Si vous souffrez d’une mauvaise fonction cérébrale ou de problèmes chroniques de santé intestinale, vous pourriez bénéficier de lavements réguliers au café pour améliorer la communication entre le cerveau et l’intestin.
Le nerf vague est au cœur de la communication entre le cerveau et l’intestin — appelé axe intestin-cerveau. C’est un nerf long et sinueux qui s’étend du tronc cérébral jusqu’aux principaux organes.,
en médecine fonctionnelle, nous utilisons une variété d’exercices pour améliorer la fonction du nerf vagal et donc la communication entre le cerveau et l’intestin. Cependant, l’un des meilleurs est le café lavement.
L’idée de faire un lavement rend certaines personnes sensibles au premier abord. Une fois que vous apprenez à quel point ils peuvent améliorer l’axe intestin-cerveau, vous constaterez peut-être que cela vous motive à essayer.
beaucoup de gens déclarent qu’ils se sentent plus détendus et clairs par la suite. Ceci est probablement dû à la stimulation du bras parasympathique, ou « repos et digestion” du système nerveux autonome.,
comment l’axe cerveau-intestin régit la santé intestinale
le nerf vague serpente de la base du cerveau aux principaux organes, servant de voie de communication vers et depuis le cerveau.
cette voie est connue sous le nom d’axe intestin-cerveau ou axe cerveau-intestin, et est bidirectionnelle, ce qui signifie que la communication se déplace dans les deux sens. Le cerveau parle l’intestin, et l’intestin parle au cerveau.,
grâce au nerf vague, le cerveau joue un rôle majeur dans la santé intestinale, y compris:
- mouvement des aliments dans les intestins (motilité)
- libération d’enzymes digestives pour décomposer les aliments
- régulation du flux sanguin qui transporte l’oxygène, les nutriments et les cellules immunitaires pour soutenir la santé intestinale et réparer
comment une mauvaise santé cérébrale entraîne une mauvaise santé intestinale
Une mauvaise fonction cérébrale entraîne une mauvaise santé intestinale. Lorsque le cerveau vieillit, dégénère, est blessé ou devient altéré, la production totale du nerf vague diminue., En tant que tels, les organes ne reçoivent pas suffisamment d’apport neurologique pour fonctionner correctement. Pensez à un mauvais débit d’eau à travers un tuyau.,
cela peut causer des problèmes de santé intestinale tels que:
- difficulté à digérer les aliments
- Constipation ou selles irrégulières
- ballonnements et gaz
- distension abdominale et inconfort après les repas
- intolérances alimentaires
- difficulté à avaler des suppléments ou de grosses piqûres d’aliments
- réflexe nauséeux trop sensible ou les premiers signes d’une mauvaise fonction cérébrale sont une mauvaise santé intestinale
fréquemment, l’intestin peut être l’un des premiers endroits où une mauvaise fonction cérébrale se manifeste.,
Le déclin de la mémoire, l’incapacité à trouver des mots, la difficulté à apprendre de nouvelles choses et le brouillard cérébral s’accompagnent souvent d’une difficulté croissante à digérer les aliments, de ballonnements et de gaz constants ou d’une alternance de constipation et de diarrhée.
en fait, la maladie de Parkinson affecte l’intestin avant le cerveau. La constipation chronique survient des années avant qu’un patient de Parkinson ne développe des tremblements. La médecine reconnaît maintenant la constipation chronique comme un signe d’alerte précoce possible de la maladie de Parkinson.
Si vos symptômes intestinaux s’aggravent, vous devez prendre la santé de votre cerveau au sérieux.,
ce n’est peut-être pas la maladie de Parkinson, mais cela suggère certainement une possible dégénérescence cérébrale précoce et une diminution de la fonction de l’axe intestin-cerveau.
comment une mauvaise santé intestinale peut aggraver la santé du cerveau
tout comme une mauvaise santé cérébrale peut avoir un impact sur l’intestin, une mauvaise santé intestinale peut également aggraver la fonction cérébrale.
L’intestin utilise des messagers chimiques pour envoyer des messages au cerveau par le nerf vague. Ces produits chimiques influencent le système immunitaire du cerveau et son activité neurotransmetteur.,
Lorsque l’intestin est en bonne santé, ces messenger protéines peuvent améliorer la mémoire et de l’apprentissage. Cependant, lorsque l’intestin est enflammé et malsain, ces messagers sont liés à:
- dépression et anxiété
- schizophrénie
- maladie de Parkinson
- perte de mémoire
avez-vous déjà gonflé après avoir mangé un certain aliment, puis remarqué que vous êtes aussi soudainement irritable, déprimé ou embué de cerveau? Ceci est un exemple de la façon dont votre intestin peut affecter la chimie du cerveau.,
j’écris plus sur le nerf vague et l’axe intestin-cerveau dans mon livre sur le cerveau.
Exercez votre nerf vague avec des lavements au café
en médecine fonctionnelle, nous utilisons une variété d’exercices pour renforcer le nerf vague. Comme les muscles, les neurones ont besoin d’une stimulation constante pour rester en bonne santé et forts.
