certains professionnels de la santé suggèrent d’utiliser la « règle du cou » pour décider de courir ou non lorsque vous souffrez d’un rhume. Les symptômes impliquant le cou et le dessous – maux de gorge, toux, congestion thoracique, infections bronchiques, courbatures, frissons, vomissements, diarrhée ou gonflement des glandes – nécessitent un congé pour courir. Les symptômes au – dessus du cou – un nez qui coule, une congestion ou des éternuements-ne nécessitent généralement pas de congé.,
devriez – vous aller courir quand vous avez un rhume?
bien que ce ne soit pas une science exacte, la course peut même aider avec certains symptômes du rhume, car l’exercice libère de l’adrénaline, également appelée épinéphrine, qui est un décongestionnant naturel. C’est pourquoi une course peut dégager les voies nasales. Si vous décidez de courir, gardez le rythme facile et respectez les distances plus courtes.
ces courses devraient viser à maintenir votre forme physique pendant que vous êtes malade, pas à l’améliorer. Surveillez les étourdissements, les nausées, la fréquence cardiaque élevée ou la transpiration anormale et arrêtez de courir immédiatement si vous ressentez l’un de ces symptômes.,
même avec des précautions, l’entraînement à travers une maladie n’est pas sans risque. Les coureurs peuvent transformer un simple rhume en quelque chose de beaucoup plus grave, comme une infection des sinus, une infection des voies respiratoires ou une pneumonie. Il est très important d’écouter votre corps – en cas de doute, asseyez-vous parce que vous pourriez finir par avoir à prendre beaucoup plus de temps de congé de l’entraînement.
Quand devriez-vous reprendre la course après avoir souffert d’un rhume?
Il est préférable d’attendre 24 heures complètes où vous n’avez aucun symptôme, surtout après une fièvre, avant de reprendre l’entraînement., Essayez de courir avec des courses courtes et faciles et reconstruisez la distance progressivement. Incorporer des pauses de marche dans vos courses peut aider à ajouter à votre forme physique et à la distance.
reposez-vous, buvez beaucoup de liquides et surveillez de près vos symptômes. Vous pouvez consulter un médecin, si nécessaire. En prenant soin de vous, les chances sont en votre faveur que vous serez prêt pour le prochain long terme.