By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
une attaque de panique est un sentiment de peur soudain et écrasant qui provoque une réponse émotionnelle et physique intense, comprenant souvent des problèmes respiratoires, des douleurs cardiaques ou thoraciques, des sueurs et des étourdissements. Une façon d’obtenir de l’aide pour les attaques de panique et de soulager les effets du stress à long terme est l’acupuncture et la MTC.
N’importe qui pourrait avoir une ou deux attaques de panique dans sa vie. Quand une personne a des attaques fréquemment, ils peuvent être diagnostiqués avec un trouble panique., Le plus généralement, ce trouble survient lorsqu’une personne est au début de l’âge adulte, mais des attaques de panique peuvent également survenir chez les enfants et les adolescents. Pour les personnes qui subissent des attaques de panique, la qualité de vie peut être considérablement réduite, car l’inquiétude obsédante qu’un autre épisode puisse survenir de manière inattendue à tout moment peut les amener à commencer à limiter leurs activités. Dans certains cas, le trouble panique avec agoraphobie, une condition psychologique dans laquelle une personne a tellement peur d’entrer dans des situations où elle ne se sent pas en sécurité qu’elle commence à éviter de sortir, va de pair., Les attaques de panique sont également souvent liées à l’anxiété, à la dépression et aux comportements obsessionnels compulsifs.
Lorsqu’une personne demande des soins médicaux, le traitement d’attaque de panique implique généralement une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de médicaments psychiatriques sur ordonnance comme les antidépresseurs (zoloft pour attaque de panique) ou les tranquillisants. Cette combinaison de thérapie peut aider à réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique, mais ces types de médicaments peuvent avoir des effets secondaires et commencer une dépendance., La MTC et l’acupuncture offrent des remèdes naturels pour les attaques de panique qui fonctionnent rapidement; de nombreux patients commencent à se sentir mieux après leur tout premier traitement.
Top 10 des Signes d’une Attaque de Panique
Une attaque de panique survient soudainement, l’instillation d’un intense sentiment d’effroi qui culmine dans les dix minutes, puis commence à se dissiper.,306″>sentiment que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle ou que vous étouffez
Les symptômes associés à une attaque de panique sont très effrayants et similaires à d’autres, potentiellement mortels conditions, telles qu’une crise cardiaque ou une crise d’asthme., Les personnes atteintes de trouble panique se sentent souvent qu’ils doivent organiser leur vie autour de la peur d’avoir une autre attaque. Certaines personnes peuvent demander à plusieurs reprises des soins d’urgence lorsqu’elles sont en proie à une attaque parce qu’elles ont très sérieusement peur de mourir.
causes des attaques de panique
la cause exacte des attaques de panique n’est pas complètement comprise par la science médicale. Dans certains cas, les attaques de panique sont provoquées par des déclencheurs psychologiques spécifiques, tels que le fait de devoir passer un test, de voler ou d’être dans un espace bondé ou restreint. Certaines personnes subissent une attaque de panique en conduisant., Mais beaucoup de gens ont des attaques de panique sans raison apparente, parfois même en se réveillant du sommeil avec un rythme cardiaque accéléré (attaque de panique nocturne ou attaque de panique au milieu de la nuit). On pense que certaines personnes sont plus sujettes à des réactions de stress extrêmes, et cette condition semble fonctionner dans les familles, de sorte que la génétique peut jouer un rôle. Les signes physiques de stress et d’anxiété sont la façon dont le corps réagit au danger. Le système nerveux sympathique amène les glandes surrénales à produire des hormones qui stimulent cette sensation d’énergie” de combat ou de fuite »., Lorsqu’une personne a traversé une période prolongée de stress chronique ou subi un traumatisme, le système peut devenir déséquilibré et elle peut ressentir une version extrême de cette réponse chimique inondant le corps, même s’il n’y a pas de danger immédiat.
En quoi le trouble panique est-il différent de L’anxiété?
le trouble panique est considéré comme un type de trouble anxieux, mais il se différencie du trouble anxieux généralisé (DGA)., Les attaques de panique sont similaires à l’anxiété en ce sens que les deux peuvent provoquer des sentiments émotionnels de peur et d’effroi et des sensations physiques de rythme cardiaque rapide et de difficulté à respirer. Ce sont tous deux des problèmes de santé liés aux effets physiques et mentaux à long terme du stress. La différence est qu’une attaque de panique est plus extrême dans son intensité et dure pendant une courte période de temps, alors que l’anxiété est un sentiment envahissant et inconfortable qui continue encore et encore.
attaques de panique pendant la grossesse
la grossesse est une période émotionnelle, et la plupart des femmes ont des sentiments d’inquiétude., Cependant, certaines femmes éprouvent une anxiété plus grave et une attaque de panique pendant la grossesse. Ces sentiments devraient certainement être abordés, car des études documentées ont montré que les femmes qui ont subi des attaques de panique pendant la grossesse étaient plus susceptibles d’avoir une naissance prématurée et/ou d’accoucher d’un nourrisson petit pour leur âge gestationnel.
