Si vous envisagez d’avoir un bébé et que vous souhaitez augmenter votre virilité en tant qu’homme, vous devez suivre une alimentation saine. Inclure de la nourriture végétarienne ainsi que des aliments à base de viande dans votre alimentation peut être vraiment bon pour votre santé. En consommant des aliments sains, vous pouvez augmenter votre nombre de spermatozoïdes naturellement. Alors, n’attendez pas trop longtemps!, Parcourir la liste des aliments et de les inclure dans votre alimentation quotidienne si vous voulez améliorer votre vie sexuelle et que vous voulez avoir un bébé bientôt.
aliments qui peuvent aider à augmenter votre Nombre de spermatozoïdes
lisez la suite pour savoir quels nutriments et aliments améliorent le nombre de spermatozoïdes chez les hommes et en font bientôt une partie de votre alimentation.
Chocolat noir
la première et probablement La meilleure nourriture pour augmenter la numération des spermatozoïdes est le chocolat noir. Les fèves de cacao qui composent le chocolat sont pleines d’antioxydants., Le chocolat noir contient également une enzyme appelée L-Arginine qui aide à augmenter le volume de sperme. Vous et votre partenaire pouvez partager un morceau de chocolat noir après le dîner, au lieu d’avoir un dessert de remplissage.
oeufs
ce n’est un secret pour personne que les oeufs sont les superaliments de base pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Les œufs sont riches en vitamine E et en protéines, qui aident à la motilité du sperme. La consommation d’ovules protège également le sperme des radicaux libres, doublant ainsi les chances de fécondation., Les œufs sont également une riche source de zinc, connu pour améliorer la motilité des spermatozoïdes. Les œufs peuvent être consommés de plusieurs façons pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes.
baies de Goji
un superaliment Indien pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, les baies de goji sont un délice de la nature. Les baies de Goji aident à améliorer l’humeur et la température autour du sac scrotum, ce qui le rend optimal pour la production de sperme. Bien qu’il n’y ait aucune preuve médicale pour la même chose, il contient des antioxydants qui améliorent la motilité et la fertilité des spermatozoïdes.,
bananes
Les bananes sont les choix évidents pour augmenter la production de sperme. Ce fruit de forme phallique est riche en vitamines B1 et C et en magnésium, qui augmentent la mobilité du sperme et aident à la production de sperme. Les bananes contiennent également une enzyme rare appelée bromélaïne, qui aide à stimuler le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Ils peuvent également réguler les hormones sexuelles et encourager votre humeur. Donc, si vous aimez manger des bananes, vous avez suffisamment et plus de raisons de continuer à manger des bananes.,
l’Ail
l’Ail aide à prévenir le cancer ainsi que d’améliorer la production de spermatozoïdes dans le scrotum. Il contient de l’allicine qui est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine vers les bonnes parties. Le sang coule librement vers les organes sexuels et les protège de tout dommage. Le sélénium, qui est une autre enzyme importante trouvée dans l’ail aide à améliorer la motilité des spermatozoïdes.
épinards
manger des légumes à feuilles est bon pour notre santé car ils aident à réguler beaucoup d’activités dans notre corps., Les légumes-feuilles peuvent particulièrement aider à la production de sperme. Les épinards sont riches en acide folique qui est essentiel pour le développement du sperme.
asperges
L’asperge est une bonne source de vitamine C, qui aide à protéger les spermatozoïdes des radicaux libres. Il aide même à augmenter le nombre de spermatozoïdes et les chances de reproduction en les aidant à nager vers l’ovule.
noix
Les noix sont bien connues comme nourriture pour le cerveau, mais elles aident également à augmenter le nombre de spermatozoïdes. Étant riches en acides gras oméga – 3, les noix améliorent la vitalité du sperme.,
huîtres
Les huîtres sont une excellente source de zinc, qui aide à améliorer la motilité des spermatozoïdes. Alors mangez des huîtres – elles stimuleront le système reproducteur en fournissant du glycogène et de la taurine.
