Nous avons tous cette partie de notre corps que nous souhaitons pouvoir changer. Beaucoup de gens se sentent de cette façon de se débarrasser de la graisse du visage. Nous sommes tous nés avec des tailles de visage différentes, c’est pourquoi certaines personnes portent un peu de poids supplémentaire sur leur visage.
pour ceux qui essaient de mincir cette zone spécifique du corps, ce n’est pas si simple.
cela conduit beaucoup de gens à se demander si perdre de la graisse dans votre visage est même possible., Nous nous sommes tournés vers des experts pour vous aider à mieux comprendre la graisse du visage et comment la diminuer lorsque cela est possible.
certaines personnes sont désespérées d’apprendre à perdre la graisse du visage. Il y a une ligne fine entre un visage trop mince et un visage trop gras. Une étude finlandaise a révélé qu’il existe un équilibre idéal de la graisse du visage qui nous rend attrayants pour le sexe opposé. Lisez la suite, et nous vous laisserons entrer sur le secret.
Pourquoi certaines personnes ont plus de visage gras?
la graisse du visage peut survenir à la suite d’une prise de poids, généralement causée par ces mauvais aliments, mais elle peut aussi être génétique., Tout comme certaines personnes portent un poids supplémentaire dans leurs hanches, certaines personnes le portent dans leur visage.
en général, la graisse du visage a tendance à être plus visible chez les personnes ayant des traits du visage arrondis et moins prononcés. En outre, votre alimentation peut également contribuer à la prise de poids dans le visage.
« des quantités excessives de graisses, de glucides et de sel peuvent affecter les poches de votre visage”, explique le Dr David Greuner de NYC Surgical Associates.
« Si vous avez une alimentation déséquilibrée et que vous continuez ce mode de vie, comme toutes les autres parties de votre corps, votre visage commencera à prendre de la graisse., »
en tant qu’individus, nous stockons tous la graisse différemment. Certaines personnes sont en forme de poire et ont des dépôts de graisse dans les hanches, les cuisses et les fesses. D’autres ont tendance à garder le poids dans leur estomac ou sur leurs bras.
Oui, certaines personnes pourraient conserver un poids supplémentaire dans leur visage. Aseel Soueid de L’esthétique diabétique est l’une de ces personnes. En dépit d’avoir six-pack abs, il a un visage rond que certains pourraient même appeler chubby.
nous avons également différentes formes de visage. Il existe neuf formes faciales reconnues, y compris l’ovale, le triangle et le rectangle., Les personnes aux visages ronds peuvent sembler avoir un visage plus gros, même si elles n’ont pas réellement d’excès de graisse dans cette zone. Bien que vous ne puissiez pas changer la forme de votre visage, vous pouvez potentiellement changer la quantité de graisse qui y réside.
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Est-il possible de perdre de la graisse dans votre visage?
quand il s’agit de perdre de la graisse dans votre visage, il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles.
La bonne nouvelle? Il est certainement possible de perdre la graisse du visage. La mauvaise nouvelle? Vous ne pouvez pas cibler spécifiquement la perte de poids dans ce domaine.,
La meilleure façon de perdre du poids dans votre visage est d’essayer de vivre un mode de vie plus équilibré, qui comprend un régime alimentaire équilibré.
« En règle générale, la graisse du visage est due au surpoids, de même que la solution la plus évidente”, explique Greuner. Essayez notre calculateur D’IMC et calculez votre indice de masse corporelle aujourd’hui ou consultez l’une de nos autres calculatrices de santé qui peuvent vous aider dans votre parcours de remise en forme.
Si votre objectif est de perdre de la graisse corporelle, vous devrez faire attention à vos séances d’entraînement et à votre alimentation pour créer un déficit calorique.
mais ne commencez pas simplement à réduire les calories—vous voulez perdre de la graisse, pas du muscle., Alors, assurez-vous de vous concentrer sur l’origine des calories que vous mangez, de vous en tenir autant que possible aux aliments entiers et de garder les repas équilibrés.
La meilleure façon de perdre ce bébé est de suivre les conseils énumérés ci-dessus. Perdre de la graisse du reste de votre corps entraînera probablement un visage plus maigre et faire des choix de style de vie intelligents peut également faire une différence monumentale. Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle qui dissout la graisse de votre visage – du moins, pas naturellement.
Si vous voulez de l’aide dans le département des exercices, essayez Aaptiv., Notre application comprend des centaines d’entraînements dirigés par un entraîneur sur une musique optimiste.
Quel type d’exercice est le meilleur?
même si vous ne pouvez pas cibler spécifiquement la graisse du visage, vous pouvez prendre des mesures qui entraîneront la perte d’un excès de graisse en général. Faire de l’activité physique est le moyen le plus efficace de minimiser la graisse de votre visage. Si vous perdez du poids, une partie viendra sans doute du visage.
cependant, si vous perdez du poids trop rapidement, cela peut également entraîner un affaissement — ce que la plupart d’entre nous ne veulent pas non plus. ” Pour minimiser cela, incluez l’entraînement en force », explique Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., « Il préserve les muscles, même dans les muscles que vous ne pensez pas être exercés. »
en travaillant sur les muscles d’autres parties de votre corps, vous bénéficierez d’un effet synergique qui aide à entraîner et à développer les muscles partout.
n’oubliez pas de manger beaucoup de nutriments et essayez de compléter avec du collagène. Comme vous commencez à perdre du poids, vous risquez de perdre l’élasticité de la peau. Dave Asprey, le biohacker qui a fondé Bulletproof, préconise de manger des aliments riches en collagène comme les jaunes d’œufs et la viande d’organe pour stimuler la capacité de votre corps à produire son propre collagène., La Nutrition est un élément important du maintien de la santé et de l’élasticité de votre peau.
