- j’ai essayé d’aller à un cours de Pilates tous les jours pendant un mois.
- bien que je n’y sois pas allé tous les jours, je me suis rendu à 26 cours au cours de l’expérience.
- à la fin du mois, j’avais un noyau plus fort et une bien meilleure posture, ainsi qu’une anxiété légèrement atténuée.,
en mai, un studio de Pilates chic à Brooklyn m’a envoyé un e-mail. Inside était l’occasion d’obtenir des cours de Pilates illimités pendant un mois pour un prix ridiculement bas (une offre qui, à l’époque, était offerte à tous ceux qui avaient assisté à un cours au studio via ClassPass). Dessiné comme un papillon vêtu d’athleisure à une flamme de Lululemon, je me suis inscrit sans une seconde pensée.
alors, j’y ai pensé un peu plus., Je me connais moi-même, et bien que j’aie toujours été attirée par toutes les choses liées au bien-être, je suis plus encline à parler de bien-être à l’infini que de faire les choses dont j’ai besoin pour y parvenir. Peu importe à quel point l’affaire était bonne, je savais que c’était inutile si je n’avais pas un principe de responsabilité qui m’a fait entrer fréquemment en studio.
alors, je me suis imposé la responsabilité et j’ai lancé à mon éditeur une idée dans laquelle je verrais ce qui arrivait à mon corps si je devais essayer d’aller à un cours de pilates (à East River Pilates à Williamsburg) tous les jours pendant un mois., Voici ce qui s’est passé.
ma première semaine de Pilates s’est déroulée sans incident.
Le Pilates, si vous n’êtes pas familier, est un type de routine d’exercice fondé par le préparateur physique allemand Joseph Pilates. Selon Pilates.com, il était à l’origine destiné à être un exercice de réadaptation. Il met l « accent sur le noyau, et, au fil des ans, il est devenu une veille en ce qui concerne les séances d » entraînement de célébrités standard — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, et Selena Gomez aurait tous la pratique Pilates. Pour cette raison, l’entraînement est plus ou moins omniprésent., Même si vous n’avez pas pratiqué le Pilates, vous avez probablement vu des photos de personnes faisant ses exercices, comme « 100s » ou « teasers », qui ciblent les abdos.
la plupart des studios offrent des cours sur un tapis — généralement avec des accessoires comme des poids, des bandes élastiques et un cercle en plastique spongieux appelé cercle magique — ou une machine appelée reformer, qui ressemble essentiellement à un lit d’hôpital avec des poulies, des cordes et des leviers attachés. Le niveau d’intensité dépend du studio mais, pour la plupart, Le Pilates est comparable à un cours de barre ou de Vinyasa yoga quelque peu intensif., Cela peut être difficile, mais l’accent est principalement mis sur la tonification, pas sur le cardio, il est donc peu probable que vous laissiez une classe dégoulinante de sueur.
Ma première semaine a été assez calme. Je L’avais fait Pilates avant, et je travaille assez régulièrement déjà, donc, autre qu’un cours dans lequel un instructeur tenir une planche pendant plusieurs minutes de plus que je l’aurais personnellement choisi, Je l’ai fait OK.
à la fin de la première semaine, je ressemblais à ceci.
à la deuxième semaine, j’ai appris que je devais prendre les leçons de Pilates en dehors du studio pour voir de vrais résultats.
pour savoir ce qui pourrait m’arriver après un mois de Pilates, j’ai parlé à Kimmy Kellum, une expatriée australienne et ex-danseuse, qui a fondé East River Pilates il y a plusieurs années alors qu’elle se remettait d’une opération à la hanche due à une vieille blessure à la danse.
« Êtes-vous mal? »elle m’a demandé quand nous nous sommes rencontrés dans un café à Williamsburg. J’était, en quelque sorte., Mais je n’ai pas ressenti le même genre d’agonie que j’avais ressentie après la première (et dernière) fois que j’avais essayé un cours de CrossFit.
ceci, comme je l’ai découvert, est en quelque sorte le point.
« un mois est une excellente introduction, mais en termes de changement permanent, il faut développer des habitudes », M’a dit Kellum. « La façon dont je vois le Pilates, c’est une chance de redéfinir les modèles dans votre corps pour les activités quotidiennes., Nous avons tous ces petites habitudes où nous pouvons trop balancer notre dos, ou nous pouvons mettre trop de poids sur une jambe, ou nous n’avons même pas de force dans les deux jambes, et le Pilates met en évidence ces faiblesses ainsi que les forces de votre corps. Pour cette raison, il vous donne également une chance de réaligner vos forces. »
pour voir de vrais résultats, Kellum m’a conseillé d’adopter une approche plus holistique du Pilates — comme dans, faire de mon mieux pour ne pas oublier tout ce que j’avais appris dans une classe dès que j’ai quitté le studio.
« c’est génial si vous pratiquez le Pilates régulièrement, mais si vous descendez de votre tapis et que vous n’apportez rien de ce que vous avez appris en classe dans le monde réel, cela pourrait ne pas vous être autant bénéfique », a-t-elle déclaré., « Idéalement, dans une expérience Pilates réussie, vous sortiriez avec une capacité à prendre de nouvelles connaissances et à comprendre ce que vous devez améliorer dans la vie quotidienne. »
ce coup près de la maison. Sur le plan physique, j’ai toujours eu une posture terrible. Chaque fois que je m’assois — ce qui, comme quelqu’un qui travaille à un bureau huit heures par jour, arrive assez fréquemment — je me retrouve inévitablement affalé avec mes épaules voûtées par mes oreilles, ce qui n’est probablement pas génial pour ma colonne vertébrale.
et, sur le plan mental, j’ai aussi toujours eu une anxiété vraiment terrible., L’exercice aide-c’est pourquoi je le fais fréquemment — mais tout effet qu’il a dure rarement plus de quelques heures après. Je me sens toujours équilibré juste après une longue course difficile, par exemple. Mais tôt ou tard, mon sentiment d’effroi désincarné revient.
