Trost souligne une étude qui a révélé que 30 minutes d’exercice aérobique, trois fois par semaine, peuvent améliorer la fonction érectile de 86% chez certains hommes. « Et d’autres études ont montré une diminution du risque de développer une dysfonction érectile chez les hommes qui font de l’exercice”, explique Trost. En fait, une étude publiée dans le Journal of Urology a révélé que le risque était réduit de 30% chez les hommes qui courent 90 minutes par semaine. (Bacon, 2006).
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L’exercice peut avoir un double avantage si votre DE peut être attribuable à des problèmes psychologiques: l’exercice aérobique a été démontré pour réduire le stress et la dépression.
Il serait prudent de dire que la plupart des hommes ont un attachement sentimental assez fort à leur pénis. Mais la relation entre le système cardiovasculaire et les organes génitaux est beaucoup plus profonde: ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre pénis., ” Il existe clairement un lien solide entre la santé du pénis et la santé cardiaque », explique Trost. « L’étude la plus révélatrice sur le sujet a montré que les hommes qui ont une de dans la quarantaine ont une probabilité presque 50 fois plus grande d’avoir une maladie coronarienne par rapport à ceux qui n’ont pas de de.” Cette différence diminue avec l’âge, au point que les hommes de 70 ans n’ont que 1,3 fois plus de probabilité de maladie coronarienne. « Si vous avez une dysfonction érectile organique (pas purement psychogène) dans la quarantaine ou au début de la cinquantaine, vous devez vraiment entrer et consulter un cardiologue”, explique Trost.,
La raison de cette connexion: Les mêmes types de tissus dans le pénis sont répartis dans tout le corps. La façon dont ils fonctionnent est plus facile à voir dans le pénis par rapport au cœur. En fait, la De peut être le premier signe de problèmes cardiaques, en particulier chez les hommes plus jeunes. ” Vous n’avez pas un bon moyen d’ouvrir le cœur et de vérifier la qualité des vaisseaux sanguins et des muscles lisses », explique Trost. « Mais dans le pénis, si le muscle lisse et les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas bien, cela devient très évident lorsque vous n’êtes pas en mesure d’atteindre ou de maintenir une érection satisfaisante pour les rapports sexuels., Nous pouvons identifier des changements plus mineurs dans la santé du pénis, contrairement au cœur ou au cerveau. Pour ces raisons, le pénis a souvent été appelé le baromètre de la santé globale. »
Le meilleur moyen est donc de garder vos artères en bonne santé., Vous pouvez le faire en:
- suivre une alimentation saine pour le cœur
- réduire votre consommation de sodium
- arrêter de fumer (ou refuser de commencer)
- En suivant les directives de l’American Heart Association pour l’exercice: au moins 150 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée (comme la marche rapide) ou 75 minutes d’exercice vigoureux (comme la course, le vélo, l’aviron ou la natation).,
- gérer le diabète ou l’hypertension artérielle ou prévenir ces conditions
- boire de l’alcool avec modération
pour plus de conseils d’experts, lisez tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la santé cardiaque ici.
rappelez-vous que le pénis peut servir de « moteur de contrôle” lumière du corps. Si vous souffrez de dysfonction érectile, c’est une bonne idée de consulter un fournisseur de soins de santé dès que possible. Cela vous permettra d « exclure tous les problèmes de santé plus importants en plus de remettre les choses sur la bonne voie en bas, améliorer votre sexe la vie, et votre qualité de vie dans l » ensemble.