endométriose (Français)

qu’est-ce que l’endométriose?

l’Endométriose provoque des tissus à l’extérieur de l’utérus à se comporter de la même manière que la paroi de l’utérus. Typiquement, cela affecte les zones entourant l’utérus, mais, dans de rares cas, il peut se produire dans d’autres parties du corps comme la colonne vertébrale.

Les causes de l’endométriose ne sont pas entièrement comprises et il existe plusieurs théories pour expliquer pourquoi elle se produit. La théorie la plus largement acceptée est que le tissu de la muqueuse utérine n’est pas capable de quitter le corps comme il se doit pendant une période., Cela provoque son intégration sur d’autres organes du bassin. Cela n’explique pas, cependant, pourquoi certains éprouvent la condition après une hystérectomie.

Les Hormones jouent certainement un rôle – l’endométriose est rare chez les femmes ménopausées et ont donc moins d’œstrogènes dans leur corps. L’œstrogène est une hormone qui, lorsqu’un ovule n’est pas fécondé après l’ovulation, provoque normalement la paroi de l’utérus pour épaissir et ensuite briser. On pense que, dans l’endométriose, l’œstrogène a le même effet sur ces tissus ressemblant à la muqueuse utérine qui sont à l’extérieur de l’utérus, entraînant des symptômes.,

symptômes de l’Endométriose

les Symptômes peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre et, pour certaines femmes, les symptômes peuvent même passer inaperçue.

Les symptômes les plus courants de l’endométriose sont les suivants:

• règles douloureuses et/ou abondantes
• douleur pendant/après les rapports sexuels
• douleur dans le bassin, le bas du dos et/ou le bas de l’abdomen
• saignements entre les règles
• difficultés de conception

bien que les symptômes puissent varier, bon nombre des symptômes ci-dessus sont également souvent notés parallèlement à la fatigue et au manque général d’énergie., Naturellement, ces symptômes peuvent avoir un impact sur notre santé et notre bien-être en général, menant au stress et à la dépression pour certains.

endométriose diet

Si vous souffrez d’endométriose, il est important de tenir compte de votre alimentation et de votre mode de vie lorsque vous vous attaquez à la maladie., Bien qu’il y ait peu de recherches sur l’impact de la nutrition sur la maladie, nous savons que ce que nous mangeons a un impact important sur ce que nous ressentons. Non seulement cela, mais aborder votre alimentation peut stimuler votre système immunitaire et fournir une mesure préventive pour la santé globale, aussi.

cela étant dit, les experts estiment que le respect de certains principes alimentaires peut aider à soulager les symptômes liés à la maladie. On croit que manger une alimentation équilibrée et nutritive composée d’aliments anti-inflammatoires est bénéfique., Certains aliments peuvent également aider à contrôler naturellement les hormones, qui jouent un rôle clé dans les symptômes de l’endométriose.

bien sûr, cela peut aussi fonctionner de la manière inverse – on pense que certains aliments peuvent également avoir un effet négatif, déclenchant des symptômes.

comment un professionnel peut aider

changer votre alimentation peut être un processus difficile, mais travailler avec un professionnel de la nutrition qualifié pour vous soutenir et vous guider peut vous aider à faciliter la transition. Ils examineront vos antécédents médicaux et les circonstances individuelles, pour les aider à créer votre propre plan de régime sur mesure de l’endométriose.,

le but de ce plan sera d’inclure des éléments recommandés pour un régime d’endométriose tout en favorisant des changements à long terme qui peuvent être apportés progressivement. Parallèlement à votre nouveau régime alimentaire, certaines modifications de votre mode de vie peuvent également vous être recommandées. Cela pourrait inclure arrêter de fumer, boire plus d’eau et augmenter votre activité physique. Des changements comme celui-ci sont censés aider à réduire les symptômes de l’endométriose.

Il est recommandé de consulter un professionnel qualifié pour obtenir des conseils nutritionnels., Ils seront en mesure de mettre en place un régime adapté à vos besoins, y compris des conseils sur le choix des aliments anti-inflammatoires riches en vitamines et minéraux. En tenant compte de vos antécédents médicaux personnels, votre plan complétera tous les traitements médicaux que vous recevez déjà.

pour un aperçu général des aliments à inclure et à limiter dans un régime d’endométriose, veuillez consulter ci-dessous.,

ce qu’il faut limiter:

Comme déjà mentionné, lorsque vous modifiez votre alimentation à la suite d’un diagnostic formel d’endométriose, il s’agit autant d’éviter certains aliments « déclencheurs » que d’essayer d’inclure des groupes d’aliments bénéfiques.

