comment se déchirer rapidement? Vous pouvez y parvenir en diminuant le rapport de la graisse sous-cutanée à moins de 6-10% de la masse totale. À la suite du cycle de coupe, il est possible d’augmenter le volume musculaire maigre et d’obtenir une composition corporelle parfaite. En outre, pour faire ressortir visuellement les muscles, les rendre durs et éliminer l’excès d’eau des tissus.,
Guide étape par Étape pour l’obtention d’un corps déchiré
Vous pouvez obtenir le plus attrayant avec ces trois étapes:
Étape 1: construction Musculaire/Groupage
au Cours de la phase de renforcement musculaire, il est important de consommer une grande quantité de protéines et de glucides. Et pour faire de l’haltérophilie et de la musculation. Limite de cardio.
Étape 2: Coupe de graisse
Au cours de cette étape, vous limitez légèrement l’apport calorique, tout en gardant votre activité d’entraînement la même. De cette façon, l’excès de graisse se brûle, tout en gardant les gains musculaires intacts., Ajoutez un entraînement par intervalles de haute intensité aux routines hebdomadaires pour ajouter des effets de coupe de graisse.
ne réduisez pas les Calories trop tôt
une réduction trop drastique des calories peut entraîner le stockage de toutes les calories entrantes dans les graisses pour les utiliser davantage comme réserve d’énergie. Calculez les taux de calories en fonction de la charge et du poids.,
Que faire lorsque les plateaux de perte de poids
Si l’athlète atteint le stade du plateau, alors:
- Le régime devrait être revu
- l’intensité des séances d’entraînement de gym devrait être augmentée
- des suppléments de coupe devraient être ajoutés
L’erreur la plus courante
l’erreur la plus Lorsque l’objectif est de se déchiqueter, sans entraînement régulier et limiter les calories, il est impossible d’obtenir des résultats efficaces.,
Étape 3: déchiquetage du corps
Cette étape implique une coupe de graisse encore plus profonde dans une plage de 6%. Pour y parvenir:
- Augmentation du nombre d’entraînements par intervalles de haute intensité par semaine
- travailler pour obtenir un repos de qualité et suffisamment de sommeil
- ajouter des promenades matinales à jeun
par vous-même, sans aide, atteindre une composition corporelle définie est assez difficile. Parfois, c’est même impossible, peu importe à quel point vous essayez. Dans ce cas, vous devez prendre les meilleurs suppléments pour obtenir des muscles maigres déchirés. Les pilules de musculation pour couper affectent considérablement les résultats., Ils améliorent le bien-être, stimulent les processus de combustion des graisses et augmentent l’efficacité de l’entraînement.
quelle est la meilleure pile de coupe légale sur le marché?
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Leurs formules puissantes d’améliorer la croissance musculaire et la force. Deuxièmement, il stimule le métabolisme des graisses afin que vous soyez déchiqueté tout en construisant des muscles.
troisièmement, il améliore votre production naturelle de testostérone avec leur formule dosée max., En plus de cela, il ya zéro des mélanges exclusifs. Chaque nutriment est soutenu par la recherche. Des centaines d’hommes ont déjà obtenu des résultats étonnants avec elle.
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- augmente la production de testostérone
- augmentation de la force et de la puissance
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2. Clenbutrol – meilleure alternative naturelle au clenbutérol
le clenbutérol est un médicament pour traiter l’asthme bronchique. Mais au cours des dernières années, certains athlètes ont commencé à utiliser activement dans le culturisme. C’est parce que les effets du médicament aident à se déchirer rapidement.,
comment le cycle du Clenbutérol aide à se déchirer
le clenbutérol affecte le système nerveux, augmentant la quantité de neurotransmetteurs d’adrénaline et de noradrénaline. Le médicament peut accélérer le taux métabolique de 20-30%, brûlant ainsi des calories plus rapidement. La substance active du médicament affecte la glande thyroïde. Il stimule la production d’hormones, qui sont des brûleurs de graisse naturels.,
Clenbutrol les résultats avant et après des photos
Clenbutrolingredients
La composition d’un médicament contient du chlorhydrate de clenbutérol. Selon le fabricant, 20 ou 40 mcg peuvent être contenus dans une pilule.