Ashwagandha (Ginseng)
cette racine ancienne est un grand aphrodisiaque et a été utilisé à des fins culinaires depuis des siècles. On dit que non seulement augmenter la testostérone, mais aussi aider dans le traitement de la dysfonction érectile. Il est disponible sous forme fraîche ou séchée et peut être consommé sous forme de thé.,
Grenade
les Grenades sont connus pour augmenter la libido. Étant une riche source d’antioxydants, ils aident à augmenter le niveau de sperme et la qualité de la production de sperme ainsi. Vous pouvez consommer des grenades sous forme brute ou sous forme de jus tous les deux jours.
graines de citrouille
ces graines sont riches en antioxydants, phytostérols et acides aminés qui améliorent la fertilité chez les hommes. Les graines de citrouille peuvent également aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes, la motilité et la virilité dans l’ensemble., Vous pouvez les ajouter comme garnitures de salade ou les consommer crus comme collation.
les Carottes
les Carottes peuvent être consommés comme collation ou comme légume. Les carottes sont une riche source de bêta-carotène, un antioxydant qui maintient la santé du sperme en le protégeant des radicaux libres. Ceci, à son tour, facilite la mobilité du sperme l’aidant ainsi à atteindre l’ovule.
lentilles
Les lentilles cuites sont une excellente source d’acide folique qui est un catalyseur important dans la production de spermatozoïdes., Le manque d’acide folique peut entraîner des anomalies chromosomiques chez les hommes, il est donc important de consommer des lentilles quotidiennement.
aliments riches en Zinc
tout aliment riche en zinc empêche le sperme d’endommager les radicaux libres. Il stimule également la libido. Toutes sortes de poissons sont une excellente source de zinc. Vous pouvez augmenter votre consommation de zinc en consommant des noix, des haricots, des grains de blé entier, des céréales enrichies et des produits laitiers.
boeuf
la viande rouge comme le bœuf est également une excellente source de zinc., Le bœuf est également une riche source d’acide folique et de sélénium, qui aident à améliorer la santé des spermatozoïdes. Si vous aimez la viande, consommez du bœuf – cela aidera à la production et à la mobilité des spermatozoïdes.
fenugrec
l’ingrédient traditionnel utilisé dans tous les ménages indiens, le fenugrec ou « methi » est utilisé pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la libido. Il peut être utilisé dans dal ou tout autre légume.
huile D’Olive
La consommation d’huile d’olive contribue régulièrement à améliorer le nombre de spermatozoïdes et la qualité des spermatozoïdes., Il maintient les niveaux de mauvais cholestérol bas, augmente le flux d’oxygène vers les testicules et aide à la formation de spermatozoïdes sains.
tomates
Les tomates sont d’excellents aliments pour la fertilité. Ils contiennent du lycopène qui est un antioxydant connu pour améliorer la structure et l’activité des spermatozoïdes. La consommation régulière de tomates peut augmenter la fertilité chez les hommes.,
baies
tout comme les baies de goji, les framboises, les fraises, les canneberges et les myrtilles contiennent également de puissants antioxydants et des nutriments anti-inflammatoires tels que la quercétine et le resvératrol, qui aident à augmenter la qualité et la production de sperme.
quelques conseils pour améliorer votre fertilité
en plus de manger ces aliments, vous devriez également incorporer des changements de style de vie pour améliorer la santé de votre sperme. Voici donc quelques conseils auxquels vous devriez adhérer si vous souhaitez améliorer votre niveau de fertilité.,
- afin d’améliorer votre taux de fertilité, vous devez arrêter de fumer (c’est-à-dire si vous fumez). Le tabagisme affecte les niveaux de fertilité chez les hommes, il est donc important que vous arrêtiez de fumer.
- évitez de rester assis pendant de longues périodes car cela peut augmenter votre température scrotale, ce qui peut affecter votre niveau de fertilité. Aussi, ne prenez pas de bains à remous pendant longtemps.
- Si vous voulez avoir un bébé, ont des relations sexuelles fréquentes., Avoir des relations sexuelles avec votre femme quand elle ovule augmentera certainement ses chances de tomber enceinte, mais avoir des relations sexuelles fréquemment améliorera vos niveaux de fertilité.
- Si vous êtes en surpoids ou obèse, travaillez plus fort pour amener votre poids à des niveaux plus sains. Comme le surpoids ou l’obésité perturbe l’équilibre hormonal, il réduit également le nombre de spermatozoïdes.
- Augmenter votre consommation de graisses saines. Les graisses polyinsaturées comme les oméga – 3 et les oméga-6 aident au développement sain de la membrane du sperme. Vous pouvez également prendre des suppléments d’oméga-3.,
en incorporant des aliments nutritifs dans votre alimentation et en suivant un mode de vie sain, votre niveau de fertilité augmentera. Alors mangez les aliments mentionnés ci-dessus et arrêtez de fumer (c’est-à-dire si vous fumez) et menez une vie saine.
lire aussi: remèdes maison pour augmenter la fertilité chez les hommes