L’application de vitamine C topique (ainsi que la consommation d’aliments riches en cette vitamine) peut également augmenter la production de collagène. Il a été démontré qu’un sérum avec une concentration de 5% de vitamine C rend la peau plus épaisse, tout en réduisant l’apparence des ridules et des rides. En prime, il a été démontré que la vitamine C et le collagène améliorent l’apparence de la peau et la rendent plus jeune!
Comment Pouvez-vous vous débarrasser de la graisse du visage?,
bien qu’il n’y ait pas de réduction ponctuelle de la graisse du visage, vous pouvez renforcer les muscles du visage et du cou afin que le visage semble un peu plus ferme.
Pour une solution rapide, il y a quelques exercices faciaux, vous pouvez essayer. Il n’y a aucune preuve clinique prouvant qu’ils fonctionnent, mais il y a beaucoup de rapports anecdotiques et des milliers de photos avant et après. Les exercices faciaux sont faciles, et vous pouvez les faire n’importe où, alors qu’avez-vous à perdre? Autre que la graisse faciale, bien sûr!,
Voici quelques favoris que les influenceurs des médias sociaux partagent encore et encore:
- visage de poisson – sucer dans vos joues pour que vos lèvres plissent. Maintenez cette pose pendant 15 secondes et répétez plusieurs fois.
- Poisson-globe – Bouffée d’air dans vos joues et de pousser l’air d’un côté à l’autre.
- Psycho Smile – souriez agressivement et serrez les dents. Maintenez pendant plusieurs secondes.
- utilisez le Facial Fitness Pro-Cette tige courbée est un engin que vous mettez dans votre bouche. Vous l’agitez en hochant la tête de haut en bas., Vous pourriez vous sentir un peu idiot quand vous l’essayez, mais Cristian Ronaldo utilise, de sorte que vous serez en bonne compagnie.
essayez de faire ces exercices deux fois par jour et surveillez vos progrès. Nous ne pouvons pas garantir des résultats, mais nous avons trouvé une étude qui a révélé que ces exercices amélioraient l’épaisseur musculaire du visage et avaient des effets rajeunissants.
vous voulez des résultats plus durables? Assurez-vous de faire de l’exercice une partie de votre routine quotidienne. Aaptiv a des centaines de séances d’entraînement à choisir, et vous aurez un entraîneur dans votre oreille pour vous guider à chaque étape du chemin.
Qu’est-ce qui cause la graisse du visage?,
en plus de la structure de votre visage et de la façon dont votre corps choisit de stocker la graisse, il existe quelques autres causes liées au mode de vie. La bonne nouvelle est que vous pouvez les contrôler facilement.
ce que vous mangez et buvez
Vous savez probablement déjà que certains aliments font gonfler votre estomac, mais vous n’avez peut-être pas fait le lien que votre visage peut aussi être gonflé!
Les facteurs qui causent les ballonnements du visage et de l’estomac sont différents., Le célèbre nutritionniste Thomas DeLauer avertit que les ballonnements au visage peuvent être causés par ce qui suit:
déshydratation – si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps fait de son mieux pour conserver ce qui vous reste. Une grande partie de cette rétention se produit dans le visage, donc si vous remarquez que vous vous réveillez avec un visage gonflé, c’est parce que vous venez de dormir 8 heures sans boire d’eau. La première ligne de défense contre un visage bouffi est de boire plus d’eau. C’est aussi simple que ça!
Vous pourriez ne pas reconnaître immédiatement les signes de déshydratation (autre qu’un visage bouffi)., Voici cinq choses à rechercher:
- faible énergie – si vous vous sentez léthargique ou si vos séances d’entraînement sont blah, vérifiez votre consommation d’eau.
- maux de tête – lorsque vos niveaux de liquide baissent, le cerveau se contracte, s’éloignant du crâne. Le résultat est un mal de tête. La bonne nouvelle, vous pouvez le guérir rapidement avec un verre ou deux d’eau.
- vertiges-le manque d’eau fait chuter votre tension artérielle. Une pression artérielle basse signifie que le corps n’envoie pas d’oxygène au cerveau assez rapidement, et cela peut entraîner des vertiges.,
- confusion mentale-les autres signes de déshydratation comprennent les hallucinations, la confusion et le délire.
- nausées-lorsque vos niveaux de liquide sont déséquilibrés, cela peut faire des ravages sur l’ensemble de votre système. Ironiquement, les nausées qui en résultent peuvent provoquer des vomissements, exacerbant votre déshydratation.
Le Sel de Sodium n’est pas l’ennemi tant que vous le consommez sous sa forme minérale pure (comme le sel rose de L’Himalaya), mais le sel de table iodé blanc est sûr de faire gonfler votre visage comme L’homme Michelin.,
Gardez votre consommation de sel iodé au minimum, mais n’hésitez pas à saupoudrer généreusement la variété rose.
alcool – bien qu’il soit amusant à boire, l’alcool est riche en calories et peut également entraîner une déshydratation. Le CDC suggère que les hommes limitent leur consommation à pas plus de deux verres par jour et que les femmes s’en tiennent à un.
ne pas dormir suffisamment
Le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol dans votre corps. Cette hormone du stress fait des ravages sur le corps, et l’un des résultats les plus visibles est le gain de poids. Pour garder votre poids (et votre cortisol) en échec, assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil., La quantité parfaite varie selon la personne, mais elle est généralement comprise entre six et huit heures.
votre poids global
dans la plupart des cas (mais pas tous), un visage joufflu est le résultat d’un surpoids. Si vous pouvez perdre ces kilos superflus, alors vous amincirez naturellement votre visage aussi bien. Un équilibre à la fois cardio et musculation combiné à une alimentation saine est toujours le plus efficace pour perdre du poids.
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