Comment choisir un vélo adapté aux aînés

les adultes âgés redécouvrent les joies du vélo, qui peut améliorer la santé physique et mentale en vieillissant. En conséquence, les Baby-Boomers achètent des vélos en nombre record.

dans cet article, nous allons vous aider à choisir le meilleur style de vélo adapté aux seniors et les accessoires de vélo dont vous avez besoin (et ceux dont vous n’avez pas besoin).

il n’y a jamais eu de meilleur moment pour sortir et commencer à rouler, quel que soit votre âge., Voici quelques raisons:

• Le vélo est sain: le vélo est une activité aérobie à faible impact qui est facile sur les articulations vieillissantes. Diverses études confirment que le vélo régulier améliore la santé cardiaque, aide à la perte de poids, combat la dépression, tonifie les muscles et renforce le cerveau. Pour une explication détaillée de la façon dont le cyclisme aide la santé du cerveau, voir cet article de Bikemunk.
• Le vélo est plus sûr: les communautés des 50 États construisent des chemins pavés exclusivement pour les cyclistes et les piétons., Cela comprend près de 24 000 kilomètres de sentiers construits à partir d’anciens lits de chemin de fer, selon Rails-to-Trails Conservancy, et ce n’est qu’une fraction du nombre total de pistes cyclables disponibles. Les pistes cyclables sont tout aussi populaires au Canada et en Europe.
• Les vélos sont meilleurs: Vous pouvez maintenant trouver une variété de vélos à deux et à trois roues conçus pour les personnes âgées. Ces vélos sont plus avancés et mieux construits que ceux que nous avons montés quand nous étions enfants. Nous vous montrerons les meilleurs types de vélos à rouler plus tard dans cet article.,
• Le vélo est populaire: les personnes âgées représentent l’un des segments de la population qui croissent le plus rapidement et qui deviennent des cyclistes réguliers, selon L’Enquête nationale sur les voyages auprès des ménages. Visitez n’importe quelle piste cyclable communautaire ou de quartier de plus de 55 ans et vous verrez beaucoup de vos pairs faire du vélo.
• Le vélo est bon pour l’environnement:le vélo a gagné un nouveau respect en Amérique du Nord, en Europe et en Asie en tant que moyen de transport alternatif sérieux et plus respectueux de l’environnement que les voitures, les Vus et les camions gourmands en essence., Selon l’endroit où vous vivez, vous pourrez peut-être utiliser votre vélo pour faire des courses ou vous rendre au travail, en laissant votre voiture à la maison.

le cyclisme dans la plus grande communauté de retraités D’Amérique

Mark Hall, qui, avec sa femme Windy own village Cycles dans les Villages, la plus grande communauté de retraités du pays, a déclaré que 80% de ses ventes sont destinées aux personnes âgées, il sait donc pourquoi les personnes âgées roulent et ce qu’elles recherchent dans les vélos.,

« le cyclisme est une chose vraiment intéressante”, a déclaré Hall lors d’une récente visite à l’un de ses deux magasins dans les Villages, situés dans le centre de la Floride. « Une fois que vous l’utilisez et que vous commencez à rouler et que vous commencez à mesurer tout ce que l’expérience du vélo peut faire pour vous — physiquement, mentalement, émotionnellement — cela n’a pas de prix. Cela améliore notre style de vie, nous nous sentons mieux et avons plus d’énergie, nos perspectives sont meilleures, c’est un soulagement du stress, et bien sûr, nous prenons soin de notre corps en faisant du vélo., »

Hall A déclaré que le vélo est une activité idéale pour la plupart des adultes âgés, en particulier ceux qui souffrent de douleurs articulaires qui peuvent les empêcher de faire d’autres formes d’exercice.

« beaucoup de nos clients ont des problèmes de genou et ont besoin d’exercices à faible impact. Le vélo est l’une des meilleures choses, avec la natation, qu’ils peuvent faire. »

choisir un vélo adapté aux personnes âgées

la joie de faire du vélo que nous éprouvons aujourd’hui peut être similaire à ce que nous avons ressenti en tant qu’enfants ou jeunes adultes, mais comme nous le savons tous, notre corps a changé., Le vélo que vous avez roulé à l’époque n’est probablement pas le même type de vélo dont vous avez besoin aujourd’hui. Heureusement, les fabricants de vélos ont répondu avec de nouveaux vélos qui ont des caractéristiques mieux adaptées aux Baby-Boomers et aux personnes âgées. Même si vous avez des problèmes d’équilibre, il y a des vélos que vous pouvez conduire.

