« la perte d’appétit peut être un signe précoce de dépression ou un avertissement de rechute de la dépression. D’autre part, certaines personnes ne peuvent pas arrêter de manger lorsqu’elles sont déprimées », explique Gary Kennedy, MD, directeur de la psychiatrie gériatrique au Montefiore Medical Center dans le Bronx, à New York. « Un changement soudain de poids, gagnant ou perdant, peut être un avertissement de dépression, en particulier chez quelqu’un qui a d’autres symptômes de dépression ou des antécédents de dépression., »
comment la dépression affecte L’appétit
Les changements dans vos habitudes alimentaires peuvent être liés à d’autres symptômes de la dépression, tels que la fatigue et le manque de plaisir des activités. « Beaucoup de personnes souffrant de dépression perdent à la fois de l’énergie et de l’intérêt. Cela peut inclure une perte d’intérêt pour manger. »dit le Dr Kennedy. « Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes âgées souffrant de dépression, qui peuvent perdre tout intérêt pour la cuisine et ne pas avoir l’énergie nécessaire pour préparer les repas. Pour d’autres, la nausée peut être un symptôme de leur dépression et une cause de perte d’appétit., »
bien que la perte d’appétit soit un symptôme de dépression courant, des sentiments de tristesse ou d’inutilité peuvent faire trop manger certaines personnes. « La dépression peut également entraîner une alimentation émotionnelle, un événement courant dans lequel le besoin de manger n’est pas associé à la faim physique », explique Debra J. Johnston, RD, responsable des services culinaires à Remuda Ranch, un centre de traitement des troubles de l’alimentation à Wickenburg, Arizona. « Au lieu de cela, manger émotionnel, c’est manger en réponse à la faim émotionnelle., Lorsque les patients mangent en réponse à leurs émotions, ils sont apaisés par la nourriture car elle modifie l’équilibre chimique dans le cerveau, produit une sensation de plénitude plus confortable qu’un estomac vide et améliore l’humeur grâce à une association positive avec des moments plus heureux. »
Quand devriez-vous parler à un médecin?
différentes personnes souffrant de dépression ont des symptômes différents, mais un changement soudain d’appétit est un signe commun de dépression qui ne doit pas être ignoré., Voici les signes avant-coureurs dont vous devriez parler à votre médecin:
- Un changement d’appétit ainsi que d’autres symptômes, tels que la tristesse, la culpabilité, la perte d’intérêt pour les activités que vous avez autrefois appréciées, des changements dans le sommeil ou des symptômes digestifs comme la constipation ou la nausée
- manger pour éviter de penser à vos problèmes ou pour éviter vos sentiments, ou manger même si vous n’avez pas faim
- tout changement dans les habitudes alimentaires ou un changement significatif dans votre poids, surtout si vous avez des antécédents de dépression., « Les personnes souffrant de dépression peuvent subir une perte de poids sévère qui peut être dangereuse pour leur santé physique », prévient Kennedy.
- toute pensée de mort ou de suicide; si cela se produit, informez immédiatement votre médecin
maintenir une alimentation saine pour la dépression
essayer de vous en tenir à vos habitudes alimentaires régulières ainsi qu’à une alimentation saine peut vous aider à gérer la dépression. « Il n’y a pas de régime dépressif qui guérira ou préviendra la dépression clinique, mais des recherches montrent que certains régimes sont meilleurs que d’autres pour la dépression », explique Kennedy., Ces conseils nutritionnels peuvent aider:
- régime méditerranéen. « Certaines recherches confirment qu’un régime de style méditerranéen, riche en fruits, noix, légumineuses et huile d’olive, et pauvre en graisses saturées, diminue le risque de dépression », explique Kennedy.
- les Oméga-3 acides gras. Ces substances se trouvent dans les poissons d’eau froide et se sont avérées importantes dans le fonctionnement du cerveau. Certaines études montrent qu’elles peuvent améliorer la réponse d’une personne aux médicaments antidépresseurs.
- vitamines et nutriments., « La recherche montre qu’une carence en nutriments tels que la vitamine B12, la vitamine B6 et le tryptophane peut avoir un effet négatif sur l’Humeur. Par conséquent, une mauvaise nutrition résultant d’une perte d’appétit peut exacerber davantage la dépression », explique Johnston.
- prise en charge Nutritionnelle. Vous voudrez peut-être parler à un diététicien de vos habitudes alimentaires. « Une diététiste peut aider une personne souffrant de dépression en créant un plan de repas équilibré sur le plan nutritionnel qui tient compte des besoins individuels du patient », explique Johnston. « Par exemple, le patient déprimé peut ne pas avoir l’énergie ou le désir de préparer un repas., La diététiste considérera cela et créera des menus qui utilisent des aliments faciles à préparer. »Les personnes souffrant de dépression sévère qui souffrent de perte d’appétit peuvent avoir besoin de suppléments nutritionnels pour aider à prévenir la perte de poids et la carence en nutriments.
informez votre médecin des changements importants de votre poids et de tout autre symptôme de dépression. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, un changement dans les habitudes alimentaires pourrait signifier que votre dépression s’aggrave. Le traitement fonctionne, alors n’ignorez pas ces signes avant-coureurs possibles de dépression.