imaginez, à l’improviste, vous sentez votre cerveau tourner à 180 degrés à la vitesse de l’éclair comme s’il était alimenté par un courant électrique. Ce sentiment bizarre n’est pas un étourdissement, un vertige ou tout ce que vous avez déjà vécu. Vous paniquez et vous vous demandez: « suis-je en train de devenir fou? »Ou pire, » est-ce que je vais mourir? »Vous essayez de le brosser quand, tout à coup, il se produit à nouveau.
selon le National Institute of Mental Health, près d’un Américain sur cinq souffrira d’un trouble anxieux au cours d’une année donnée., De plus, il existe plus de 100 symptômes possibles, dont beaucoup ne seraient jamais causés par l’anxiété. Pour cette raison, quand ils se produisent, ils exacerbent souvent l’anxiété en raison de l’inquiétude que les symptômes provoquent.
symptômes inhabituels de L’anxiété
Voici quelques-uns des symptômes les plus bizarres de l’anxiété, bien que la plupart ne soient pas rares. Si vous ressentez des symptômes persistants, consultez un médecin pour exclure une autre cause médicale, car tous les symptômes d’anxiété peuvent également être associés à diverses conditions médicales.
- Indigestion., L’anxiété peut causer une indigestion temporaire ou même chronique. Rots, gaz passant, diarrhée et brûlures d’estomac peuvent tous être des symptômes d’anxiété.
- sonnerie Fantôme. Les acouphènes, qui sont un bourdonnement dans les oreilles, peuvent être un signe de stress ou d’anxiété et peuvent être vécus de plusieurs façons. Selon anxietycentre.com, vous pouvez entendre bourdonnement, bourdonnement, sifflement, gazouillis, rugissement, swooshing ou un certain nombre d’autres sons.
- sensation de Brûlure. Ce symptôme d’anxiété inhabituel peut être ressenti sur votre peau, vos lèvres, votre langue et même dans vos yeux., Cela peut ressembler à un coup de soleil malgré l’absence de coup de soleil, une sensation de picotement ou même des étincelles.
- irrégularités cardiaques. Des battements cardiaques sautés, des palpitations ou un cœur qui bat peuvent tous être des symptômes d’anxiété. Ce qui est si gênant, c’est qu’il peut être difficile de faire la différence entre les irrégularités cardiaques causées par l’anxiété et une crise cardiaque. En cas de doute, demandez immédiatement un traitement médical.
- engourdissement physique ou picotement. Ces sentiments peuvent se produire dans vos mains, vos pieds, vos bras, vos jambes ou votre visage. Cela peut également être ressenti comme une faiblesse physique.,
- Excessive de bailler. Pendant les crises d’anxiété, l’hyperventilation est une réponse courante qui amène votre corps à sentir qu’il ne reçoit pas assez d’oxygène. En conséquence, vous pourriez rencontrer des bâillements fréquents.
- odeur fantôme. La phantosmie, qui est une hallucination olfactive, se produit parfois avec anxiété. Cela peut vous faire sentir quelque chose qui n’est pas là ou, plutôt, une odeur neutre devient désagréable.,
- Le Cerveau frissonne ou zappe. Le plus souvent, cette sensation bizarre est causée par des antidépresseurs ou leur retrait. Cependant, il est parfois associé à l’anxiété. Les frissons cérébraux peuvent aller de légers à graves et se sentir différents d’une personne à l’Autre, bien qu’ils ne durent généralement que peu de temps. Le cerveau frissonne ou zappe, explique anxietycentre.com, peut se sentir comme une secousse électrique ou une secousse, une vibration ou un tremblement dans le cerveau.
- vibrations fantômes. Si vous avez déjà senti votre téléphone vibrer, seulement pour découvrir qu’il ne l’a pas fait, cela pourrait être causé par l’anxiété d’attachement., C’est un phénomène très réel, selon une étude rapportée par L’Université du Michigan en 2016.
- des Tremblements. De nombreux types de tremblements peuvent être causés par l’anxiété. En plus de secouer ou de trembler, d’autres formes typiques, selon calmclinic.com, comprennent des spasmes des bras ou des jambes, des crampes ou des secousses plus longues ou plus lentes que d’habitude.
- Déréalisation. C’est un sentiment de ne pas être dans la réalité. Anxietybc.com dit que cela peut être vécu de plusieurs façons. Vous pouvez vous sentir déconnecté du monde et des gens autour de vous, un peu comme ÊTRE dans un État de rêve., Votre perception de l’espace, du temps et de la taille des choses peut être déformée. Tout peut sembler brumeux ou flou ou que vous êtes très malade ou que vous devenez fou.
- Globus hystericus. Avec ce symptôme d’anxiété, il se sent comme une boule dans votre gorge, ou vous pourriez avoir de la difficulté à avaler. Certaines personnes ressentent également une oppression dans la gorge.
- les problèmes Oculaires. Une vision floue, des pupilles dilatées, des yeux larmoyants et des formes qui flottent devant les yeux peuvent tous être le résultat de l’anxiété.
- les éruptions de la Peau. Le Stress peut causer de l’urticaire, des démangeaisons et des éruptions cutanées., Si vous avez déjà la rosacée ou le psoriasis, cela peut être aggravé par l’anxiété et le stress.
- des douleurs lancinantes. Celles-ci peuvent être ressenties dans plusieurs zones de votre corps, y compris votre visage, votre abdomen, vos bras et votre poitrine lors d’épisodes d’anxiété.
- GEL des mains et des pieds. Le Stress et l’anxiété peuvent diminuer votre circulation. En conséquence, vos mains et vos pieds peuvent sembler glacés.,
comment soulager L’anxiété
selon que vous souffrez d’un trouble anxieux réel ou de la gravité des symptômes, d’un anti-anxiété ou un médicament dépresseur peut être la solution. Mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire aussi bien pour réduire l’anxiété et soulager les symptômes.
pendant les périodes de stress élevé, reposez-vous beaucoup. Cela aidera à garder l’anxiété sous contrôle et à entraîner des symptômes moins ou moins graves.
pratiquez également la respiration lente. Alice Boyes, D. Tél.,, dans son article, « techniques de respiration pour L’anxiété, » dit que la clé est de se concentrer uniquement sur la respiration. Tout en vous concentrant sur une respiration lente, régulière et douce, laissez la tension sortir de votre corps et la relaxation s’écouler.
la méditation de pleine conscience est une autre technique utile pour réduire l’anxiété, selon un nombre croissant de recherches. Vous pouvez commencer par méditer pendant quelques minutes chaque jour et augmenter progressivement à de plus longues périodes. Pour des instructions complètes, visitez https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
faire de l’exercice., Il ne doit pas être un long, entraînement hardcore. Même une marche rapide de 10 minutes peut fournir plusieurs heures de soulagement de l’anxiété selon les psychologues, dit L’Association Américaine de L’anxiété et de la dépression.
enfin, si votre médecin vous a dit que vos symptômes étaient liés à l’anxiété, rappelez-vous cela lorsque les symptômes apparaissent. Essayez de ne pas trop insister sur les symptômes, ce qui ne sert qu’à exacerber l’anxiété et à faire persister les symptômes.