Une autre condition similaire est le Pectus Carinatum, qui provoque un sternum saillant en raison de la croissance rapide du cartilage.
l’objectif de cet article n’est pas sur Pectus Excavatum ni Pectus Carinatum, cependant, nous avons pensé qu’il était important de souligner les différences.
Nous ne regardons que les éruptions des côtes causées par des problèmes de mobilité, des problèmes musculaires, une posture et une respiration incorrecte.,
cependant, si vous pensez que vous pourriez avoir une telle condition, la vidéo incluse ci-dessus vaut le détour.
de plus, il vaudrait la peine de voir un physiothérapeute ou un professionnel de la santé.
mauvaises habitudes respiratoires
lorsque vous respirez très profondément, votre estomac devrait dépasser autant que vos côtes, mais dans certains cas, vous remarquerez que seule votre poitrine bouge lorsque vous inspirez.
Si cela se produit, cela signifie que votre diaphragme n’est pas engagé lorsque vous respirez.,
une respiration incorrecte peut entraîner des attaques de panique, de l’insomnie, des étourdissements, des éruptions de côtes et d’autres conditions.
grossesse
pendant la grossesse, il y a une demande accrue d’oxygène, de sorte que le diaphragme doit travailler plus fort que d’habitude. Cela peut provoquer une fatigue des muscles du diaphragme.
de plus, à mesure que le bébé grandit, il appuie sur les côtes et la poitrine, provoquant la montée de l’utérus.
cela peut forcer le diaphragme vers le haut, ce qui pousse la cage thoracique vers l’avant et sur le côté, provoquant des côtes évasées. Cela a tendance à se produire au cours du troisième trimestre.,
mobilité entravée
un autre coupable de l’évasement des côtes est la mobilité— ou plutôt son absence.
Si la mobilité de vos épaules est entravée lorsque vous atteignez des objets au-dessus de votre tête, vous devrez peut-être cambrer le bas du dos et évaser votre cage thoracique pour vous adapter à la position.
par exemple, si quelqu’un avec des côtes évasées tend la main vers quelque chose au-dessus de la tête, plutôt que de lever les bras verticalement, il peut seulement être en mesure de lever les bras à mi-chemin et de cambrer le dos pour atteindre l’angle prévu.,
améliorer la flexion et la mobilité de vos épaules peut empêcher vos côtes de s’évaser dans de telles situations.
Conclusion: autres conseils pour aider à corriger les éruptions de côtes
les conditions de éruptions de côtes liées à des problèmes musculaires ou respiratoires peuvent généralement être traitées avec les exercices et les techniques de respiration mentionnés dans cet article.
- les étirements peuvent relâcher les muscles tendus qui maintiennent votre dos dans une position arquée, s’ils sont effectués de manière cohérente et correcte sur une longue période de temps.,
- Si vous vous entraînez, il est important d’étirer les muscles (les réchauffer) avant et après une activité rigoureuse.
- même si vous ne frappez pas la salle de gym tous les jours, vous devriez toujours effectuer des étirements quotidiens. Puisque vous souffrez de nervure évasée, votre objectif principal devrait être sur le bas du dos et lats.
- Vous pouvez également envisager d’obtenir un bas du dos appareil d’étirement pour aider à sortir de l’arche dans votre bas du dos.
- Pour la tension du cou, les maux de dos et l’augmentation de la mobilité thoracique, une balle de massage aux arachides peut être utile., Ces boules en forme d’arachide sont conçues pour bercer votre colonne vertébrale et soulager la tension dans les muscles adjacents.
- Les balles de Massage et les rouleaux en mousse sont également d’excellents outils pour soulager les douleurs musculo-squelettiques, restaurer la flexibilité des articulations et des ligaments, et ils peuvent également s’avérer efficaces pour libérer les muscles contractés. Si vous n’avez pas ces outils, il est fortement recommandé d’envisager d’en obtenir un ou les deux.
- Une autre chose qui mérite d’être examinée est la fixation de l’inclinaison de votre bassin qui est généralement présente à côté des côtes évasées. Voir ce post sur la façon de fixer une inclinaison pelvienne antérieure.,
- renforcer vos fessiers et vos ischio-jambiers, tout en étirant vos fléchisseurs de hanche et quads fait partie du processus de fixation d’une inclinaison pelvienne antérieure.
- En outre, avec une inclinaison pelvienne antérieure, il peut y avoir la présence d’hyperlordose.
Si vous souffrez de côtes flare la suite d’un traumatisme (comme un accident de voiture, etc.) grossesse, ou déformation osseuse nous ne pouvons pas recommander d’utiliser ces méthodes.
Vous devez consulter un professionnel de la santé dans ces situations, car il sera mieux en mesure de vous guider sur les mesures correctives appropriées à employer.,
si aucun de ces problèmes ne s’applique et que vous êtes à l’aise de faire ces exercices, rappelez-vous que la cohérence fait partie intégrante.
essayez d’être réaliste avec vos attentes et comprenez que vous ne verrez pas de résultats du jour au lendemain.
Cependant, avec le temps, votre rib flare montrera beaucoup d’amélioration et j’espère que bientôt ce sera une chose du passé.