Exemples de régime à la Mode et efficacité

plusieurs allégations ont été faites dans la presse écrite et les médias visuels sur la perte de poids rapide et le maintien d’un faible poids à l’aide Ceux-ci sont appelés régimes à la mode. Il existe plusieurs régimes et outils, mais leur qualité et leur efficacité peuvent varier d’être complètement inefficaces à nuisibles.,

des Exemples de régimes comprennent ceux qui:-

• Interdire un aliment ou groupe d’aliments
• Suggèrent de manger un aliment ou groupe d’aliments plus qu’à changer la chimie du corps
• Suggèrent les changements hormonaux comme la raison de gain de poids et de chercher à le changer

les régimes miracles sont énumérés ci-dessous.

régimes riches en protéines, en graisses et en glucides

ces régimes sont généralement faibles en calcium, en fibres et en protéines végétales., Les exemples incluent le régime de South Beach, le régime médical complet de Scarsdale, le régime de pamplemousse, également appelé le régime magique de Mayo ou le régime de Clinique de Mayo, le régime de 3 jours, la Révolution de régime de Dr.Atkins, le régime de Dr. Sears entrent dans la zone etc.

Le régime Atkins préconise un régime riche en protéines, en graisses et en glucides. L’un des principaux problèmes de ce régime, en dehors des dangers des régimes riches en protéines, est qu’il ne place aucune limite sur la quantité de produits saturés en gras. Cela augmente le risque de maladie cardiaque. De grandes portions de nourriture comme le beurre, la viande rouge et le bacon sont autorisées dans ce régime.,

régimes riches en glucides et en fibres qui contiennent de faibles niveaux de protéines et de graisses

Cela inclut des régimes comme le régime Pritikin, le régime Save-Your-Life, etc. Les régimes riches en glucides peuvent entraîner des complications telles qu’une faible immunité et une mauvaise cicatrisation des plaies.

régimes liquides

ceux-ci prétendent fournir tous les nutriments nécessaires à un niveau calorique contrôlé d’environ 400 calories. Les exemples incluent les préparations de formule liquide, le régime de Cambridge (protéine-épargnant modifié rapide) etc.,

autres régimes

d’autres variétés diverses de régimes incluent le vinaigre de cidre, la lécithine, le régime de vitamine B6, le varech, le régime macrobiotique Zen etc. Ces plans de régime encouragent à ne manger qu’un seul aliment, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles.

pilules amaigrissantes, diurétiques (pilules d’eau) et laxatifs

perdre du poids par ces méthodes peut fonctionner pour une perte de poids rapide et rapide, sous forme d’eau, mais ils sont extrêmement malsains. Ceux-ci peuvent entraîner des complications telles que la déshydratation, la faiblesse et les étourdissements et peuvent également entraîner des carences en nutriments et des lésions rénales.,

aides à L’alimentation

des exemples incluent des pilules et des préparations comme le Dexatrim, les pilules de caféine, les pilules D’éphédrine, les pilules de Phen / Fen etc. Il n’y a pas de données scientifiques pour soutenir les allégations selon lesquelles la perte de poids due aux aides à l’alimentation est permanente. Ce sont principalement des coupe-faim et peuvent causer des problèmes cardiaques.

mythes concernant les régimes à la mode

certains des mythes concernant les régimes à la mode typiques qui ont été populaires comprennent:-

