Si l’idée d’abandonner le chocolat au cours de votre premier trimestre, et au-delà, vous fait éclater une sueur froide, soyez assuré que le chocolat est sans danger à manger pendant que vous attendez. Cela ne signifie pas, cependant, que vous pouvez pop autant de chocolat dans votre bouche que vous le souhaitez. Alors que certains types de chocolat fournissent les nutriments dont votre bébé a besoin, le chocolat est également riche en graisses saturées et en sucre et contient également de petites quantités de caféine.,
Calories, matières grasses et sucre
les inconvénients de manger beaucoup de chocolat, bien qu’il soit complètement sûr, est que la friandise contient de grandes quantités de calories, de matières grasses et de sucre, et trop de tout cela peut augmenter votre risque de prise de poids, ce qui est une préoccupation pour de nombreuses femmes Une barre de chocolat au lait de 1,55 once, Par exemple, contient 235 calories, 13 grammes de matières grasses et 22,7 grammes de sucre. La même quantité de chocolat blanc contient 229 calories, 13,6 grammes de matières grasses et environ 25 grammes de sucre, soit plus de 6 cuillères à café., Une portion similaire de chocolat noir contient 246 calories, environ 15 grammes de matières grasses et 15 grammes de sucre.
teneur en caféine
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un Autre inconvénient potentiel de manger du chocolat pendant le premier trimestre, c’est qu’il contient de la caféine. Selon le site BabyCenter, des quantités modérées de caféine sont considérées comme sûres pendant la grossesse., Manger une petite quantité de chocolat n’est pas trop inquiétant car la friandise sucrée est beaucoup plus faible en caféine que le café ou le thé, mais si vous mangez beaucoup de chocolat, cela peut s’additionner. Une once de chocolat contient environ 26 milligrammes de caféine, selon L’American Pregnancy Association. Limitez-vous à 200 milligrammes de caféine ou moins par jour pendant votre premier trimestre, ainsi que toute votre grossesse, la marche des sous met en garde.,
la bonne nouvelle
lorsque vous prenez une portion de chocolat au cours de votre premier trimestre, vous absorbez certains nutriments dont votre bébé à naître a besoin pour se développer correctement. Une portion de 1,55 once de chocolat au lait fournit 1,03 milligrammes de fer vers votre objectif quotidien de 27 milligrammes. Des quantités suffisantes de fer augmentent les chances que vous accoucherez d’un nourrisson à terme et que votre bébé aura un poids normal à la naissance. Le chocolat blanc ne contient pas de fer, mais le chocolat noir en contient encore plus que le chocolat au lait., Le lait et le chocolat noir fournissent également du zinc et de la vitamine K, mais le chocolat blanc contient beaucoup moins de ces nutriments. Un article de 2008 publié dans « Epidemiology » rapporte que le chocolat pourrait réduire le risque de pré-éclampsie, qui est l’hypertension artérielle pendant la grossesse.
inclure le chocolat dans votre régime alimentaire du premier trimestre
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Si vous souffrez de diabète gestationnel, il est probablement préférable de sauter le chocolat, mais, bien sûr, parlez à votre médecin de ce à quoi votre alimentation devrait ressembler si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie. Lorsque vous mangez du chocolat, mangez-le avec modération et optez pour le chocolat noir, qui contient moins de sucre que le lait ou le chocolat blanc. Mangez une once ou deux comme un dessert savoureux ou râper le chocolat sur le yogourt grec nature pour un régal qui est également riche en calcium et en protéines.