déplacer votre bébé dans sa propre chambre pour dormir est une étape importante. Voici mes meilleurs conseils pour rendre cette transition aussi douce que possible – pour vous et votre enfant!
Quand bébé de leur propre salle
Historiquement, les parents ont été invités à tenir leur bébé dans la même chambre que pour les 6 premiers mois. Le raisonnement derrière cela est que le partage de chambre semble protéger contre le Syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)., On ne sait pas encore exactement pourquoi il a cet effet, mais l’Académie Américaine de pédiatrie a récemment commencé à conseiller que pour le bénéfice protecteur maximum, les petits devraient partager la chambre pendant au moins les 6 premiers mois, mais idéalement toute leur première année. Les Parents doivent faire ce qui est bon pour leur famille, mais quiconque ne se sent pas prêt à déplacer bébé à la marque de 6 mois ne devrait pas ressentir de pression pour le faire – le partage de chambre au-delà des 6 premiers mois n’est pas une mauvaise chose, il a plutôt un effet protecteur continu., Il convient de noter qu’environ 90% des décès dus au SMSN surviennent avant l’âge de 6 mois.
déplacer votre bébé dans sa propre chambre ne signifie pas automatiquement qu’il dort mieux
de nombreux parents décident de déplacer leur petit car ils supposent que les éveils nocturnes fréquents sont causés par eux perturbant le sommeil de leur enfant. Tous les bébés au – delà d’environ 4 mois, toutes les personnes en fait, se réveillent dans la nuit-c’est une fonction biologique normale conçue pour nous garder en sécurité. Éveiller n’importe où entre environ trois et cinq fois dans la nuit est tout à fait normal., Pour beaucoup de petits, lorsqu’ils rencontrent ces éveils routiniers et normaux, ils ont besoin de l’aide de leurs parents pour se rendormir. Déplacer un enfant dans sa propre chambre ne l’empêchera pas d’avoir besoin de cette aide. Bien sûr, si l’un des parents est un ronfleur bruyant qui pourrait légitimement perturber le sommeil d’un petit, surtout dans la seconde moitié de la nuit où les enfants passent de plus en plus de temps dans un sommeil léger, mais rarement, selon mon expérience, les parents perturbent le sommeil de leur enfant – au contraire, les bébés sont assez universellement rassurés par la proximité physique avec leurs,
l’environnement de sommeil de votre bébé
généralement, le meilleur environnement de sommeil pour un petit est un endroit calme, calme et aussi sombre que possible. Alors que les mobiles de lit bébé peuvent être jolis, ils peuvent être stimulants / distrayants, en particulier pour les petits avec des tempéraments alertes qui sont « dans tout ». Les lits sont les meilleurs (et les plus sûrs) lorsqu’ils sont des espaces clairs, exempts de peluches et de couvertures lâches. Les pare-chocs pour lit bébé doivent être évités pour des raisons de sécurité.,
personnellement, je ne suis pas un fan de projecteurs de lumière, etc. faisant partie de la routine de sommeil comme pour beaucoup d’enfants, ils semblent rendre l’endormissement plus difficile. Les bébés ont tendance à ne pas avoir peur de l’obscurité – l’utérus est noir après tout et généralement dans les premiers mois, les bébés dorment mieux dans des conditions semblables à celles de l’utérus. Même au moment où un enfant se déplace dans sa propre chambre, il est peu probable qu’ils auraient acquis une peur de l’obscurité et donc je commencerais toujours à avoir la pièce aussi sombre que possible.
Si les parents ne veulent avoir une lumière sur à tout moment, par exemple, tout en nourrissant / lisant des histoires, etc., il vaut la peine de savoir que les bulbes rouges sont moins susceptibles d’interférer avec le sommeil que toute autre couleur (les bulbes ambrés suivent en deuxième place). Les lumières artificielles, et même la lumière du jour, émettent une lumière « bleue » qui inhibe la production de mélatonine par le corps, l’hormone qui nous rend somnolents. Pour cette raison, je conseille toujours aux parents d’éviter que leurs petits soient autour des écrans (TV, tablette, téléphone intelligent, etc.) pendant au moins une heure avant de se coucher (idéalement deux). Cela inclut les téléviseurs allumés en arrière-plan dans la même pièce que l’enfant.,
Une fois qu’un enfant s’installe pour dormir, si 10/10 est si sombre que vous ne pouvez pas voir votre main devant votre visage, nous voulons idéalement qu’il soit au moins 8/10 sombre. Cela est susceptible de nécessiter des rideaux occultants et/ou des stores, surtout à cette époque de l’année. Même si la lumière ne pénètre pas le soir, elle est susceptible de le faire tôt le matin, ce qui peut contribuer au lever tôt (où un enfant se réveille pour la journée avant 6h du matin). Parfois, les parents doivent être créatifs pour bloquer complètement la lumière du jour-les stores occultants portables qui se fixent aux fenêtres avec des ventouses peuvent sauver des vies.,
alors qu’une chambre Calme favorisera le meilleur sommeil, beaucoup de petits trouvent le silence absolu déconcertant. Encore une fois, il revient à l’environnement de l’utérus qui n’est pas silencieux – il y a un niveau constant de bruit blanc. En outre, si un bébé se déplace de votre chambre, il sera habitué à un niveau de bruit de fond et donc un mouvement vers le silence total pourrait le déstabiliser.
Les machines à bruit blanc sont une solution relativement bon marché pour créer un bourdonnement constant de bas niveau que de nombreux bébés trouvent réconfortant., De plus, le bruit blanc atténuera les bruits plus forts ou plus soudains (pensez à laisser tomber quelque chose sur le sol de la salle de bain à côté de la chambre de votre bébé!) et peut aider un petit à dormir à travers le bruit domestique et / ou le bruit des oiseaux qui tweetent avant de vouloir être debout pour la journée.