Si vous vous cassez le bras et portez un plâtre, ces muscles rétrécissent en quelques semaines après une activité réduite. Les neurones sont les mêmes. Sans « exercice » régulier, ils perdent leur fonction.
Les exercices vagaux sont faciles à effectuer à la maison., Je prescrit couramment ces exercices à mes patients qui ont un mauvais tonus vagal et une défaillance de l’axe intestin-cerveau:
- se gargariser agressivement plusieurs fois par jour
- stimuler le réflexe nauséeux avec un abaisse langue sur le dos de la langue plusieurs fois par jour
- singulariser bruyamment plusieurs fois par jour
- lavements au café plusieurs fois par semaine
Les trois premiers nerf vague.
comment les lavements au café stimulent-ils le nerf vague?,
lorsque le lavement distend les intestins, cela active la voie vague.je dis aussi à mes patients de tenir le lavement au point où ils doivent travailler dur, comme tenir une planche, car cela stimule puissamment le vague.
commencez avec un mélange dilué et augmentez progressivement la force du café. Le café plus fort active les récepteurs cholinergiques, les nerfs que l’acétylcholine chimique du cerveau active. Il stimule également les récepteurs nicotiniques. L’activation de ces récepteurs stimule le nerf vague et le système nerveux parasympathique.,
la plupart des gens sont dans la domination sympathique ces jours-ci. C’est le bras” combat ou fuite » du système nerveux. L’activation du nerf vague et donc du système nerveux parasympathique améliore non seulement la santé intestinale, mais aussi la capacité de se détendre et de se concentrer.
beaucoup de gens remarquent que les lavements au café améliorent la fonction intestinale au fil du temps
beaucoup de gens remarquent que leur fonction intestinale s’améliore au fil du temps et qu’ils peuvent sevrer les lavements au café.
c’est parce que les lavements ont amélioré leurs voies du système vagal.,
malheureusement, la dégénérescence cérébrale dépasse la capacité de faire des changements permanents chez certaines personnes. Dans ce cas, les lavements au café peuvent être utilisés pour remédier à la constipation, ce qui augmente le risque d’accumulation bactérienne, de fuite intestinale et de toxicité.
Qu’en est-il de la caféine?
Si vous êtes sensible à la caféine, les lavements au café ne vous préoccuperont probablement pas. Alors qu’en de rares occasions, les personnes sensibles à la caféine ressentent un effet, des études montrent que la biodisponibilité de la caféine pendant les lavements est 3, 5 fois inférieure à celle du café.,
Si vous êtes sensible à la caféine, commencez avec 1/2 cuillère à café de marc de café dans la solution plus tôt dans la journée et voyez comment votre corps réagit.
comment effectuer un lavement au café pour améliorer la fonction du nerf vague
calendrier et réglage du lavement au café
essayez de faire le lavement lorsque vous ne serez pas dérangé pendant au moins une heure.
pour le rendre plus confortable et plus efficace, assurez-vous de le chronométrer juste après vos selles quotidiennes.
préparation du lavement au café
préparez une à deux tasses de café biologique (les produits non biologiques peuvent contenir des pesticides toxiques).,
certaines personnes peuvent gérer jusqu’à 2 TBS de marc de café par lavement, mais si vous êtes nouveau à lavements ou très sensible à la caféine, commencer avec 1/2 cuillère à café et augmenter lentement la concentration que vous êtes en mesure.
plus le café est fort, plus il est stimulant pour le vague. L’eau filtrée ou distillée est la meilleure.
faire Bouillir le café pendant environ 10 minutes et filtrer les motifs.,
Laissez le café refroidir à la température ambiante
assurez-vous que le café est assez cool de mettre la main entière dans le café pendant cinq secondes confortablement.
Les tissus à l’intérieur des intestins sont très sensibles à la température; n’utilisez jamais de café chaud!
quel café utiliser
- utilisez du café biologique pour éviter l’exposition aux pesticides.
- évitez les rôtis décafés, aromatisés, très huileux et légers ou dorés.
- Évitez le café instantané, car la plupart des tests ont montré la présence de gluten. Cependant, mes patients les plus occupés utilisent du café instantané Starbucks., C’est la seule marque instantanée que nous connaissons qui est sans gluten, bien qu’elle ne soit pas biologique.
- Vous pouvez trouver du café en ligne spécialement conçu pour les lavements de café.
Si vous le pouvez, moudre vos propres haricots avant le lavement. Les huiles dans le café pré-moulu peuvent être oxydées et devenir rances. Si vous utilisez des haricots pré-moulus, conservez-les au réfrigérateur pour garder les huiles plus fraîches.
Instructions pour effectuer un lavement au café
1., Jeter dans la baignoire ou le résistant à l’étage
en tant Que débutant « déversement” peut se produire, de sorte effectuer votre lavement dans la baignoire ou avec une serviette pour protéger le plancher.
2. Assurez-vous que le clip de tuyau est fermé
assurez-vous que le clip de tuyau du sac de lavement est fermé (gardez-le à l’extrémité près de votre corps) et remplissez le sac avec le café refroidi.