Il est recommandé de limiter les aliments suivants pour ceux qui suivent un régime d’endométriose:

aliments transformés

certains aliments transformés peuvent contenir certains additifs et conservateurs qui peuvent contribuer à l’inflammation chez certaines personnes., Ils peuvent également être riches en graisses saturées ou transformées qui peuvent favoriser la production de prostaglandines inflammatoires, tout en offrant potentiellement peu en termes de valeur nutritive.

lisez les étiquettes, en prenant note des lignes directrices sur la quantité quotidienne ou sur l’étiquetage des feux de circulation, ainsi que la liste des ingrédients, pour voir s’il existe peut-être des produits plus sains que vous pourriez choisir.,

essayez de réduire ce qui suit:

• aliments frits
• viandes fumées et transformées
• farine blanche et grains raffinés
• aliments sucrés

Gluten

fait intéressant, de nombreuses personnes atteintes de la maladie signalent que les symptômes s’atténuent après avoir limité le gluten. Le lien entre les deux est inconnu, mais on pense qu’une sensibilité au gluten peut déclencher des symptômes intestinaux qui peuvent ensuite augmenter les niveaux de douleur.,

Si vous soupçonnez une réponse négative aux aliments contenant du gluten, essayez de limiter votre consommation et de manger naturellement des options sans gluten telles que le riz sauvage, le quinoa et la patate douce, pour voir si vous remarquez une amélioration.

graisses saturées

présentes dans la margarine, le beurre et le saindoux, ces graisses déclenchent la production de prostaglandines inflammatoires négatives. Cela peut provoquer des crampes de l’endomètre et la propagation de l’endométriose.

alternativement, les aliments riches en acides gras oméga-3 et -6 sont considérés comme cruciaux pour un fonctionnement hormonal sain., Mais avant d’augmenter votre consommation de ceux-ci, assurez-vous de consulter un professionnel de la nutrition qualifié; la mauvaise combinaison d’acides gras oméga-6 et oméga-3 peut provoquer une inflammation supplémentaire.

Produits Laitiers

Les produits laitiers complets sont relativement riches en graisses saturées et peuvent donc contribuer à l’inflammation. Essayez de choisir des options faibles en gras pour les produits, comme les yaourts et le lait, afin que vous puissiez toujours bénéficier de ces aliments comme source de calcium si vous le souhaitez. Vous pouvez également limiter votre consommation de fromage.,

alternativement, si vous trouvez que vous faites mieux avec moins de produits laitiers dans votre alimentation, vous pouvez opter pour des alternatives enrichies en calcium telles que le lait d’amande, de noix de coco et de riz.

alcool

un foie sain est important pour un bon équilibre hormonal, car le foie détoxifie les produits chimiques et les déchets, y compris les hormones en excès. L’alcool peut être extrêmement inflammatoire et affecter les niveaux de vitamine D dans le foie. Alors, essayez de limiter la consommation d’alcool dans la mesure du possible pour aider le foie à bien fonctionner.,

caféine

la caféine peut augmenter les douleurs menstruelles et les niveaux d’œstrogènes, tout en aggravant les symptômes digestifs de nombreuses femmes. Si vous trouvez que la caféine a un impact sur vos symptômes, essayez de réduire votre consommation et d’essayer des alternatives saines et naturelles.

aliments riches en phytoestrogènes

les phytoestrogènes sont un type naturel d’œstrogène végétal qui peut contenir des toxines pouvant déclencher des symptômes d’endométriose., Un exemple est les produits à base de soja non fermentés, tels que les haricots edamame, le lait de soja et le fromage de soja.

cependant, lorsque le soja est fermenté – dans des produits tels que le tofu, le natto, le miso, le tempeh et la sauce soja – les composés phytochimiques bénéfiques peuvent être plus facilement absorbés dans le corps. Ces produits sont une bonne source d’oméga-3 et de protéines pour le régime de l’endométriose.

aliments riches en œstrogènes synthétiques

ceux-ci ont un effet beaucoup plus fort et stimulant et ne sont pas éliminés très rapidement du corps., Par exemple, la viande rouge, qui peut contenir des œstrogènes artificiels qui ont été mélangés dans les aliments que le bétail mange. Comme les produits laitiers, la viande rouge peut être inflammatoire et difficile à digérer.

dans la mesure du possible, il peut être préférable d’acheter des produits biologiques sans herbicide, car des œstrogènes synthétiques peuvent également être présents dans les produits cultivés commercialement. Les viandes nourries au Grain sont également préférables, afin d’éviter le bétail nourri aux hormones. Le cas échéant, recherchez du bœuf nourri à l’herbe, de la volaille biologique en plein air ou du porc biologique.,

