flocons d’avoine riches en protéines, Comment faire des flocons d’avoine plus sains {GF, Low Cal}

farine d’avoine riche en protéines! Commencez votre journée avec de la farine d’avoine rendue plus saine avec des protéines et des oméga-3. farine D’avoine équilibrée pour équilibrer les hormones de perte de graisse et perdre du poids. Préparer comme avoine instantanée ou avoine de nuit., Sans Gluten + faible en calories + option végétalienne

perdre du poids n’est pas facile. Manger sain n’est pas de manger. Manger sainement et perdre du poids? Est incroyablement difficile!

je pense que c’est pourquoi beaucoup de gens abandonnent. Ils n’ont pas le temps ou l’énergie pour naviguer dans le labyrinthe d’étiquettes alimentaires déroutantes et, en plus, essayer de trouver le bon équilibre entre les macronutriments, les calories et la quantité de travail.

exactement pourquoi j’ai commencé Skinny Fitalicious plans de repas afin que je puisse faire tout le travail pour vous!,

sérieusement, s’il y a une chose que j’aurais aimé savoir quand je perdais du poids, c’est de vérifier les ingrédients sur les étiquettes des aliments. J’avais l’habitude d’acheter de la farine d’avoine instantanée tout le temps et de la manger sans inspecter les ingrédients qu’elle contient. Je pensais juste parce qu’il était faible en calories qui était tout ce dont j’avais besoin.

alors qu’en fait, je n’ai jamais réalisé combien de sucre ajouté et d’additifs sont ajoutés aux paquets d’avoine instantanés. Ces types de flocons d’avoine instantanés provoquent une inflammation, augmentent les fringales de sucre, provoquent une perturbation hormonale et un gain de poids.

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Une autre chose que je ne savais pas quand je perdais du poids? Comment équilibrer mes macronutriments (les protéines, les lipides et les glucides)! Souvent, je mangeais un bol de farine d’avoine avec des fruits puis une heure plus tard j’avais faim. En effet, il n’y avait pas de protéines ou de graisses pour équilibrer la réponse à l’insuline des glucides.

la farine d’avoine a des fibres, donc les glucides digèrent plus lentement, mais c’est toujours comme manger un bol de sucre à moins que ce ne soit pourquoi mettre le bon type de garnitures sur le dessus est si important., C’est pourquoi j’ai créé cette recette de flocons D’avoine riche en protéines pour vous montrer exactement comment c’est fait!

farine D’avoine riche en protéines

manger une farine d’avoine riche en protéines comme celle-ci vous gardera plus rassasié plus longtemps en raison du rapport glucides / protéines / lipides. Il est également riche en fibres (un nutriment important qui vous maintient plein) et est naturellement faible en sucre.

cette farine d’avoine riche en protéines peut être légèrement plus élevée en calories, mais cela ne me dérange pas. Ce sont les bonnes calories qui vous garderont rassasié et satisfait!,

ce dont vous avez besoin

cette farine d’avoine riche en protéines est remplie d’oméga-3 pour lutter contre l’inflammation et équilibrer les hormones (toutes deux importantes pour la perte de poids!) et est plus élevé en protéines pour construire le tissu musculaire maigre. Plus de muscle signifie un métabolisme plus élevé. Nous pourrions tous utiliser un peu plus. Suis-je le droit?

mon défi pour vous est de manger de la farine d’avoine seule, puis de manger cette farine d’avoine riche en protéines, et de faire attention à la différence de votre niveau de plénitude et de sucre dans le sang.,

Tout ce dont vous avez besoin pour faire votre farine d’avoine riche en protéines est l’avoine sans gluten, la cannelle, le lin, le beurre d’arachide en poudre (sans rien ajouté), le collagène, les graines de chia, la poudre de protéines et le lait. Ça y est!

conseils utiles

Vous pouvez faire cette farine d’avoine riche en protéines soit sous forme de paquets d’avoine instantanée ou d’avoine de nuit. Je le fais dans les deux sens en fonction de la façon dont je me nourris. Avec l’une ou l’autre méthode, je stocke le mien dans des pots mason mais un sac en plastique fonctionne aussi.

épinglez la recette pour l’avoir dans votre arsenal alimentaire sain!,

regardez la vidéo dans la fiche recette pour voir quelles marques achetées en magasin j’achète qui sont sans gluten et sans transformation.

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