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3. Anvarol-le meilleur substitut naturel D’Anavar
Anvarol est une pilule complètement légale et sûre, qui est un excellent substitut au stéroïde anabolisant Anavar.
comment le cycle D’Anvarol aide à se déchirer
l’action principale du supplément est basée sur l’obtention de suffisamment d’adénosine triphosphate. Il aide à l’entraînement intensif nécessaire pour brûler des calories.,
Anvaroladapté pour les hommes et les femmes
Anvarol a été créé comme une alternative à Anavar sans risque d’effets secondaires. Ce grand supplément pour obtenir déchiré peut être pris par les hommes et les femmes sans risque pour la santé.
Anvarol photos avant et après l’
Anvarolingredients
• isolat de protéines de soja;
• concentré de protéines de lactosérum;
• wild yam root;
• BCAA;
• AVR.
Où acheter?
comme avec la plupart des substituts légaux, Anvarol n’est pas disponible dans les magasins de santé au détail.,
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4. Testogen pour augmenter votre taux de testostérone
Testogen est le meilleur supplément pour l’augmentation rapide des niveaux de testostérone. Il augmente naturellement propre production de corps de testostérone. Cela conduit à la croissance rapide de la masse musculaire, la productivité et l’augmentation des indicateurs de force.,
comment le cycle de Testogen aide à se déchirer
ce supplément de culturisme est une pilule pour obtenir une force explosive dans les entraînements de gym. Il se compose de composants naturels. Tout en prenant la taille de portion recommandée, l’athlète ressent une force explosive et une augmentation du tissu musculaire. Pendant le cycle de coupe, il minimise le catabolisme musculaire.,
Testogen photos avant et après l’
Testogen ingrédients
• l’acide D-aspartique;
• zinc;
• le bore;
• fenudioscin;
• l’Ashwagandha l’extrait;
• Eurycoma longifolia.
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5., Protéine de lactosérum
la protéine de lactosérum est la meilleure pour être déchirée. Il déclenche sa propre synthèse d’acides aminés et la croissance de la masse musculaire pendant le repos. Il stimule également l’immunité et est une excellente source de bonnes calories pour tous les tissus. Il existe une variété de saveurs à choisir, selon vos préférences.
à quelles fins est-il utilisé?
la protéine de lactosérum absorbe rapidement pour soutenir la croissance musculaire. Il peut être pris à tout moment, mais mieux après l’entraînement.
6. Isoler la protéine
l’isolat de protéine est parfaitement absorbé dans le corps., Il active le métabolisme, stimule la croissance musculaire et accélère la dégradation des graisses. Il est couramment utilisé parmi les bodybuilders de célébrités.
Qu’est-isoler veux dire?
L’isolat est un type de protéine de lactosérum créé par traitement spécial et filtration de lactosérum, contenant 95% de protéines pures. Il ne contient pas de glucides, de lactose, de graisses ou de cholestérol.
7. Pré-entraînement
avant l’entraînement, pour un travail plus efficace dans le gymnase, de nombreux athlètes utilisent des suppléments de ce groupe.
Qu’est-ce que doespre workout faire?,
Les Suppléments Pré-entraînement aident à stocker plus de calories avant l’entraînement pour les brûler pendant l’entraînement. Ils augmentent également la force et accélèrent le processus de récupération.
8. BCAA
Les BCAA sont des nutriments extrêmement importants pour la restauration efficace du tissu musculaire après les exercices.
Les BCAA sont-elles nécessaires?
BCAA – contiennent une variété d’acides aminés essentiels: leucine, valine, isoleucine, qui ne sont pas synthétisés chez l’homme. Ils doivent être complétés pour obtenir un résultat positif de renforcement musculaire maigre.