Ce

Maintenant que nous savons quels sont les meilleurs aliments à éviter pour limiter liées à l’alimentation, les symptômes, ce que les aliments sont importants à inclure dans votre alimentation?

fibres

Les fibres sont importantes car elles aident à expulser les substances indésirables du corps – en particulier l’excès d’hormones (œstrogènes) – dans le cas de l’endométriose. Les fibres peuvent également aider à stabiliser votre glycémie et à réduire l’inflammation.,

l’objectif est d’inclure les 30 g de fibres par jour recommandés dans votre alimentation. Cela pourrait être sous forme de grains entiers, de haricots et de lentilles, de légumes et de fruits. La fibre Soluble est particulièrement utile car c’est la forme qui se lie aux substances et réduit leur absorption. Des exemples de fibres solubles comprennent les légumineuses et les aliments tels que les graines de chia.

fer

S’assurer d’inclure certains aliments riches en fer dans votre alimentation peut remplacer le fer qui peut être perdu par de fortes périodes-un symptôme commun de l’endométriose. Les aliments riches en fer comprennent les légumes à feuilles vert foncé tels que le chou, le chou frisé, les épinards et le brocoli, la viande rouge ou la betterave.

acides gras essentiels (AEF)

Un bon équilibre des graisses saines est essentiel pour la plupart des gens, mais en particulier pour les personnes souffrant d’endométriose, car les AEF peuvent aider à l’équilibre hormonal et réduire l’inflammation, ce qui aide à soulager les symptômes de l’endométriose., Look d’inclure des aliments riches en acides gras essentiels tels que les poissons gras (saumon, sardines, maquereau, anchois), ainsi que les noix et les graines.

Si vous ne pensez pas avoir suffisamment D’AEF dans votre alimentation, parlez-en à un nutritionniste. Ils peuvent être en mesure de recommander des suppléments ou des huiles (comme la noix et l’onagre).

Options de traitement

bien qu’il n’y ait pas de remède connu pour l’endométriose, il existe des traitements pour aider à gérer les symptômes. Au moment de décider quel traitement essayer, il vous est conseillé de parler à votre médecin qui tiendra compte de votre situation individuelle.,

selon la gravité de votre état, les options de traitement suivantes peuvent être offertes:

analgésiques

pour traiter la douleur et l’inflammation, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène sont souvent recommandés. Ceux-ci peuvent aider à lutter contre l’inflammation et l’enflure, ainsi que soulager la douleur associée. Le paracétamol peut également être utilisé, mais cela peut ne pas être aussi efficace car il ne réduit pas l’inflammation.,

des analgésiques plus puissants comme la codéine peuvent être utilisés si d’autres analgésiques ne conviennent pas; cependant, comme un effet secondaire commun est la constipation, il peut aggraver les symptômes de l’endométriose.

traitement hormonal

Les traitements hormonaux visent à limiter la production d’œstrogènes par l’organisme. Cette hormone est responsable de la croissance et de l’excrétion du tissu endométrial. Avec moins de cette hormone, le degré de tissus problématiques peut être réduit.

le traitement hormonal ne peut pas traiter les adhérences (les zones « collantes » des tissus qui peuvent fusionner les organes) ou améliorer la fertilité., Les traitements hormonaux les plus couramment utilisés sont la pilule contraceptive orale combinée ou patch, car ceux-ci peuvent être utilisés sur de longues périodes de temps.

Chirurgie

Dans les cas les plus graves, la chirurgie peut être utilisé pour enlever les tissus. Cela peut aider les symptômes de l’endométriose et améliorer la fertilité. Selon l’emplacement du tissu, on peut vous proposer les chirurgies suivantes:

• chirurgie laparoscopique – la forme la moins invasive de la chirurgie, cela se fait par la chirurgie en trou de serrure.,
• laparotomie-pour les cas graves, une large coupe est faite dans la région abdominale afin que le tissu affecté puisse être consulté et retiré.
• hystérectomie-une chirurgie radicale est envisagée si une femme n’a pas répondu à d’autres traitements. L’hystérectomie est l’ablation de l’utérus et peut être effectuée avec ou sans ablation des ovaires, bien que cela ne garantisse pas une réduction des symptômes de l’endométriose. L’hystérectomie n’est pas une décision à prendre à la légère, alors veuillez considérer toutes les options et consulter votre médecin avant tout traitement.,

Plus d’aide

• l’Endométriose royaume-UNI

le Contenu a été examiné par un diététicien. Tout le contenu affiché sur Nutritionist Resource est fourni à titre d’information générale seulement, et ne doit pas être traité comme un substitut aux conseils donnés par votre médecin ou tout autre professionnel de la santé.

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