Voici des conseils pour choisir le bon vélo pour vous:

• acheter dans un magasin de vélo: de nombreux produits sont très bien à acheter en ligne sur Amazon ou dans des magasins discount comme Walmart, mais un vélo adapté aux personnes âgées n’en fait pas partie., Visitez un ou plusieurs magasins de vélo, idéalement ceux qui sont habitués à vendre aux personnes âgées. Un magasin de vélo peut vous conseiller sur le bon type de vélo en fonction de vos besoins, de votre expérience, de votre taille et de votre santé. Un magasin de vélo s’assurera que le vélo est assemblé correctement et correctement adapté à vous. Un bon ajustement est extrêmement important. Les vélos achetés dans un magasin de vélos sont plus susceptibles d’être des produits de qualité qui fourniront des années de bon service. Je recommande fortement d’utiliser un magasin de vélo pour la plupart des consommateurs.,
• Pensez à la façon dont vous prévoyez d’utiliser le vélo: les Fabricants différents types de vélos pour une raison. Certains vélos sont conçus pour les athlètes sérieux qui veulent une conduite axée sur la performance. D’autres vélos sont faits durs pour les amateurs qui aiment le frisson des sentiers de montagne. D’autres encore sont plus conçus pour le confort et la facilité d’utilisation, avec des utilisateurs récréatifs (et plus âgés) à l’esprit.
• connaissez votre budget: presque tout a fortement augmenté de prix au cours de notre vie adulte (avez-vous acheté une nouvelle voiture récemment?), et les vélos ne font pas exception., Vous ne trouverez pas de vélo adulte de qualité pour moins de 500$. Cela ne signifie pas que vous devez payer 5 000 $ou plus pour un vélo haut de gamme. Il y a beaucoup de bons vélos dans la gamme $500 à $2,000, avec des modèles à assistance électrique (plus sur cela plus tard) coûtant entre $2,000 et 4 4,000.

Voir l’histoire connexe sur les meilleures pistes cyclables en Floride, un état idéal pour l’équitation.

meilleurs vélos pour les personnes âgées

alors que certains adultes seniors privilégieront les vélos de route ou les vélos de montagne axés sur la performance, la plupart d’entre nous veulent un vélo confortable et facile à utiliser. Voici quelques types de vélos populaires à considérer.,

cruiser bikes: également connu sous le nom de « comfort bikes”, les cruisers placent les coureurs dans une position plus verticale, pas pliée sur le guidon. Ils disposent de sièges plus larges et rembourrés qui sont plus faciles sur les corps vieillissants. Les vélos Cruiser ont également des pneus plus larges qui améliorent le contrôle, l’équilibre et la conduite. C’est le vélo de style le plus populaire pour les Baby-Boomers. Les vélos Cruiser comprennent généralement des freins à main et une sélection de trois vitesses ou plus, ce qui facilite la montée des collines. Les adultes de taille moyenne ou plus grande favoriseront un vélo de 26 pouces, mais des vélos cruiser de 24 pouces plus petits sont disponibles pour les coureurs plus courts.,

Les Vélos De Ville, conçus pour ceux qui se rendent au travail à vélo dans les zones urbaines, partagent de nombreuses caractéristiques des vélos cruiser.

vélos progressifs: ce n’est pas tant un type de vélo qu’une caractéristique de conception. La plupart des vélos step-through sont également des vélos cruiser., Alors que les vélos traditionnels disposent d’une barre de cadre haute que le cycliste doit balancer sa jambe pour monter, les vélos à pas facilitent l’accès ou la descente du vélo. En raison de problèmes de hanche ou de vélo inférieur, Les vélos à pas sont favorisés par de nombreuses personnes âgées, hommes et femmes.

tricycles pour adultes: L’ajout d’une troisième roue à un vélo permet à presque tout le monde de le monter, même ceux qui n’ont jamais appris à rouler sur un vélo standard ou qui ont depuis développé des problèmes d’équilibre. Ce style de vélo existe depuis plus d’un siècle. Ils sont populaires dans les communautés 55+ et pour faire de courtes courses. Étant donné que ces trikes sont lourds et ont une troisième roue, la plupart des modèles sont plus lents que les vélos ordinaires et ne conviennent pas pour monter les collines.

ces dernières années, les fabricants ont introduit des modèles de trike innovants, dont certains sont plus élégants, plus légers et plus rapides, tout en conservant la facilité d’utilisation des trikes adultes traditionnels. Si vous êtes intéressé par un trike, essayez plusieurs modèles pour trouver celui qui convient le mieux à vos besoins.

couchés: comme les trikes adultes, les couchés ont trois roues, mais c’est là que la similitude se termine. Les couchettes arborent un design élégant, avec une position de conduite plus basse au sol et peuvent naviguer à des vitesses similaires à celles des vélos ordinaires. Les trikes adultes et les couchés ont des sièges confortables avec un bon soutien du dos et des hanches. Certains couchés se plient, ce qui les rend plus faciles à transporter vers les sentiers.