9., Brûleur de graisse
Les pilules de ce groupe visent à augmenter le taux de combustion des calories, à stimuler les effets de l’alimentation et de l’entraînement.
Quand dois-je prendre des brûleurs de graisse?
Les Brûleurs de graisse doivent être pris avec un repas après que l’athlète a accumulé suffisamment de masse musculaire et que vous devez y ajouter une définition.
10. Vitamines
en suivant un régime, le bodybuilder limite son apport calorique. Dans le même temps, avec une augmentation du volume des séances d’entraînement, il a besoin d’une quantité accrue des nutriments essentiels. Les suppléments de vitamines fonctionnent pour reconstituer l’approvisionnement et rétablir l’équilibre pendant le repos.,
Que dois-vitamines faire?
Les vitamines vous permettent de compenser la carence en microéléments nécessaires nécessaires au corps. Ils sont généralement pris avec un repas.
11. Créatine
La créatine est une substance essentielle naturelle présente dans les tissus des humains et des animaux. Il est impliqué dans l’échange d’énergie des cellules musculaires et nerveuses.
Quels sont les objectifs de la prise de créatine?
la créatine est utilisée avant les exercices au gymnase pour augmenter la force, la croissance de la masse musculaire, la définition et augmenter la production de ses propres hormones anabolisantes.
12., Thermogenics
La Thermogenics augmente la température corporelle, ce qui facilite la combustion efficace des calories.
Quanddevez-vous prendre Thermogenics?
Il est recommandé d’utiliser ces pilules immédiatement avant l’entraînement au gymnase afin que l’entraînement soit aussi efficace que possible.
13. Acide Alpha-lipoïque
l’acide Alpha-lipoïque est un composé organique contenant du soufre. Il est très important pour le corps car la synthèse du soufre n’est effectuée que lorsqu’elle est déficiente.
à quoi sert l’acide alpha lipoïque?
l’acide Alpha-lipoïque est essentiel pour les athlètes., Il augmente la force et accélère la construction musculaire.
14. Acide linoléique conjugué
L’acide linoléique conjugué est souvent utilisé pour ralentir la diminution de la densité osseuse, il peut affecter le taux métabolique (calories brûlées par jour) et la santé générale.
Que fait l’acide linoléique conjugué?
L’utilisation de CLA permet de fournir le corps avec des acides gras oméga-3, l’action de l’acide active la combustion des graisses et augmente les réserves d’énergie pendant le repos.
15., ECA: éphédrine, caféine et aspirine
L’ECA est une combinaison de trois composants: l’éphédrine, la caféine et l’aspirine, qui sont souvent prises par les athlètes pour réduire le poids et obtenir une défénition musculaire.
éphédrine:comment cela fonctionne
L’éphédrine est une substance ayant un effet stimulant, elle est utilisée pour supprimer l’appétit pour manger moins de nourriture, réduire l’apport calorique et améliorer la combustion des graisses.
la Caféine:comment ça marche
la Caféine est un stimulant du système nerveux central. Dans le cadre de L’ECA, il augmente l’endurance d’un athlète et accélère le taux métabolique dans le corps.,
aspirine:comment ça marche
L’aspirine joue le rôle d’anesthésique et aide à prévenir une sensation désagréable d’épuisement.
16. La magie du Pyruvate de Calcium
le pyruvate de Calcium est souvent utilisé par les cyclistes, les coureurs et les coureurs pour augmenter l’endurance physique.
Les avantages pour la santé du Pyruvate de Calcium
le pyruvate de Calcium est pris pour se débarrasser de la couche de graisse, il augmente également l’endurance pendant l’exercice aérobie.
17. Acide hydroxycitrique
L’acide Hydroxy citrique est une substance naturelle extraite des fruits du garcinia., Il est riche en thiamine, phosphore et autres substances utiles.
Que fait l’acide hydroxycitrique au corps?
Le Garcinia augmente l’apport énergétique, prolonge la sensation de satiété, réduit la taille des repas et active la lipolyse.
