dernière mise à jour le 3 avril 2020
On Dit Que manger des dattes pendant le neuvième mois de votre grossesse peut faciliter le travail. Est-ce vrai? Comment les dates aident – elles avec le travail? Examinons la relation entre la grossesse et les dates.
les Dates et la Grossesse
les Dates ne sont pas seulement sans danger pour la mère et le bébé, mais sont également bénéfiques., Les dattes contiennent du fructose qui se décompose rapidement et offre une énergie instantanée sans altérer son taux de sucre dans le sang. Manger des dattes pendant la grossesse est bon car ils contiennent des laxatifs qui aident aux contractions de l’utérus et facilitent le travail en le raccourcissant.
des recherches ont montré que la consommation de dattes en fin de grossesse raccourcit le travail et affecte positivement l’accouchement.,
Nutritional Value of Dates
Here is a table that shows the nutritional content in 100g of dates:
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.,8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.,7 mcg |
| Potassium | 696 mg |
| magnésium | 54 mg |
Les dattes sont fortement recommandées pour les femmes enceintes car elles peuvent réduire le risque d’anémie, aider à faire face aux nausées matinales, réguler la pression artérielle et la glycémie, se débarrasser des toxines, renforcer l’immunité et maintenir une teneur saine en calcium dans le corps., Les dattes sont chargées de différents nutriments qui peuvent aider énormément les femmes enceintes. En voici quelques – unes:
-
fer: tout le monde sait que les femmes enceintes ont besoin de plus de fer que les autres-les dattes sont enrichies en fer et peuvent aider à prévenir l’anémie en veillant à ce que votre sang ait un taux d’hémoglobine sain. Le fer aide les différents processus métaboliques de votre corps et stimule à la fois votre système immunitaire et celui de votre bébé.
- Folate: l’acide folique est l’un des nutriments les plus importants que vous devrez consommer pendant la grossesse., Il prévient les malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière chez les bébés.
- la Vitamine K: la Vitamine K aide à la coagulation du sang. Il aide également au développement de la structure osseuse de votre bébé, et les dattes sont parmi les meilleures sources de cette vitamine. Une carence en vitamine K peut être nocive pour la santé de votre bébé. En mangeant des dattes, vous pouvez compenser cette carence si vous y faites face.
- fibres: la Constipation est fréquente pendant la grossesse – vous pouvez la prévenir en mangeant des dattes. Les dattes offrent une teneur élevée en fibres, ce qui vous permet de les digérer facilement., Les Dates réduisent également le niveau de mauvais cholestérol dans le corps. Manger des dattes fera sentir votre ventre plein, et cela, à son tour, aidera à maintenir un poids corporel sain – quelque chose qui est crucial pendant la grossesse.
- Potassium: le Potassium aide à maintenir l’équilibre salin et la pression artérielle dans le corps. Les crampes musculaires sont courantes pendant la grossesse – vous pouvez les prévenir en vous assurant que votre corps a des niveaux suffisants de potassium. Une carence en ce nutriment peut entraîner des problèmes rénaux.,
- Fructose: comme mentionné ci-dessus, les dattes contiennent du fructose, ce qui garantit que vos niveaux d’énergie sont toujours élevés. Il est important d’être riche en énergie pendant la grossesse pour que votre corps puisse faire face aux changements auxquels vous faites face. Manger des dattes offre une énergie instantanée.
- sucre: vous aurez besoin de plus de calories à ce stade, alors mangez quelques dattes chaque fois que vous avez faim car ce fruit est une source de bon sucre et vous offre des calories indispensables sans affecter considérablement votre poids.
- magnésium: votre bébé a besoin de magnésium pour la formation des os et des dents., Il aide également à réguler votre glycémie et votre pression artérielle.
avantages de manger des dattes pendant la grossesse
Voici quelques-uns des avantages de manger des dattes pendant la grossesse:
- Les dattes contiennent des protéines qui aident à construire des acides aminés nécessaires à la croissance corporelle.
- La recherche prouve que plus de 83% des femmes qui mangeaient des dattes avaient leurs membranes intactes lors de leur admission à l’hôpital, et moins de 28% de ces femmes ont reçu de l’ocytocine synthétique ou de la protine pendant le travail., D’autre part, 60% des femmes enceintes qui ne mangeaient pas avaient leurs membranes intactes et environ 43% d’entre elles avaient besoin de Protin.
- Dates aider à stimuler l’ocytocine affectent – la contraction de l’utérus qui, à son tour, améliore la sensibilité de l’utérus.
- Le Calcium, la sérotonine et le tanin présents dans les dattes aident à la contraction correcte des muscles utérins.
- Les dattes contiennent des acides gras saturés et insaturés qui fournissent de l’énergie. Ils aident également à produire des prostaglandines. L’effet ocytocine et les prostaglandines sont essentiels pour le travail.,
- Les Dates facilitent et raccourcissent le travail car elles contiennent des laxatifs qui facilitent les contractions.
manger des dattes à différents stades de la Gestation
c’est une question courante que se posent les femmes enceintes. Lisez la suite pour découvrir quand commencer à manger des dates pendant la grossesse:
manger des Dates au premier trimestre
manger des dates est important au premier trimestre car la constipation est un gros problème pendant cette période. Mangez des dattes pour assurer une selle saine et aucun inconfort interne., Cependant, assurez-vous de limiter la quantité de dattes que vous mangez au cours du premier trimestre si vous avez des problèmes de glycémie ou une infection streptococcique du Groupe B (une infection détectée dans le rectum ou le vagin d’une femme enceinte).