vélos électriques: les vélos électriques sont une catégorie en pleine croissance. Ils comprennent un moteur électrique et une batterie et disposent soit d’un fonctionnement des gaz ou ce qu’on appelle « assistance à la pédale”, ou les deux. Avec pedal assist, le pilote doit toujours pédaler, mais le moteur électrique fournit un coup de pouce qui facilite le pédalage, y compris la montée des collines. Les vélos électriques peuvent être dans l’une des configurations ci-dessus, les styles les plus populaires pour les personnes âgées étant les vélos électriques cruiser et couchés.

lisez notre article connexe sur la façon dont les vélos électriques aident les personnes âgées à rester en forme et à profiter à nouveau du vélo.,

N’oubliez pas les accessoires de sécurité

avant de faire du vélo, assurez-vous d’avoir les accessoires de sécurité dont vous avez besoin. Le plus important est un casque de vélo. Ne laissez pas la vitesse relativement faible d’un vélo vous tromper. Des blessures graves à la tête peuvent survenir lors d’accidents de cycle. Portez toujours un casque lorsque vous faites du vélo. C’est la meilleure protection de votre tête et de votre cerveau. Si vous avez besoin de plus convaincant, lisez cet article pour quelques faits qui donnent à réfléchir sur les accidents de vélo. Ci-dessous un lien pour le casque que j’utilise personnellement.

un miroir est un autre accessoire de sécurité utile., Cela vous permettra de voir qui est derrière vous et qui vous dépasse. Les rétroviseurs peuvent être montés sur le guidon du vélo ou inclus avec les casques. Si vous prévoyez de rouler sur les sentiers ou les rues de la ville, vous avez certainement besoin d’un miroir.

Si vous allez rouler pour de plus longues distances, vous voudrez peut-être un monter sur votre vélo pour transporter de l’eau et pour votre téléphone mobile. Ne tenez pas de boissons, de téléphones, de paquets ou quoi que ce soit d’autre entre vos mains pendant que vous roulez. Vous n’avez plus 14 ans; vous avez besoin des deux mains sur le guidon.,

de même, si vous prévoyez de faire des courses ou de magasiner avec votre vélo, assurez-vous d’avoir des paniers ou des sacs suffisamment grands pour contenir ces articles. J’utilise les sacoches suivantes lorsque je roule sur de plus longues distances sur les sentiers.

Les chaussures sont également importantes pour le cyclisme en toute sécurité, mais vous n’avez pas besoin de chaussures de cyclisme spéciales. Portez des baskets ou d’autres chaussures à bout fermé lorsque vous faites du vélo, jamais de tongs ou pieds nus.

pour les cyclistes récréatifs, aucun vêtement spécial n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin d’embrasser le look spandex pour faire du vélo!, De nombreux coureurs, cependant, aiment porter un haut aux couleurs vives pour des raisons de sécurité. Évitez de porter des pantalons longs à jambes larges qui pourraient se coincer dans la chaîne du vélo. Dans les climats plus chauds, vous voudrez peut-être acheter des shorts et des hauts qui évacuent l’humidité, surtout si vous faites de plus longues promenades.

Si vous prévoyez de rouler après la tombée de la nuit (il vaut mieux ne pas le faire), vous voudrez porter des réflecteurs sur vos vêtements et vous assurer que les lumières du vélo sont en bon état de fonctionnement.

redécouvrez la joie du vélo

Le vélo est quelque chose que j’ai aimé la plupart de ma vie., Enfant béni de grandir à une époque plus simple et moins marquée par la criminalité, j’ai exploré les rues et les parcs de la ville sur mon vélo avec abandon, parcourant plusieurs kilomètres de chez moi pendant des heures à la fois. Plus tard, quand Kathy et moi nous sommes mariés, nous nous sommes achetés des vélos de Tourisme Raleigh assortis pour des cadeaux de mariage. Aujourd’hui, en tant que personne âgée, je roule plus qu’à n’importe quel moment depuis l’enfance et je l’aime.

Si vous n’avez pas monté sur un vélo depuis de nombreuses années, permettez-moi de vous encourager à l’essayer. Consultez votre médecin si vous n’êtes pas sûr d’être en assez bonne santé pour faire du vélo., Même si vous n’avez jamais appris à faire du vélo dans votre jeunesse, de nombreux magasins de vélo, centres pour personnes âgées ou organisations de vélo offrent un coaching ou des cours qui peuvent vous aider à apprendre à rouler.

Il y a beaucoup de vérité dans le vieil adage qu’une fois que vous apprenez à faire du vélo, vous n’oubliez jamais. Lorsque vous remonterez sur un vélo et que vous commencerez à pédaler, vous redécouvrirez le frisson et l’exaltation de la conduite que vous avez autrefois appréciée enfant ou jeune adulte.

Voir l’histoire connexe sur les joies et les avantages de la marche

vous voulez en savoir plus?,

Essayez ces ressources pour plus d’informations sur le cyclisme:

Rails pour les Trails Conservancy

La League of American Cyclistes

AARP: Les vélos ne Sont pas Seulement pour les Enfants

LovingtheBike.com (blog)

Personnes pour Motos

livestrong.com