comment puis-je améliorer mon estime de soi?

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qu’est-ce que l’auto-estime de soi?

l’estime de soi signifie se sentir bien dans sa peau.,

personnes ayant une estime de soi:

• se sentent aimées et acceptées par les autres
• est fière de ce qui fait que
• croit en elle-même

personnes ayant une faible estime de soi:

• se sent mal dans sa peau
• c’est difficile avec elle-même
• pense que ce?

  de nos parents, de nos enseignants et de plus en plus de gens. Les gens dans nos vies peuvent influencer ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Quand ils se concentrent sur la qualité que nous avons, nous nous sentons bien dans notre peau., S’ils ont de la patience quand nous faisons des erreurs, nous apprenons à nous accepter. Quand nous avons des amis et que nous nous entendons avec eux, nous nous sentons acceptés.

  Mais si les adultes nous grondent au lieu de nous louer, il nous est difficile de nous sentir bien dans notre peau. L’intimidation et le fait d’avoir vos frères et sœurs ou vos pairs avec vous nuisent également à votre estime de soi. Les mots durs laissent une marque et deviennent une partie de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez pour vous-même. Heureusement, les choses ne doivent pas continuer comme ça.

  votre voix intérieure., Les choses que vous vous dites jouent un rôle important dans la façon dont vous vous sentez. Penser des choses comme, » je suis un échec-je perds toujours « ou » Je ne me ferai jamais d’amis  » nuit à votre estime de soi.

  Il existe d’autres façons de penser aux mêmes choses. « Je n’ai pas gagné cette fois, mais peut-être que je gagnerai la prochaine fois. » »Peut-être que je peux faire de l’amitié. »Cette voix intérieure est beaucoup plus pleine d’espoir. Il aide à vous sentir bien. Et cela pourrait devenir réel.

  parfois, notre voix intérieure est basée sur les mots durs que d’autres personnes nous ont dit. Ou de mauvaises expériences que nous avons eues., Parfois, notre voix intérieure est très dure envers nous-mêmes. Mais nous pouvons changer cette voix intérieure. Nous pouvons apprendre à mieux penser à nous-mêmes.

  apprenez à faire des choses. Nous nous sentons bien quand nous apprenons à lire, ajouter, dessiner et construire des choses. Pratiquez un sport, jouez de la musique, écrivez une histoire, faites du vélo. Mettez la table, lavez la voiture. Aidez un ami, prenez votre chien pour une promenade. Chaque chose que vous apprenez et faites est une occasion de vous sentir bien dans votre peau. Prenez du recul et voyez ce que vous êtes capable de faire. Laissez – vous sentir heureux à ce sujet.,

  Mais parfois nous sommes trop durs et critiques envers nous-mêmes. Nous n’acceptons pas que ce que nous faisons est assez bon. Si nous pensons : « ça ne vaut rien », » ce n’est pas parfait « ou » Je ne peux pas le faire assez bien », nous perdons l’occasion de construire notre propre estime de soi.

  que faire si j’ai une faible estime de soi?

  Vous pouvez faire des choses pour vous sentir mieux dans votre peau. Il n’est jamais trop tard. Voici quelques conseils pour augmenter votre estime de soi:

  connectez-vous avec des personnes qui vous traitent bien. Certaines personnes agissent de manière à vous faire sentir mal., Mais il y a d’autres personnes qui vous soulèvent le moral avec ce qu’ils vous disent. Apprenez à saisir cette différence. Choisissez des amis qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau. Trouver des gens avec qui vous pouvez être vous-même. Être ce genre d’ami pour les autres.

  dites des choses qui vous aident. Connectez-vous avec votre propre voix intérieure. Est-il trop critique? Êtes-vous trop dur avec vous-même? Pendant quelques jours, notez certaines des choses que vous vous dites. Consultez la liste. Est-ce le genre de choses que vous diriez à un bon ami?, Sinon, réécrivez-les de manière à ce qu’ils soient vrais, justes et gentils. Lisez souvent de nouvelles phrases. Faites-le jusqu’à ce que le comportement de penser de cette façon devienne une habitude.

  acceptez Tout ce qui n’est pas parfait. C’est toujours correct de faire les choses du mieux que vous pouvez. Mais, quand vous pensez que vous devez être parfait, vous ne pouvez pas vous sentir bien si vous n’atteignez pas cette perfection. Accepter le meilleur que vous pouvez donner de vous-même. Et laissez-vous sentir bien à ce sujet. Demander de l’aide si vous ne pouvez pas surmonter ce besoin d’être parfait.

  fixez-vous des objectifs et efforcez-vous de les atteindre., Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, faites des choses qui sont bonnes pour vous. Peut-être que vous voulez manger une alimentation plus saine, devenir plus en forme ou mieux étudier. Fixer un objectif. Ensuite, élaborez un plan pour y parvenir. Suivez votre plan. Garder trace de vos progrès. Sentez-vous fier que vous êtes venu si loin. Dites-vous: « j’ai suivi mon plan de m’entraîner 45 minutes par jour. Je me sens bien au sujet de le faire. Et je sais que je peux continuer comme ça. »

  concentrez-vous sur ce qui se passe bien pour vous. Êtes-vous tellement habitué à parler de vos problèmes qu’ils sont tout ce que vous voyez?, Il est facile de se laisser dominer par ce qui ne va pas. Mais, à moins que vous l’équilibriez avec ce qui est bon pour vous, cela ne vous fera que vous sentir mal. La prochaine fois que vous vous plaignez de vous-même ou que vous passez une mauvaise journée, cherchez quelque chose qui s’est bien passé pour vous pour le contrer.

  soyez généreux et aidez les autres. Aider est l’un des meilleurs moyens de développer votre estime de soi. Aidez à étudier un camarade de classe, aidez à nettoyer votre quartier, participez à une collecte de fonds pour une bonne cause. L’aider à la maison ou à l’école., Cela en fait une habitude d’être gentil et juste avec les autres. Faites des choses qui vous rendent fier du genre de personne que vous êtes. Lorsque vous faites des choses positives pour les autres, aussi petites soient-elles, votre estime de soi augmentera.

  examiné par: D arcy Lyness, PhD

  date de révision: août 2018