Il est intéressant de noter que je ne suggère pas que les parents doivent investir dans l’un des nombre croissant de dispositifs de bruit blanc dans le lit-alors que ceux-ci peuvent être grands, une machine de bruit blanc de base ou même une application jouant sur l’iPad en cours d’exécution constamment toute la nuit fera le travail., Gardez à l’esprit que si vous utilisez un iPad, il doit être placé face cachée pour éviter qu’il n’émette de la lumière bleue dans la chambre de votre enfant!
cela peut être un bon point pour introduire une couette de nuit adaptée à l’âge. Un petit peut ne pas prendre la couette immédiatement et peut l’ignorer pendant un bon moment, mais il vaut la peine de persévérer car il arrive généralement un moment où un enfant acceptera et trouvera la sécurité d’avoir un « copain au coucher ».,
Ne pas assumer le pire
la Plupart des parents redoutent la chambre à coucher se déplacer! Mais les petits vont souvent bien avec ça. Quand un enfant est jeune, ses parents sont ses plus grandes constantes et souvent aussi longtemps que nous sommes là, les changements d’environnement ne les jettent pas autant que nous l’attendons. Je conseille toujours aux parents d’être prêts à offrir à leur enfant une assurance et un soutien supplémentaires, mais de ne pas présumer automatiquement que cela sera nécessaire., Par exemple, si vous mettez habituellement votre petit éveillé et qu’il s’endort joyeusement sans vous dans la pièce, le point de départ est de faire de même dans la nouvelle pièce.
Si votre petit vous fait savoir qu’il n’est pas sûr de son nouvel environnement, asseyez-vous à côté de son lit offrant des mots rassurants, du toucher et de la présence pour lui faire savoir qu’il est en sécurité. La nuit suivante, essayez de réduire le toucher et de vous rapprocher un peu plus de la porte. Dans quelques nuits, vous serez à l’extérieur de la chambre et votre petit sera de retour pour s’installer joyeusement pour dormir.,
En revanche, si vous avez nourri ou bercé votre petit pour dormir avant de le mettre dans son lit déjà endormi, il est logique que le changement soit plus perceptible pour lui car il se réveillera à un moment donné dans un lit étrange! Il est toujours utile de se demander si l’espace de sommeil existant de bébé peut être déplacé dans sa propre chambre – Cela minimise le nombre de changements qui se produisent en une seule fois.
l’autre option (qui donnera de meilleurs résultats à long terme) est de travailler sur la façon dont votre enfant s’endort avant de le relocaliser., Si un enfant est heureux, content et confiant d’être placé éveillé au début de la nuit, cela lui évitera d’être surpris lorsqu’il se retrouvera dans un nouveau lit!
commencez avec l’heure du coucher
j’entends souvent des parents mettre leur petit pour faire la sieste dans leur nouvelle chambre pendant une semaine ou deux faisant le mouvement de nuit. Cette période de « s’habituer » à la nouvelle pièce a beaucoup de sens logique, mais la sieste est généralement plus difficile pour les petits que le sommeil nocturne., Chaque fois que je commence un plan de sommeil avec une famille, nous commençons toujours par l’heure du coucher car, bien que cela ne soit pas toujours le cas, c’est en fait le moment le plus facile pour un enfant de s’endormir. Les siestes sont plus difficiles car un petit travaille contre son horloge corporelle et des facteurs environnementaux tels qu’il est beaucoup plus léger. Pour cette raison, je ferais le déménagement dans la nouvelle pièce et l’heure du coucher et le suivrais pour les siestes le lendemain plutôt que de mener avec des siestes.,
investissez dans un moniteur vidéo
Vous n’avez pas besoin d’acheter la version la plus chic (et en fait, il y a généralement une bonne affaire à avoir d’occasion) mais les moniteurs vidéo peuvent être incroyablement utiles. Les bébés se déplacent beaucoup, mais ils n’ont pas toujours besoin que nous intervenions. Certains font un niveau de bruit lors de la transition à travers les cycles de sommeil. Si vous n’avez que l’avantage du son sur votre moniteur, il est très tentant d’aller vérifier visuellement votre bébé – c’est un instinct parental normal! Mais souvent, cela peut déranger un petit qui se repositionnait simplement., Avec un moniteur vidéo, vous avez « les yeux rivés » et pouvez voir si votre enfant a besoin de vous pour vous aider d’une manière ou d’une autre ou s’il se met simplement à l’aise et s’endort.
un espace pour dormir
On me demande souvent si un petit doit être mis dans son lit pendant le temps éveillé pour jouer et apprendre ainsi à associer l’espace au plaisir. Ce n’est pas quelque chose que je recommande personnellement. Bien sûr, nous voulons qu’un petit se sente heureux et en sécurité dans son espace de sommeil, nous voulons également qu’il l’associe au Sommeil!
la sécurité d’abord (et la dernière!,)
même si l’incidence du SMSN diminue fortement après 6 mois, les parents devraient continuer à suivre les directives de sommeil sécuritaire. Je ne vais pas les répéter ici que la plupart des parents savent ce qu’ils sont, mais pour rafraîchir le site Web Lullaby Trust est une excellente ressource.
Sommeil de Solutions Sur-la Demande
Quand votre enfant ne dort pas bien, il peut être dévorante. Je le sais parce que j’ai été il y!, Pour vous éviter de passer des heures à naviguer sur internet, pour finir plus confus que lorsque vous avez commencé, j’ai créé des solutions de sommeil à la demande – vous permettant d’accéder à des informations de la meilleure qualité et d’améliorer doucement le sommeil de votre petit, sans larmes ni entraînement.
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