alors que votre routine de soins de la peau joue un rôle dans l’état de votre peau, un régime riche en nutriments fonctionne à merveille pour maintenir une peau saine de l’intérieur. Ce qui permet effectivement de bien? Voici notre guide des huit nutriments essentiels pour une peau saine qui a l’air et se sent bien.,
8 nutriments essentiels pour une peau saine:
La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif, ce qui peut aider à protéger contre le vieillissement prématuré et les rides ainsi qu’à améliorer l’apparence des cicatrices et des imperfections. La vitamine se trouve dans de nombreux produits disponibles sur le marché.
biotine
La biotine est une vitamine du complexe B qui contribue à maintenir la peau en bonne santé. Heureusement, on le trouve dans une large gamme d’aliments, y compris les œufs, les noix et les céréales complètes.
iode
cet oligo-élément se trouve naturellement dans l’eau de mer, les roches et certains types de sol., Si manger sur une assiette de terre ne vous plaît pas, optez pour des aliments riches en iode comme le poisson, les crustacés et le varech.
niacine
La niacine joue non seulement un rôle dans la santé de la peau, elle aide également à libérer l’énergie des aliments que nous mangeons. La viande, le poisson, les œufs et le lait sont de bonnes sources de ce nutriment essentiel.
riboflavine
nécessaire pour garder la peau, les yeux et le système nerveux en bonne santé, la riboflavine se trouve dans les produits laitiers comme le lait et les œufs ainsi que les céréales enrichies pour le petit déjeuner et le riz.,
vitamine a
soutenant la réparation de la peau normale, la vitamine A peut provenir d’aliments comme le poisson gras, les œufs et le foie. Si vous n’êtes pas un fan d’abats, incluez plutôt les épinards, les carottes et les patates douces dans votre alimentation. Ce sont toutes de bonnes sources de bêta-carotène que notre corps convertit en vitamine A.
vitamine C
Cette vitamine essentielle se trouve dans une grande variété de fruits et légumes, y compris les oranges, les fraises, le brocoli et les pommes de terre. Particulièrement utile pour la peau, la vitamine C contribue à la formation normale de collagène qui soutient la force de la peau.,
Zinc
en plus d’aider à guérir les plaies, le zinc peut également garder la peau en bonne santé. Augmentez votre consommation de zinc en mangeant de la viande, des crustacés, des produits laitiers et du germe de blé.
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Dernière mise à jour: 15 Mai 2020