Vous avez toujours voulu paraître plus maigre et plus en forme instantanément pour montrer votre corps bien tonique pour des vacances à la plage, la fête du Nouvel An, le mariage d’un cousin ou un grand rendez-vous? Si oui, alors nous avons des conseils pour vous de regarder plus mince, plus mince, plus maigre et mieux instantanément. Non, ce n’est pas une illusion d’optique.
Si vous avez 3 jours, 7, 10, 14 jours, 2 semaines ou 1 mois, vous pouvez utiliser ces conseils pour paraître plus mince pour le grand jour.
1. Boire de l’Eau
Commencez votre journée avec un verre ou deux d’eau., La recherche a prouvé que boire de l’eau dès le matin aide à relancer votre métabolisme et aide à éliminer les toxines de votre corps. De plus, si vous voulez boire, faites-en de l’eau car l’eau est une boisson et n’a pas de calories. Boire de l’eau ordinaire aide également à contrôler la faim et vous empêche de manger des calories inutiles. Passez à l’eau ou au thé vert et ressentez la différence en une journée.Lire pour en savoir plus thé vert pour perdre du poids.
2. Marchez après vos repas
Si vous n’êtes pas fait pour courir ou faire de l’exercice, nous pourrions avoir quelque chose de plus simple pour vous., Essayez de marcher dix minutes après chaque repas. Cela peut vous aider à brûler quelques calories rapidement et à faciliter la digestion.
saviez-vous que 5 minutes de marche prises peu de temps après chaque repas peuvent améliorer la glycémie quotidienne dans une plus grande mesure qu’une seule promenade de 45 minutes le matin.Les chercheurs disent qu’une promenade post-repas aide à éliminer le glucose de la circulation sanguine en partie parce qu’une plus grande partie est absorbée par les muscles. La prochaine fois postez votre repas sautez le canapé et faites une courte promenade.
3. Mangez plus de fibres
Les aliments riches en fibres sont bons pour votre santé et votre perte de poids., Les aliments riches en fibres peuvent aider à stimuler la perte de poids en vous aidant à vous sentir plus rassasié après avoir mangé. Mais la plupart d’entre nous ne mangent que la moitié de la fibre que nous devrions. Les aliments riches en fibres nécessitent généralement plus de temps de mastication, ce qui donne à votre corps le temps de s’inscrire lorsque vous n’avez plus faim, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger. Et les régimes riches en fibres ont également tendance à être moins « denses en énergie », ce qui signifie qu’ils ont moins de calories pour le même volume de nourriture., Donc, la meilleure façon d’ajouter plus de fibres à votre alimentation est de commencer votre journée avec un petit-déjeuner riche en fibres sous forme d’avoine, de flocons de blé entier & muesli. Vous pouvez également inclure des fruits à chaque repas et commencer votre repas avec un bol de salade fraîche de saison.
4. Manger à la maison
dans urban Indian avec de nouveaux restaurants qui ouvrent tous les jours, une personne mange en moyenne 4 repas par semaine en dehors de son domicile. Pour certains professionnels très occupés, ce nombre est aussi élevé qu’une moyenne d’un repas par jour., Bien que les restaurants offrent des options alimentaires plus nutritives ces jours-ci, les choix sont souvent limités. La plupart des aliments qui sont servis dans les restaurants contiennent des quantités élevées de matières grasses et de calories, et ils peuvent être préjudiciables à votre santé s’ils sont consommés sur une base régulière. En plus de son différent pour contrôler complètement ce qui va dans la préparation de votre nourriture dans un restaurant. Si vous mangez à la maison, vous avez plus de contrôle sur la façon dont la nourriture est préparée. Manger à la maison est l’un des meilleurs moyens de promouvoir un mode de vie sain et perdre du poids. Essayez de limiter vos sorties alimentaires par semaine et ressentez la différence.,
5. Mangez moins de sel
allez-y doucement avec les collations salées, comme le namkeen, les chips, les cornichons riches en sodium, les bretzels et les aliments transformés riches en sodium. Du sel supplémentaire est ajouté comme conservateur dans ces aliments. Le sel contient du sodium et les aliments riches en sodium provoquent une rétention d’eau dans le corps, ce qui peut vous donner l’air gonflé. En outre, le sel est si addictif que vous ne pouvez pas être satisfait d’une puce. Vous aurez certainement envie de manger le paquet entier. La triste nouvelle est qu’un paquet de petites croustilles représente près de 500 calories! Ces nombreuses calories prendront au moins 45 minutes de course à brûler., Nous avons une solution plus simple: il suffit de sauter ce paquet pour éviter les calories supplémentaires et perdre du poids!En savoir plus pour savoir pourquoi éviter les aliments transformés?
6. Run
Oui, vous avez bien lu: COURIR. La course vous aide à brûler des calories, à réduire le stress et à supprimer les hormones de l’appétit. Si vous avez l’habitude de marcher, ajoutez un peu de jogging par intervalles. Courir / faire du jogging vous aide à brûler plus de calories & tonifier plus rapidement que de marcher dans le même laps de temps! Mais il ne s’arrête pas là., La recherche confirme que des exercices comme la course à pied entraînent un « after burn », ce qui signifie que l’on continue à brûler plus de calories pendant deux heures après avoir cessé de courir.
7. Faites des pompes / Squats
de loin l’un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si vous n’avez pas assez de temps, de patience ou d’équipement, il suffit de vous mettre par terre avec de simples pompes et des squats. Les pompes et les squats ne nécessitent que 15 minutes de votre temps et les résultats donneront l’impression que vous avez passé beaucoup de temps à transpirer dans la salle de gym., Les deux sont des exercices fantastiques pour brûler les graisses, tonifier les bras et les jambes en un rien de temps.