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Les fentes sont un bon exercice pour renforcer, sculpter et construire plusieurs muscles/groupes musculaires, y compris les quadriceps (ou cuisses), le grand fessier (ou fesses) ainsi que les ischio-jambiers. Une longue fente met l’accent sur l’utilisation des fessiers alors qu’une fente courte met l’accent sur les quadriceps., La fente est un mouvement de base qui est assez simple à faire pour les athlètes débutants.

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Une fente peut être effectuée en utilisant le poids corporel seul. Cependant, les entraîneurs de poids peuvent chercher à augmenter la difficulté à utiliser des haltères ou des kettlebells tenus dans chaque main, ou une barre tenue au sommet du cou et des épaules. La force de préhension peut être un problème avec l’haltère enchaîne donc les praticiens préfèrent la barre d’élan.,

en tant que variante, les fentes pliométriques (également connues sous le nom de sauts accroupis divisés) peuvent être effectuées en sautant de manière explosive entre les positions de fente.

avec l’entraînement en Résistance, il n’est pas recommandé de faire des fentes vers l’avant en place, cela est dû à la force de cisaillement qu’il peut placer sur le genou arrière une fois que la jambe avant ne fournit plus de soutien.

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