18. Acides chlorogéniques
Les acides chlorogéniques font souvent partie des boissons toniques spéciales pour brûler les graisses.
Quels sont les effets secondaires de l’acide chlorogénique?
Cet acide vous permet de perdre l’excès de graisse, de normaliser la glycémie et la fonction cardiaque.
19., Bloqueurs de Cortisol
ces suppléments inhibent la production de l’hormone du stress cortisol.
les bloqueurs de cortisol fonctionnent-ils?
les bloqueurs de Cortisol agissent pour minimiser la perte musculaire après avoir terminé un cycle de construction musculaire.
20. Bloqueurs de glucides
Ce sont une variété de suppléments sportifs qui sont utilisés pour perdre du poids plus rapidement.
Quel est le meilleur bloqueur de glucides?
deux suppléments pour se faire arracher du groupe des bloqueurs de glucides qui sont souvent utilisés par les athlètes sont les bloqueurs de glucides D’Ultimate Nutrition, Thermoloid DE Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 est une huile qui est souvent utilisée par les athlètes non seulement pendant le cycle de coupe, mais tous les jours. Il est abondant dans des aliments tels que le saumon, l’huile de graines de lin, les sardines, les noix, la truite, le hareng, les crevettes, le thon.
Quels sont les objectifs des oméga 3?
Les oméga 3 activent le métabolisme, réduisent le besoin de repos, favorisent la lipolyse, protègent le système cardiovasculaire et renforcent l’immunité.
22. SARMs
la construction musculaire naturelle est assez lente. Les athlètes avaient toujours essayé de trouver le moyen d’améliorer la composition corporelle en utilisant des stéroïdes anabolisants., Mais ceux-ci viennent avec beaucoup d’effets secondaires. SARMS sont une alternative moderne et plus sûre pour obtenir déchiré. Ils permettent l’avantage de la spécificité des récepteurs aux androgènes, de la sélectivité tissulaire et du manque d’effets secondaires liés aux stéroïdes.
Quel est le meilleur SARMs pour la croissance musculaire?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin sont utilisés pour construire le muscle. Habituellement prendre le matin avec un repas.
des idées qui vous feront craquer!
un régime et un plan de supplément pour se faire déchirer vous permettront d’atteindre le résultat souhaité en quelques mois seulement.,
Idée 1: Alimentation
La meilleure nourriture pour obtenir déchiré implique une abondance de protéines dans le régime alimentaire. La dose de glucides devrait être minimale – 1-2 grammes par kg de poids de l’athlète.
quel rôle le régime joue-t-il pour se faire déchirer?
pour une perte de poids efficace, manger moins de calories que vous dépensez en une journée est nécessaire, divisé en petits repas. De cette façon, le corps reçoit de moins en moins de glucides qui le remplissent d’énergie. En mode déficit en glucides, il commence à décomposer les graisses en tant que « carburant”.,
L’importance des protéines dans votre alimentation
un régime riche en protéines fournit une combustion maximale de la graisse sous-cutanée. Mais ne manger que des repas protéinés peut nuire à la santé, de sorte que certains athlètes combinent des jours à faible teneur en glucides avec des jours de saturation du corps en glucides.
surveillez votre consommation d’eau
Pour éviter la déshydratation, il faut boire de l’eau lors de la coupe. Le minimum requis est de 2 litres par jour. Mais recommandé est de boire 3 litres d’eau par jour.,
idée 2: entraînement Cardio à intervalle de haute intensité
Les Experts recommandent de combiner HIIT avec l’haltérophilie. Il peut s’agir de course à pied, de vélo, de corde à sauter, de danse ou d’aérobic, selon vos préférences.
commentbeaucoup de cardio dois-je faire
l’option idéale est d’avoir 2 séances d’entraînement cardio gym par semaine et 2-3 musculation.
idée 3: haltérophilie
L’entraînement en force est nécessaire non seulement pour obtenir une composition corporelle parfaite, mais aussi pour maintenir le volume musculaire atteint., Soulever des poids élevés et un faible nombre de représentants est généralement conseillé.