Snap, crackle, pop, crack, thunk, click.
Les hanches des danseurs peuvent faire une variété impressionnante de bruits. Parfois, ce sont douloureux, parfois pas; parfois ils sont intentionnels, parfois ils se produisent juste quand la danse, l’entraînement croisé ou la marche.
mais qu’est—ce qui fait réellement ces bruits-et devriez-vous vous inquiéter à leur sujet?
Nous avons parlé au Dr Melody R., Hrubes, un médecin de médecine sportive basé à New York qui travaille avec des compagnies de danse, pour briser ce que vous pourriez entendre et ce que cela signifie:
briser le mythe de la fissure de la hanche
Ah, la fissure intentionnelle de la hanche de la danseuse. Il se sent si bien, et pourtant peut être si étonnamment fort qu’il est difficile d’imaginer que cela peut être bon pour le corps.
en fait, beaucoup d’entre nous ont dit que, comme casser vos jointures, cette méthode de soulagement de la tension dans l’articulation est nocive et peut conduire à l’arthrite.,
Mais Hrubes dit que c’est une idée de la vieille école qui n’est pas soutenue par des études récentes sur les effets du knucklecracking. Tant que ça fait du bien, Hrubes encourage les danseurs à se casser les hanches pour diminuer la pression qu’ils peuvent y ressentir. (Fissuration a même été montré pour augmenter l’amplitude de mouvement dans l’articulation, dit-elle, mais cela ne signifie pas nécessairement que la même chose est vraie pour la hanche.)
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Si votre hanche fait du bruit, il peut être serré.,
un Guide pour tous les autres sons
quand une danseuse vient à Hrubes se plaindre de bruits de hanche, elle demande si c’est plus un thunk profond que vous pouvez entendre à travers la pièce, un pop comme si votre hanche sortait de sa prise ou un clic aigu:
Le thunk: c’est probablement votre tendon iliopsoas claquant sur la proéminence osseuse à l’avant de la hanche. (Vous pourriez entendre cela si vous marchez en rotation externe, amenant vos genoux haut jusqu’à votre poitrine.,) Cela pourrait être indolore – la bourse, qui est comme un ballon non gonflé sur la proéminence osseuse, réduit la tension lorsque le tendon glisse dessus. Mais si c’est douloureux, le tendon ou la bourse pourraient être enflammés.Si vous entendez cela, c’est probablement dû à une oppression dans la hanche: le muscle est surutilisé ou n’est pas utilisé dans un alignement approprié.
la pop: Si vous entendez plus d’une pop à l’extérieur de votre hanche, c’est probablement le groupe informatique qui glisse sur le plus grand trochanter., (Vous remarquerez peut-être cela en montant et en descendant les escaliers, ou si vous montez sur relelvé sur un seul pied et faites sauter le genou en avant.) Les danseurs confondent souvent cela avec leur hanche qui sort de sa prise. De même que le « thunk », cela est probablement le résultat d’une étanchéité et/ou d’une surutilisation.
Le clic: un clic plus aigu peut indiquer qu’il se passe quelque chose à l’intérieur de l’articulation-soit une déchirure labrale ou un corps lâche (petit fragment de cartilage) dans la hanche.
la vérité sur les larmes Labrales
bien qu’une déchirure labrale semble effrayante, elle est en fait très courante chez les danseurs, dit Hrubes., Elle dit que certains danseurs font l’erreur de les faire réparer chirurgicalement sans d’abord essayer une thérapie physique pour traiter la cause sous-jacente de la déchirure. Une chirurgie inutile entraîne souvent l’impossibilité de revenir au même niveau de danse qu’auparavant, en raison de douleurs résiduelles, de difficultés à retrouver la force de la hanche et l’amplitude des mouvements, ou de déchirer à nouveau le cartilage. (De Plus, les larmes labrales peuvent être difficiles à diagnostiquer et sont souvent confondues avec d’autres problèmes de la hanche.,)
Au Lieu de cela, les danseurs avec des larmes labrales devraient travailler avec un physiothérapeute, en se concentrant sur l’alignement du bassin et en renforçant les rotateurs de la hanche, le noyau et la posture.
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la chirurgie n’est pas toujours la réponse aux déchirures du labrum, mais vous devriez consulter un médecin si vous avez mal.
quand demander de l’aide
Si le cliquetis, le claquement ou le grondement que vous entendez s’aggrave, devient douloureux ou semble déstabiliser l’articulation ou diminuer l’amplitude des mouvements, Hrubes encourage les danseurs à consulter un professionnel de la santé., Essayer de l’étirer vous-même pourrait l’aggraver, dit-elle.