3. Libérez l’air du tube
Libérez l’air du tube en maintenant le sac au-dessus de l’évier avec la pointe légèrement plus basse et en laissant le liquide s’écouler jusqu’à ce que les bulles d’air disparaissent.
4., Accrochez le sac ou le seau de lavement 2-4 pieds au-dessus de vous
accrochez le sac ou le seau de lavement ainsi c’est 2 à 4 pieds au-dessus où vous vous coucherez. L’extrémité du tuyau doit atteindre votre corps facilement. Mais si vous l’accrochez trop forte gravité peut produire plus de pression que ce qui est confortable.
5. Lubrifiez la pointe du lavement et insérez-la dans le rectum
lubrifiez la pointe du tuyau en plastique avec un lubrifiant tel que de la gelée KY ou de l’huile d’olive., Traditionnellement, on a demandé aux gens de s’allonger sur le côté droit afin que la solution de café puisse mieux accéder à la veine porte du foie, mais expérimentez quel que soit le côté qui vous convient le mieux. Pliez vos genoux vers votre abdomen et insérez doucement le tube de quelques pouces dans le rectum.
6. Utilisez le collier de serrage pour libérer lentement la solution de lavement
Libérez lentement la solution du tube dans votre corps, en contrôlant le débit avec le collier de serrage. Vous pouvez éprouver des crampes et l’urgence d’éliminer que le liquide se déplace vers le haut dans les intestins.,
Si vous avez des crampes, fermez la pince pour arrêter le flux et respirez profondément. Les crampes passent généralement rapidement. Une fois que la crampe est partie, ouvrez doucement la pince à nouveau.
la présence de gaz est la principale raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à tenir un lavement au café. Si vous avez du gaz qui rend difficile la tenue du lavement, vous pouvez laisser la pointe du lavement insérée — le gaz s’écoulera du tube et cela facilitera la tenue du lavement.
4., Maintenez pendant 5 à 15 minutes-travailler pour le maintenir active le vague
Vous pouvez avoir des envies d’avoir un mouvement de l’intestin, mais détendez-vous et maintenez le lavement pendant 5 à 15 minutes. Travailler pour maintenir dans le liquide est ce qui profite le plus au nerf vague. Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas retenir le liquide longtemps au début et que vous rencontrez des fuites. C’est assez courant et vous vous améliorerez.
pour certains, laisser la pointe du lavement en plastique dans le rectum aide à prévenir les fuites.
S’il est facile à retenir, cela signifie que vous pouvez renforcer la concentration de café la prochaine fois.,
Prendre autant de liquide que votre corps permettra. Deux tasses est une moyenne, tout le monde est différent, et votre capacité à tenir plus s’améliorera avec la pratique.
Une fois le temps écoulé, déplacez-vous vers les toilettes et libérez le liquide.
5. Nettoyage et entretien après le lavement
séparez le sac de lavement et le tuyau, rincez-les soigneusement et lavez l’extrémité du tube en plastique avec de l’eau chaude et du savon.
Si vous utilisez un seau à lavement en acier inoxydable, lavez-le à l’eau et au savon pour éviter que l’acidité du café ne dégrade le métal.,
certaines personnes aiment faire passer du peroxyde d’hydrogène dans le sac et le tuyau après l’avoir lavé. Si vous le faites, assurez-vous de bien le rincer avec de l’eau par la suite afin qu’aucun peroxyde ne pénètre dans vos intestins la prochaine fois.
accrochez le tuyau et le sac / seau dans un endroit chaud et sec jusqu’à ce qu’ils soient complètement secs. Stocker dans un endroit sec.
conseils et problèmes courants avec les lavements au café
pour activer au mieux le nerf vague, le lavement doit être très difficile à tenir afin de supprimer l’envie aussi longtemps que possible.
Si vous êtes sensible au café, utilisez un café plus faible afin de pouvoir le tenir plus longtemps.,
Au fur et à mesure que vous devenez plus expérimenté avec les lavements, utilisez du café plus fort afin qu’il soit toujours difficile.
Supprimer les entrailles d’abord avec un lavement à l’eau
Certaines personnes préfèrent commencer avec un lavement à l’eau pour vider les intestins afin qu’ils puissent tenir le café en plus.
Une solution saline de 1 c. à thé de sel 2 tasses d’eau est idéal. Cependant, vous pouvez également utiliser de l’eau filtrée ou distillée. Il est préférable d’éviter l’eau du robinet.,
en savoir plus sur la santé du nerf vague dans mon livre sur le cerveau et le cours sur la sensibilité alimentaire
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Si vous suivez un régime d’élimination pour une maladie chronique, si vous avez l’intestin qui fuit ou si vous souffrez d’intolérances alimentaires inexpliquées, je vous invite à suivre mon cours en ligne, Le 3d Immune Tolerance Program: Steps to Restoring Oral Tolerance. Dans le cours, vous apprendrez ce qu’est la tolérance orale, ce qui cause sa perte et le rôle qu’elle joue dans la récupération ou la gestion d’une maladie chronique. Vous apprendrez ensuite comment améliorer votre tolérance orale afin de pouvoir manger une plus grande variété d’aliments et quels facteurs peuvent contrecarrer les tentatives de récupération de la tolérance orale.