la dépersonnalisation est extrêmement alarmante car son apparition est si soudaine. Je me souviens du moment exact où mon expérience a commencé. J’étais assis sur mon canapé dans mon logement étudiant, quand j’ai soudain eu le sentiment que j’avais perdu mon sens de l’autonomie; en un instant, je me sentais comme mon ego a disparu. En ce même moment, une vague de panique m’a submergé – une vague de panique qui resterait pour chaque instant de veille au cours des quatre prochains mois., J’ai fait une longue marche, essayant de rationaliser avec moi – même et de me sortir de la panique, mais en vain. J’ai tremblé au lit toute la nuit, transpirant abondamment. J’ai finit par s’endormir d’épuisement à 5 heures
« Il était presque impossible de croire autre chose que l’idée que j’allais me sentir comme ça pour le reste de ma vie. »
En effet, l’épuisement a été un élément clé des quatre prochains mois. Des flots de pensées effrayantes venaient dans ma tête tout au long de la journée et se manifestaient comme des cauchemars pendant que je dormais., Ces pensées allaient et venaient à une vitesse énorme, de sorte que parfois je pouvais à peine attraper ce qu’elles étaient. J’ai constamment essayé de penser à sortir de ces pensées et de ces sentiments afin de faire cesser la panique. Il était presque impossible de croire autre chose que l’idée que j’allais me sentir comme ça pour le reste de ma vie. J’avais un sens particulier de l’hyper-réalité, j’étais constamment obsédé par des questions existentielles et même les pensées et les objets les plus banals pouvaient envoyer une vague d’anxiété à travers mon corps. Je ne pouvais décrire ce sentiment que comme de l’acide qui coule dans mes veines., Je ne me reconnaissais pas dans les miroirs. Les gens que j’aimais et qui étaient les plus proches de moi ressemblaient à de parfaits inconnus. Non seulement cela, ils ressemblaient à des monstres effrayants. C’était un sentiment tellement effrayant et bizarre que j’ai commencé à craindre qu’il y ait quelque chose de mal physiquement avec mon cerveau.
Dépersonnalisation n’est pas dangereux pour moi, c’était simplement un symptôme de mon anxiété (certes extrêmement pénible). En effet, la dépersonnalisation est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants., C’était quelque chose que je savais réellement, mais il était impossible de m’en convaincre à l’époque parce que mes pensées allaient trop vite pour que je puisse penser rationnellement et que mon anxiété de base était tout simplement trop élevée.
c’était un problème parce que cela signifiait qu’il était presque impossible de s’engager avec l’un des concepts fondamentaux de la thérapie cognitivo – comportementale-la méthode la plus cohérente de traitement de l’anxiété. Toute tentative que j’ai faite pour contester mes pensées inutiles a simplement conduit à me battre avec moi-même et mon anxiété croissante. J’avais peur de mes pensées.,
« je n’ai pas essayé de changer mes pensées, mais j’ai essayé de les accueillir comme des amis. »
la thérapie cognitivo-comportementale fonctionne selon le principe que nos pensées, nos comportements et nos sentiments s’influencent mutuellement et que les sentiments d’anxiété ou de dépression sont causés par des schémas de pensée et de comportement négatifs. Comme je trouvais impossible de remettre en question mes pensées, je me suis tourné vers la remise en question de mes comportements. Ce fut la clé de récupération. Je n’ai pas essayé de changer mes pensées, mais j’ai essayé de les accueillir comme des amis., Cependant, je veillerais également à ce que mes comportements quotidiens soient aussi utiles que possible. Je serais sûr de ne pas éviter les situations au motif qu’elles me feraient paniquer. J’en suis venu à accepter que je ne pouvais pas changer mes pensées et mes sentiments directement. Cependant, je pourrais changer mes comportements.
l’exemple le plus instructif de cela a été la décision de se mettre en marche. Les avantages de l’exercice aérobique sur le bien-être général sont bien documentés et j’ai constaté que mon niveau d’anxiété a chuté de façon spectaculaire pendant le temps réel que j’ai passé à courir. Mes pensées seraient identiques mais les sentiments ne seraient pas., Les pensées resteraient simplement là pendant que je courais, mais sans émotion particulièrement forte qui leur était attachée. En bref, mes pensées n’avaient pas changé, mais mon comportement avait et donc, mes sentiments avaient.
« je comprends maintenant que la lutte contre la panique ne fait que l’intensifier. »
Aujourd’hui, je suis extrêmement reconnaissant pour l’expérience. Je suis sûr que quiconque souffre de dépersonnalisation crierait d’incrédulité en me disant cela. Cependant, la dépersonnalisation est souvent entretenue par une peur de celle-ci. En abordant mon anxiété, le sentiment de dépersonnalisation s’est lentement estompé.,
la dépersonnalisation signifiait que j’étais obligé de faire face au trouble anxieux que j’avais ignoré pendant si longtemps. La dépersonnalisation ne me permettait plus de l’ignorer, ni d’essayer de penser mon chemin hors de mes sentiments ou de m’y soustraire. C’était la clé pour surmonter les attaques de panique. Je comprends maintenant que la lutte contre la panique ne fait que l’intensifier. Étonnamment, j’ai finalement appris à l’accueillir. Et ce faisant, il a disparu.