Après avoir parlé avec Kellum, j’ai pensé à ce que cela pourrait être si je pouvais porter la satisfaction que j’ai ressentie après un cours de Pilates tout au long de ma journée. J’ai commencé à essayer de repousser mes épaules et de garder mon menton, même quand je n’avais pas un instructeur de Pilates me disant de tricoter mon noyau ensemble, donc j’avais une base pour le faire.,
à la troisième semaine, tout allait un peu trop bien, alors j’ai décidé de me lancer un défi.
Les cours de niveau ouvert que je prenais n’étaient pas vraiment faciles, mais j’étais devenu nettement meilleur que lorsque j’avais commencé. (Les longues planches, par exemple, n’étaient littéralement pas en sueur à ce stade.) Donc, je me suis dit que ça ne pouvait pas faire de mal de monter un peu la barre et de m’essayer à un cours avancé.
en fin de compte, cela a fait mal., Je ne me souviens pas complètement de tout ce qui s’est passé dans la classe — il était 7 heures du matin, et j’essaie de ne pas enregistrer beaucoup de choses avant 9 heures — mais je me souviens avoir beaucoup souffert car nous avons fait certaines choses que je n’avais pas pensé possibles avec un cercle magique. (Pour être clair, le reste de la classe semblait bien avec elle.) J’étais inconsolable et tremblant pour le reste de la journée.
Mais ensuite, je suis retourné à la même classe avancée, quelques jours plus tard, et c’était à imposer un brin plus facile. Voir la croissance.
Je n’allais pas au Pilates tous les jours, mais j’ai quand même vu des résultats majeurs physiquement et mentalement.,
comme c’est souvent le cas dans la vie, des choses viennent parfois de gêner.
Mais j’ai essayé, et, en tant que « essayer », je pense que j’ai fait un assez bon travail — au cours du mois, je suis allé à 26 cours de Pilates, qui, si je me suis permis de conclure, compte comme un succès.
Voici comment j’ai regardé à la fin.
Je ne mets pas une tonne de stock dans les photos avant et après, qui ont généralement plus à voir avec ce que vous portez, ce que vous avez mangé ce jour-là, l’angle de la photo et comment vous posez qu’autre chose.
la perte de poids n’était pas non plus un objectif pour moi dans cette expérience, donc je ne peux pas dire comment cela a fini par changer pour moi (le cas échéant). Mais j’ai remarqué une assez grande différence dans ce que je ressentais., J’étais plus consciente de mon corps, dans le bon sens — même quand je n’étais pas dans un cours de Pilates, je me sentais beaucoup plus en contrôle de mes mouvements qu’avant. À la fin du mois, mes jambes se sentaient fermes, mon noyau se sentait fort, et, quand ma mère est venue un week-end, juste avant la quatrième semaine de mon entraînement de Pilates, elle m’a dit que ma posture avait l’air « beaucoup mieux que d’habitude. »
plus important encore, j’ai trouvé que J’aimais beaucoup le Pilates, ne serait-ce que pour le rituel qui l’accompagnait. J’ai aimé emballer mon sac de sport avant d’aller me coucher, régler mon alarme pour 6 heures du matin.,, bousculant au Métro par 6:30, et glissant dans la classe de tapis du matin juste vers 6:58 un m.
Une fois que je suis arrivé à la classe, je savais que je travaillerais mon côté droit, mon côté gauche, et certaines choses (ou, plus probablement, beaucoup de choses) arriveraient à mon noyau. Ensuite, il serait plus.
Ce type de symétrie garantie est très satisfaisant, et on ne le trouve pas souvent dans la vie réelle en dehors d’un cours d’entraînement structuré. J’ai également constaté que la simple tâche d’exercer de l’énergie de manière mesurée et équilibrée semblait tempérer un peu mes nerfs.,
Je ne peux pas garantir que l’exercice (et le Pilates en particulier) fonctionnera pour toutes les personnes souffrant d’anxiété, mais il y a des preuves que cela pourrait. Selon L’Association Américaine de L’anxiété et de la dépression, l’exercice régulier peut être aussi efficace que les médicaments pour certaines personnes pour réduire les symptômes de l’anxiété, et une étude réalisée à Princeton en 2013 a révélé que l’exercice peut aider à créer de nouvelles cellules cérébrales et à limiter l’anxiété.,
tout de même, malgré les études scientifiques, Je n’essaie pas de dire que suivre des cours dans un studio de Pilates à Williamsburg, Brooklyn, est l’équivalent d’une thérapie. Mais l’établissement d’un État d’équilibre avant 8 heures du matin chaque jour a en quelque sorte rendu le passage à travers chaque jour un peu plus facile pour moi.
alors, le Pilates a-t-il changé ma vie? Guère. Mais, pour moi, c’était quelque chose qui a travaillé et, pour l’instant, j’ai l’intention de continuer à le faire.
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