Comment Prendre un Bain de Glace

Le bain de glace. Je suis sûr que vous avez entendu parler de gens qui prennent un bain de glace. Cela ressemble à quelque chose qui est réservé à l’athlète professionnel ou au coureur d’ultramarathon sérieux. La vérité, c’est pour quelqu’un qui en a besoin. Ce pourrait être vous, et si oui, je vous recommande de commencer à essayer un bain de glace, de temps à autre.

ai – je besoin d’un bain de Glace?

C’est là que vous devriez commencer. Assez bien si vous êtes en mal de merde, ou peut-être juste anormalement mal, vous pourriez vouloir essayer un bain de glace. Un bain de glace n’est pas quelque chose dont vous avez besoin tous les jours., Mais vous avez récemment fait un entraînement intense et vous aimeriez récupérer rapidement pour un peu plus d’entraînement.bain de Glace.

avantages d’un bain de Glace

tout droit sorti du monde du coureur:

« La cryothérapie (« thérapie par le froid”) resserre les vaisseaux sanguins et diminue l’activité métabolique, ce qui réduit l’enflure et la dégradation des tissus. Une fois que la peau n’est plus en contact avec la source froide, les tissus sous-jacents se réchauffent, provoquant un retour du flux sanguin plus rapide, ce qui aide à renvoyer les sous-produits de la dégradation cellulaire au système lymphatique pour un recyclage efficace par le corps., ” Les Bains de glace ne suppriment pas seulement l’inflammation, mais aident à éliminer les débris métaboliques nocifs de vos muscles », explique David Terry, MD, un ultrarunner qui a terminé la Western States 100-Mile Endurance Run et la Wasatch Front 100-Mile Endurance Run 10 fois consécutives.”

qui s’est décomposé:

• réduit l’enflure et la dégradation des tissus
• après le froid, l’augmentation du flux sanguin vous rend surhumain comme
• chasse la mauvaise Merde des muscles

simple comme une tarte instructions de bain de Glace