l’apnée de mark a presque disparu avec l’aide de l’haltérophilie et du vélo.(MARK YANIS) le surpoids ou l’obésité est l’un des principaux facteurs de risque d’apnée obstructive du sommeil, mais la connexion ne s’arrête pas là., La plupart des patients souffrant d’apnée du sommeil portent au moins quelques kilos en trop, et les médecins mettent l’accent sur l’alimentation et l’exercice dans le cadre de leur traitement, mais revenir à un poids santé peut être difficile.
prendre du poids peut entraîner l’apnée du sommeil Après la naissance de sa fille et une année mouvementée d’études pour l’examen du Barreau de Californie, Mark Yanis a laissé l’exercice et la nutrition tomber au bord du chemin. Bientôt, il avait pris environ 20 livres, se sentait toujours délabré et avait du mal à dormir toute la nuit.,
la Marque avant sa perte de poids. »Mon corps me réveillait et je mourais de faim », explique Yanis, 49 ans, de Huntington Beach, en Californie. Il ronflait si fort que sa femme dormait souvent dans une autre pièce. Il avait du mal à se déplacer et à reprendre son souffle, et était fatigué tout le temps.
finalement, Yanis a reçu un diagnostic d’apnée obstructive du sommeil., Les médecins lui ont dit que sa langue haute et ses voies respiratoires étroites faisaient partie du problème et, à 5’10 » et 220 livres, que le poids supplémentaire qu’il transportait le faisait remonter à la surface.
« la présence physique de tissu supplémentaire et de graisse dans le cou comprime la zone liée à l’apnée du sommeil », explique Charles Kimmelman, MD, directeur du New York City Ear, Nose And Throat Center (spécialisé dans les traitements de l’apnée du sommeil). « Les voies respiratoires deviennent plus étroites, tandis que les organes et les tissus gonflent, ce qui laisse très peu de place à l’oxygène en voyage., »
trois ans plus tard—et plus de 50 livres plus léger as tout comme l’apnée contribue à la prise de poids
En plus de cela, les gens qui ne dorment pas bien sont à un risque plus élevé de devenir obèse. En 2004, une étude de L’Université de Stanford et de L’Université du Wisconsin a révélé que les personnes privées de sommeil avaient des niveaux plus élevés d’une hormone qui déclenche l’appétit et des niveaux plus bas d’une hormone qui le supprime.,
Les patients souffrant d’apnée du sommeil en surpoids savent généralement que les kilos en trop qu’ils transportent contribuent à leur problème, mais avec à peine assez d’énergie pour rester éveillé, même pendant une simple conversation, l’exercice peut sembler un concept étranger.
résoudre un problème améliore souvent l’autre
Matt Hanover, 44 ans, a lutté avec des problèmes de poids et de sommeil depuis l’adolescence. « Je passais chaque jour à me sentir comme si j’avais été frappé par un camion », explique le producteur de médias numériques à Santa Monica, en Californie. « J’étais trop fatigué pour monter un escalier ou faire le tour du pâté de maisons., »
Une fois qu’il a été diagnostiqué avec l’apnée du sommeil et a commencé à utiliser un appareil respiratoire oral pour garder ses voies respiratoires ouvertes la nuit, cependant, il a constaté que l’exercice quotidien n’était plus si intimidant. « Maintenant que j’ai plus d’énergie, il est plus facile d’être plus actif, » dit-il. « J’ai perdu 20 kilos depuis que j’ai commencé mon traitement, et j’espère perdre encore plus., »
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Yanis a également essayé des traitements traditionnels de l’apnée du sommeil, y compris un appareil respiratoire oral et une machine à pression positive continue, Mais lorsque l’estime de soi et les soucis de santé l’ont motivé à commencer à soulever des poids et à faire du vélo-et qu’il a perdu plus de 50 livres au cours des trois prochaines années—ses symptômes ont progressivement diminué.
sa femme est retournée dans la chambre, et avec les conseils de son médecin, Yanis a pu se sevrer complètement de sa machine de CPAP. Maintenant, il n’éprouve que de temps en temps de légères apnées et essaie de les empêcher avec des ajustements de style de vie, comme dormir sur le côté pour garder ses voies respiratoires ouvertes.
Yanis sait que la perte de poids a changé ses habitudes de sommeil et sa vie., « Maintenant, je me sens bien, surtout après une séance d’entraînement », dit-il. « Chaque fois que je prends ma fille de 30 livres, cela m’étonne que je me promène avec beaucoup plus de poids supplémentaire que cela tout le temps. »
la perte de poids peut aider toute personne en surpoids, quel que soit l’âge ou la gravité des symptômes, à réduire la fréquence de ses troubles respiratoires du sommeil, explique le Dr Kimmelman.
Si vous êtes en surpoids et que vous souffrez d’apnée du sommeil, il est important d’aborder les deux problèmes ensemble. Perdre du poids n’est pas facile—surtout si vous n’avez jamais suivi de régime ou fait de l’exercice., Mais avec l’aide de votre médecin, de petits changements peuvent donner de grands résultats.
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