, vous pouvez essayer des positions qui ne sont pas aussi stimulantes pour votre partenaire que pour vous. Je sais que vous aimez les poussées intenses, mais ce type de mouvement conduit généralement à des orgasmes assez rapides pour votre partenaire. Si vous vous concentrez davantage sur le broyage plutôt que sur la poussée, vous pouvez généralement ralentir votre partenaire. Vous sur le dessus et le chevauchement latéral fonctionnent bien à cet effet.,
ou vous pouvez essayer de prendre des pauses de rapports pénétrants pour donner à votre clitoris un peu de temps pour rattraper son retard. Demandez à votre partenaire de sortir et de passer quelques minutes à caresser ou à lécher votre clitoris, ou utilisez un vibrateur pour une stimulation supplémentaire. Avoir des « temps morts » du sexe peut être une merveilleuse allumeuse pour vous deux.
et rappelez — vous: vous ne « prenez pas trop de temps » – votre corps est différent de celui de votre partenaire, et il n’y a rien de mal à cela.,
assurez-vous que votre partenaire ne vous fait pas Pression
Pour certaines personnes, la pression de venir dans un certain délai peut en fait venir de leur partenaire, pas eux-mêmes. Si vous avez l’impression que votre partenaire vous fait pression pour avoir un orgasme, il est important que vous en parliez.
« Si votre partenaire ne cesse de demander » êtes-vous venu?, « faites-leur savoir comment cela vous fait sentir », dit O’Reilly. « Vous sentez-vous stressé? Cela vous distrait-il du plaisir et gâche-t-il l’Humeur? Avez-vous l’impression qu’ils font votre plaisir à propos de leur propre performance?, »
O’Reilly dit que beaucoup de la pression de votre partenaire peut venir former leurs propres insécurités sur la rapidité avec laquelle ils orgasme. « Mais il n’y a pas de durée idéale jusqu’à l’orgasme, quel que soit le sexe », dit O’Reilly. « Certaines personnes préfèrent que le sexe dure quelques minutes et certaines personnes aiment qu’il dure une heure — et cela varie d’un jour à l’autre, de sorte que votre communication sur vos désirs doit être continue. »
utiliser du lubrifiant. Vraiment!,
je ne peux pas trop insister sur l’importance de lubrifiant. L’expérience de la plupart des gens en matière de lubrifiant se limite à une vieille bouteille collante de gelée KY, mais il existe maintenant des centaines de lubrifiants de haute qualité sur le marché. Même si vous vous sentez bien mouiller pendant les rapports sexuels, vous devriez toujours essayer d’utiliser du lubrifiant. Un bon lubrifiant se sentira merveilleusement soyeux contre votre peau et créera de belles sensations de glisse pendant les rapports sexuels. Cela rend tout simplement le sexe plus agréable.,
Si vous mettez un peu de lubrifiant directement sur votre clitoris, cela peut rendre la stimulation clitoridienne encore plus intense. Les doigts et la peau glisseront sur votre clitoris au lieu de le tirer, ce qui vous rendra beaucoup plus susceptible d’atteindre l’orgasme. Beaucoup des participants précédemment douteux de mon cours d’Orgasme en ligne sont devenus des évangélistes du lubrifiant après avoir découvert à quel point il peut être efficace.
Explorer
apprendre ce dont votre corps a besoin pour atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels nécessite de l’exploration et de l’expérimentation., Beaucoup de mes clients me disent qu’ils sont gênés d’essayer de nouvelles positions et techniques pendant les rapports sexuels parce que cela semble trop gênant. Il est difficile d’expérience dans le moment si vous avez peur d’avoir l’air stupide ou de tuer l’ambiance.
ce que je suggère, c’est d’avoir quelques séances de sexe explicitement dans le but d’explorer certaines de ces astuces et positions. Dites-vous que c’est OK de prendre quelques risques, et que vous ne vous taquinerez pas si les choses tournent mal. Même être un peu stupide et ludique à ce sujet!, Si vous le configurez à l’avance comme une grande session expérimentale, vous ne vous sentirez pas aussi mal à l’aise d’essayer de nouvelles choses et de vous parler de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas.
Essayez De ne Pas Penser Trop
Beaucoup de gens sont coincés dans leur tête en se demandant si ils obtiennent le point d’atteindre l’orgasme, ou se soucier que de leur partenaire à l’orgasme avant qu’ils ne., Trop de réflexion ne fait que retarder le processus et rendre votre orgasme encore plus difficile à trouver.
Si vous vous trouvez distrait par vos pensées, prenez une profonde respiration et redirigez votre attention vers le plaisir que votre corps ressent. Je sais que cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire, mais vraiment essayer d’entrer en contact avec toutes les nuances de la sensation. En vous concentrant sur le plaisir plutôt que sur les pensées anxieuses, vous êtes beaucoup plus susceptible de basculer., Si vous vous sentez anxieux, essayez de l’exprimer à votre partenaire et donnez à votre partenaire une chance de vous rassurer qu’il s’amuse très bien.
et, encore une fois, rappelez-vous: vous ne « prenez pas trop de temps. »Vous méritez d’avoir un orgasme, tout comme votre partenaire. N’ayez pas peur de plaider pour vous — même, et croyez-moi-votre partenaire appréciera l’effort. Si vous voulez en savoir encore plus sur la façon d’orgasme, consultez Finishing School, mon cours d’Orgasme en ligne pour les femmes!
Experts:
Jessica O’Reilly, PhD, animatrice du Podcast @SexWithDrJess
Les études comprenaient: