Sandra Conti est directrice de la formation de groupe de Jersey Strong. Qu’il s’agisse de Yoga, de puissance de groupe ou de balade en groupe, Sandra connaît les tenants et les aboutissants de la forme physique en groupe. Avec une connaissance approfondie de notre suite de cours, Sandra sait également comment cibler différentes zones du corps et certains groupes musculaires pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Lisez ses conseils pour cibler une zone problématique commune.,
perdre de la graisse des zones à problèmes
Q: Comment puis-je travailler pour me débarrasser de la graisse agaçante des aisselles?
r: la zone à côté de vos aisselles peut être un point de problème pour à peu près tout le monde. C’est parce que peu importe la quantité de graisse corporelle que vous avez, les chances sont, si votre bras pose juste la bonne façon, même le plus assidu gym goer trouvera ce problème se pose.
la leçon avec arm fat ne concerne pas seulement cette zone problématique, car la résolution peut être appliquée à de nombreux points problématiques, car ce sont souvent des zones difficiles à entraîner., Il est important de trouver et d’effectuer des exercices qui resserrent les muscles autour de votre point de problème. Pour le bras en particulier, incorporer les exercices suivants dans votre routine d’entraînement, ainsi que cardio cohérente pour la combustion des graisses, et un régime alimentaire faible en gras.
Vous pouvez effectuer un mensonge poitrine voler sur un tapis ou un banc. Allongé sur un tapis, levez les genoux à un angle de 90 degrés, en appuyant plus bas dans le sol., Avec un poids approprié, gardez les coudes légèrement pliés et levez les paumes des bras jusqu’à ce qu’ils se rencontrent, puis ramenez les bras sur vos côtés en gardant environ deux pouces du sol. Répétez environ 10 fois pour un ensemble. Effectuez trois séries au total.
un moyen facile de cibler la zone des aisselles est de faire diverses variations de push-up. Incorporez des pompes standard, ainsi que des pompes à prise étroite dans votre routine. Pour un défi supplémentaire, essayez une rotation push-up., Lorsque vous faites des pompes standard, à la position de poussée supérieure, continuez en un seul mouvement en vous déplaçant dans une position de planche latérale et en levant votre main opposée au plafond. Votre corps devrait former une ligne diagonale. Redescendez en position planche et continuez avec un pushup et en alternant vos rotations.
un Autre amusement? La commission paritaire de recours de la croix! Ce mouvement total vient de la boxe. Il travaille non seulement votre dos et vos bras, mais il réchauffe également le haut du corps en fournissant un flux sanguin indispensable. Mieux encore, il améliore la vitesse et la coordination.,
– tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement pliés
– Levez les bras et poussez votre bras gauche dans un mouvement de poinçonnage
– revenez à la position de départ puis poussez votre bras droit
– continuez à changer de bras pendant un intervalle de 60 secondes
-répétez 3 fois avec Une trousse parfaite pour vous aider à obtenir où vous voulez être pour la saison de la plage. Vous cherchez la meilleure salle de gym dans le New Jersey? Ne cherchez pas plus loin! Balancez-vous pour des cours en famille et la meilleure expérience de gym autour!,
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