des épisodes de panique peuvent également se manifester pendant la période post-partum, en particulier chez les femmes qui viennent de donner naissance à leur premier enfant. Cela peut être au moins partiellement dû à la fluctuation soudaine des hormones qui se produit après la naissance., L’Acupuncture et les herbes naturelles pour l’anxiété et les attaques de panique offrent un moyen efficace de faire face aux attaques de panique pendant la grossesse et après.,
Comment arrêter les attaques de panique avec L’Acupuncture
L’idée D’une connexion corps-esprit est encore assez nouvelle dans la pensée médicale occidentale, mais la croyance que le physique, émotionnel et spirituel sont tous inextricablement liés fait partie de la théorie de la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Selon TCM, l’énergie émotionnelle peut s’accumuler dans le corps; si elle n’est pas libérée, elle peut provoquer des déséquilibres.,
la peur fait descendre le Qi, l’énergie vitale qui traverse le corps; c’est ce qui provoque des sensations d’étourdissement et de désorientation. La peur est liée aux reins, qui sont impliqués dans la libération d’adrénaline et de cortisol en réponse aux facteurs de stress. La colère et la frustration sont liées au foie, le chagrin est lié aux poumons et l’inquiétude est liée à la rate., Après une consultation approfondie pour comprendre la nature des modèles d’attaque de panique d’un individu, un praticien d’acupuncture peut choisir des points pour travailler sur les systèmes d’organes appropriés pour encourager la fluidité du Qi. Il a été démontré que le traitement par Acupuncture aide à équilibrer les niveaux de cortisol et de sérotonine, ce qui aidera à uniformiser l’état émotionnel et à réguler les réponses au stress du corps.
Les suppléments à base de plantes et la nutrition sont des éléments clés de la gestion complète de la MTC de l’attaque de panique., Votre acupuncteur formulera probablement une combinaison spécifique d’herbes qui aidera à soutenir les reins et d’autres organes, ainsi que de donner des instructions sur les aliments qui seront les plus et les moins bénéfiques pour aider à résoudre les effets chroniques du stress sous-jacent au trouble panique.
Top 5 conseils pour se calmer après une attaque de panique
la meilleure aide pour les attaques de panique concentrez-vous sur la respiration., Les Disciplines qui vous aident à apprendre à contrôler la respiration et à être présent dans le moment, telles que la méditation, le Tai Qi et le yoga, sont excellentes pour aider à empêcher un déclenchement d’attaque de panique de conduire à une attaque de panique suffisamment grave pour perturber votre vie.
- pratiquez la respiration: trouvez un type de respiration que vous trouvez inspirant. Il peut s’agir d’une simple application de méditation que vous utilisez avant de vous coucher le soir, ou d’une pratique de yoga stimulante qui vous emmène en dehors de votre zone de confort., Il peut être thérapeutique d’apprendre à respirer par l’inconfort afin que lorsque vous êtes déclenché, vous puissiez être plus adapté à faire face à une attaque de panique.
- acupression: stimuler des points d’acupression spécifiques sur le corps peut aider à soulager le stress et à dissiper les sentiments de panique. Un bon point à essayer pour l’acupression pour l’attaque de panique est L-3, parfois appelé la « grande poussée”, qui se réfère à de grandes rushes d’énergie qui remontent à travers le corps lorsque nous nous sentons stressés., Ce point est situé sur le dessus du pied, entre les tendons du gros et du deuxième orteil, à environ un pouce de la base des orteils. Appuyer profondément dans cette zone et frotter aide à contrôler les sentiments d’anxiété. Ce point est utile pour les moments où vous êtes au milieu de quelque chose (peut-être une réunion Zoom?), car vous pouvez utiliser l’orteil ou le talon d’un pied pour appuyer sur le point L-3 de l’autre pied.
- mangez des aliments riches en vitamines B: les vitamines B soutiennent le système nerveux, il est donc important de les mettre en valeur dans votre alimentation., Les aliments riches en vitamines B comprennent: les légumes à feuilles, les haricots, la dinde, le saumon, les œufs et la levure nutritionnelle.
- Évitez le sucre, le café et l’alcool. Ces substances créent un excès de chaleur dans le corps, ce qui peut contribuer à des sentiments de colère et de frustration. L’alcool et les attaques de panique, et l’attaque de panique à la caféine peuvent être aidés en buvant plus d’eau et de tisanes à la place.
- auto-parler: de nombreuses personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de trouble panique sont coincées dans une boucle de pensées négatives., Quand une attaque de panique frappe, une personne commence à penser : » c’est un désastre” ou « je meurs. »Pratiquez-vous à vous dire quoi dire pour prévenir une attaque de panique, comme « c’est juste de l’anxiété” ou « ce sera bientôt fini. »Cherchez quelque chose près de chez vous sur lequel vous concentrer à la place, et mettez-vous à la terre en le nommant.
il n’y a peut-être pas de remède simple contre les attaques de panique, mais avec un traitement d’acupuncture et des herbes, une bonne nutrition, de l’exercice et une affirmation positive, il est certainement possible de réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique.,
Acupuncture près de chez moi pour aider aux attaques de panique
Si vous ou un être cher souffrez d’attaques de panique, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un avis médical. Vous pouvez également rechercher des médecines alternatives et / ou des traitements, tels que l’acupuncture et la MTC dans votre région. Chez Art of Wellness, nos médecins ont plus de 30 ans d’expérience pour aider les gens à surmonter naturellement le stress, l’anxiété et les attaques de panique.
*Cet article est destiné à l’éducation du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise uniquement., L’éducation fournie par cet article n’est pas approuvée par la FDA pour diagnostiquer, prévenir, traiter et guérir les maladies humaines. Cela ne devrait pas vous empêcher de consulter votre médecin pour vos conditions médicales. La Médecine Traditionnelle Chinoise est basée sur le Qi, qui est une force invisible qui ne peut généralement pas être observée par la science moderne. Parce que la science se concentre sur le test d’idées sur le monde naturel avec des preuves obtenues par l’observation, ces aspects de l’acupuncture ne peuvent pas être étudiés par la science., Par conséquent, l’acupuncture et les herbes chinoises ne sont souvent pas soutenues par des essais randomisés en double aveugle, et elles sont considérées comme des thérapies de médecine alternative aux États-Unis.