manger des dattes au cours du deuxième trimestre
évitez de manger des dattes au cours du deuxième trimestre si votre glycémie est élevée ou si votre test de glycémie n’est pas normal car les risques de diabète gestationnel seront assez élevés pendant cette période. Cependant, vous pouvez toujours parler à vos gynécologues et ensuite prendre un appel, car manger quelques-uns d’entre eux ne fera aucun mal.,
manger des dattes au cours du troisième trimestre
assurez-vous de manger des dattes au cours du troisième trimestre, car cela aidera à raccourcir le travail et à faciliter l’ensemble du processus d’accouchement, en raison de ses propriétés laxatives naturelles qui facilitent les contractions. Commencez à manger six dates par jour à partir du début de la 36e semaine, c’est-à-dire quatre semaines à compter de la date prévue de livraison.
manger des dattes en été
beaucoup de femmes préfèrent éviter de manger des dattes en été car elles pensent que cela va bouleverser leur estomac. Cependant, cela n’a pas été scientifiquement prouvé.,
Pendant la grossesse, le corps de la femme produit de la chaleur grâce aux différents physiques et les changements hormonaux – manger trop de dates ne l’augmenter. Limitez la prise de dates pendant les dernières étapes de la grossesse pour éviter toute complication.
manger des dattes en hiver
quel que soit le temps, il est important de ne pas trop manger de dattes. Vous pouvez augmenter votre consommation de dattes pendant les hivers car la chaleur produite aidera à vaincre le froid vous fournira également les nutriments nécessaires.,
en règle générale, vous aurez besoin de 300 calories supplémentaires chaque jour pour le bon développement du fœtus. Ainsi, choisissez des options saines pour la consommation de toutes ces calories – des options chargées de nutriments – et évitez les aliments faibles en nutrition et riches en sucre. Le Folate, le fer, le calcium et le potassium sont parmi les nutriments les plus importants dont votre corps a besoin pendant la grossesse, et les dattes vous offrent tous ces nutriments.,
différentes façons de consommer des dattes pendant la grossesse
Il existe de nombreuses façons de consommer des dattes pendant la grossesse. La première façon est, bien sûr, de les manger crus. Voici quelques autres idées sur la façon dont vous pouvez manger des dattes:
- faire un Smoothie: mélanger six dattes avec une tasse de yaourt et les mélanger dans un mélangeur pour faire un smoothie.
- sirop: Faites du sirop de datte à la maison en mélangeant quelques dattes avec du lait. Arroser le mélange de crème glacée, de pain grillé, de gaufres ou de flocons d’avoine.,
- Dessert: pour faire un dessert simple, vous pouvez simplement en ajouter quelques-uns à de la semoule cuite à la vapeur et le compléter avec du miel.
- croûte à tarte: mélanger les dattes et les noix dans le broyeur et faire une purée lisse. Mélangez cela avec la pâte à tarte pour une croûte saine et savoureuse.
- édulcorant: remplacer le sucre par des dattes dans le lait et d’autres boissons. La consommation de fructose est une meilleure option que le saccharose.
- biscuits et Muffins: vous pouvez ajouter des dattes à votre pâte à biscuits ou à muffins et améliorer le goût.,
- Wraps: vous pouvez également inclure des dattes dans des wraps et des rouleaux de poulet et de thon pour un goût subtil et sucré.
quelle variété de dattes manger
Il existe de nombreuses variétés de dattes disponibles. Alors que certains sont doux et ont une teneur élevée en humidité, d’autres sont secs et moelleux. Quel que soit le type, vous pouvez les utiliser pour faire de nombreuses collations et recettes. Regardons les variétés de dattes que vous pouvez manger pendant la grossesse:
- dattes rouges chinoises
elles sont riches en fer et peuvent aider à prévenir l’anémie., Ils sont même connus pour améliorer la qualité du lait maternel et prévenir les hémorragies après l’accouchement.
- dattes Medjool
Cette variété de dattes contient tous les nutriments dont une femme enceinte a besoin. Ils se trouvent être une excellente source de glucides et ont une faible teneur en matières grasses. Enrichie en fibres et en protéines, c’est l’une des meilleures variétés de dattes que vous puissiez avoir pendant la grossesse. Les dattes Medjool sont également riches en vitamines—folate, niacine, acide pantothénique, pyridoxine, riboflavine, thiamine et autres vitamines comme A, C et K., La teneur élevée en fer de ces dattes aide à réduire le mauvais cholestérol et maintient votre cœur en bonne santé. Les antioxydants éliminent les radicaux libres et préviennent également le cancer.
y a-t-il des effets nocifs de manger des dattes pendant la grossesse?
en tant que tel, aucune étude ne prétend que les dates sont dangereuses pour les femmes enceintes. En fait, manger des dattes avec modération pendant les premier et troisième trimestres est excellent pour votre santé ainsi que celle de votre bébé., Cependant, si vous mangez trop, vous pouvez présenter les éléments suivants:
- prise de poids
- risque de diabète gestationnel
- augmentation de la glycémie
- carie dentaire Si vous ne mentionnez pas maintenir une bonne hygiène buccale
Précautions à prendre
Vous devez faire attention au nombre de dattes que vous mangez. La suralimentation peut entraîner un gain de poids et d’autres problèmes de santé.
Les dattes sont chargées de nutriments, et les manger est facile., Les dattes sont la nourriture de prédilection des femmes en travail depuis des temps immémoriaux, et les médecins recommandent également aux femmes enceintes d’inclure des dattes dans leur alimentation quotidienne. Si vous êtes une future mère et que vous prévoyez d’inclure des dates dans votre alimentation, consultez d’abord votre médecin. Recherchez les marques qui offrent des dattes biologiques car celles-ci sont exemptes de produits chimiques ou de conservateurs. Il est préférable de consommer des dattes fraîches. Mangez – les avec modération et tout ira bien!,
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