• Les régimes à la Mode n’aident pas à perdre du poids et à le garder à long terme – les régimes à la mode ne sont pas le meilleur moyen de perdre du poids., Ces régimes promettent souvent une perte de poids rapide, surtout s’ils sont faibles en calories et qu’une personne s’y tient strictement. Ceux-ci peuvent aider à perdre du poids au début. Cependant, ces régimes sont difficiles à respecter et la plupart ne conduisent pas à une perte de poids à long terme.
• C’est un mythe que de sauter un repas peut aider à perdre du poids. Sauter des repas peut seulement servir à rendre un plus faim et conduire à trop manger au prochain repas. Les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à être plus lourds que les personnes qui mangent un petit déjeuner sain.,
• Les régimes à la Mode peuvent être malsains – ces régimes ne fournissent souvent pas tous les nutriments essentiels à la survie. Une perte de poids plus rapide de plus de 3 livres par semaine après les premières semaines augmente le risque de complications comme les calculs biliaires et la cétose. Suivre un régime de moins de 800 calories par jour pendant une longue période peut également entraîner des problèmes cardiaques. Les glucides sont la principale source de carburant et d’énergie du corps. Les régimes riches en glucides et en protéines sont donc particulièrement nocifs. Il existe essentiellement deux types de glucides – simple composé de sucres et complexe, composé d’amidons et de fibres., Les aliments riches en glucides complexes comme les fruits, les grains entiers, les légumes, etc. sont recommandés.
• c’est une idée fausse que manger sainement doit être cher. Manger mieux peut parfois être moins cher qu’une alimentation malsaine. Beaucoup de gens pensent que les aliments frais sont plus sains que les aliments en conserve ou congelés. Cependant, les fruits et légumes en conserve ou congelés sont tout aussi sains et peuvent être une option peu coûteuse. Ceux-ci doivent cependant être rincés pour éliminer l’excès de sel.,
• régimes à la mode, y compris les aliments” faibles en gras « ou” sans gras » -il n’est pas vrai que tous les régimes à la mode qui recommandent des aliments faibles en gras ou sans gras peuvent être faibles en calories. De nombreux aliments transformés faibles en gras ou sans gras contiennent autant de calories que les versions complètes des mêmes aliments ou peuvent contenir plus de calories. Ces aliments peuvent contenir de la farine, du sel, de l’amidon ou du sucre ajoutés pour améliorer la saveur et la rendre plus savoureuse.,
• la perte de poids peut survenir chez certaines personnes même sans suivre un régime alimentaire sain – un régime à la mode sain ou malsain sans dépense suffisante de calories sous forme d’exercice physique régulier ne parvient pas à réduire le poids corporel. Les personnes qui semblent perdre du poids malgré tout manger dépensent probablement plus d’énergie à faire de l’exercice et à faire de l’activité physique pour éviter de prendre du poids.
• Les Fast-foods n’ont pas besoin d’être malsains – bien que de nombreux fast-foods soient malsains, un choix judicieux de ces aliments peut être inclus dans l’alimentation., Les aliments de petite taille, riches en nutriments et faibles en calories peuvent être choisis pour des plans de régime optimaux. Par exemple, un article de fruits frais ou un yogourt non gras pour le dessert est une bonne option. Les garnitures sont mieux évitées. Ceux-ci incluent le fromage supplémentaire, le bacon, la mayonnaise, les vinaigrettes, la sauce tartare, la sauce au chocolat, etc. D’autres articles cuits à la vapeur ou cuits au four peuvent être choisis plutôt que frits. Au lieu de boissons sucrées et gazeuses, de l’eau ou du lait sans gras peuvent être choisis.
• La Viande n’est pas nocive pour la santé. Manger de la viande maigre en petites quantités peut être sain en fait., Le poulet, le poisson, le porc et la viande rouge sont riches en cholestérol et en graisses, mais ils sont également riches en fer, en protéines et en zinc.
• De même, les produits laitiers n’ont pas besoin d’être engraissants et malsains. Une option faible en gras peut faire partie d’une alimentation saine.
• le végétarisme en tant que régime à la mode n’assure pas la perte de poids et une alimentation saine chez tous les individus.

Comment identifier un régime à la mode

Certaines caractéristiques d’un régime à la mode comprennent:-

• et revendications de perte de poids rapide de plus de 1-2 livres par semaine., Une perte rapide signifie généralement une reprise rapide du poids perdu ainsi
• suggère des aliments miracles ou des pilules amaigrissantes ou des aliments qui « font fondre la graisse » sans faire d’exercice.
• Suggère spécial combinaisons alimentaires ou recommande de grandes quantités d’un aliment en particulier, tout en éliminant certains autres aliments ou groupes d’aliments.
• menus alimentaires rigides et rigides.
• basé sur les recommandations d’une seule étude qui peuvent avoir été interprétées à tort ou de manière simpliste.
• Recommande l’achat d’un produit pour aider à perdre du poids.,

pour en savoir plus

• tout le contenu de L’alimentation
• régimes hypocaloriques et très hypocaloriques
• régime diabétique
• régime DASH pour L’hypertension artérielle
• régime riche en protéines

les Citations