exercices pour les doigts et comment obtenir des doigts plus minces

avez-vous déjà rencontré des difficultés à enfiler ou à enlever la belle bague? Êtes-vous dérangé par le regard de vos doigts? Si vous avez de telles préoccupations, je parie que vous devez avoir pensé plus d’une fois à la façon de rendre vos doigts plus minces. Pourtant, le regard du doigt, y compris la longueur et la forme, est généralement considéré comme étant donné par les gènes, il y a des choses contrôlables qui peuvent être faites pour rendre le doigt plus maigre ou plus maigre.,

Les exercices des mains et des doigts peuvent aider à renforcer vos mains et vos doigts, augmenter votre amplitude de mouvement et vous soulager de la douleur. Étirez seulement jusqu’à ce que vous sentiez l’étanchéité. Vous ne devriez pas ressentir de douleur. Commencez par cet étirement simple:

étirement des doigts

essayez cet étirement pour soulager la douleur et améliorer l’amplitude des mouvements dans vos mains:

Placez votre main paume vers le bas sur une table ou une autre surface plane. Redressez doucement vos doigts aussi plats que possible contre la surface sans forcer vos articulations.,

Maintenez pendant 30 à 60 secondes, puis relâchez. Répétez au moins quatre fois avec chaque main.

étirement de la griffe

cet étirement aide à améliorer l’amplitude de mouvement de vos doigts.

Maintenez votre main devant vous, paume face à vous. Pliez vos doigts vers le bas pour toucher la base de chaque articulation du doigt. Votre main devrait ressembler un peu à une griffe. Maintenez pendant 30 à 60 secondes et relâchez. Répétez au moins quatre fois sur chaque main.

renforcement de la poignée

Cet exercice peut faciliter l’ouverture des boutons de porte et la tenue des objets sans les laisser tomber.,

tenez une balle molle dans votre paume et pressez-la aussi fort que possible. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez-le. Répétez 10 à 15 fois sur chaque main. Faites cet exercice deux à trois fois par semaine, mais reposez vos mains pendant 48 heures entre les séances. Ne faites pas cet exercice si votre articulation du pouce est endommagée.

fortifiant de pincement

Cet exercice aide à renforcer les muscles de vos doigts et de votre pouce. Il peut vous aider à tourner les clés, ouvrir les emballages alimentaires et utiliser la pompe à essence plus facilement.

Pincez une boule de mousse souple ou du mastic entre le bout de vos doigts et votre pouce.,Maintenez pendant 30 à 60 secondes. Répétez 10 à 15 fois sur les deux mains. Faites cet exercice deux à trois fois par semaine, mais reposez vos mains pendant 48 heures entre les séances. Ne faites pas cet exercice si votre articulation du pouce est endommagée.