« Je m’ennuie de Mon Ex » – 14 Choses que Vous Devez Savoir

Lorsque vous êtes en train de penser « je m’ennuie de mon ex”, il peut être incroyablement difficile à secouer ce sentiment.

Vous pouvez avoir une fosse massive dans votre estomac ou vous sentir littéralement nauséeux chaque fois que vous vous rappelez de votre ex (ce qui peut se sentir cent fois par jour!).,

bien qu’il semble que vous êtes seul dans votre douleur, il est important de savoir que c’est une expérience incroyablement commune et avec la bonne approche, vous pouvez aller de l’avant si vous décidez de revenir avec votre ex ou non.

dans cet article, nous entrons dans tout ce que vous devez savoir sur le manque de votre ex et comment rebondir après une rupture.

je vais ensuite énumérer les 14 grandes choses que vous pouvez faire en ce moment pour vous sentir mieux dans votre peau et (si vous le souhaitez) les reconquérir.

Let’s go.,

penser « mon ex me manque” est tout à fait normal

Voici la chose à propos des ruptures – elles peuvent vous faire sentir si isolé et seul dans votre douleur et votre souffrance.

nous pouvons nous demander des pensées comme  » Pourquoi cela m’arrive-t-il? Quel est le problème avec moi? Qu’ai-je fait de mal? Vais-je jamais aimer à nouveau? Quelqu’un va jamais m’aimer à nouveau? »

pour beaucoup de gens, il est facile de ruminer ces types de pensées post-rupture encore et encore, en attaquant ces questions sous toutes sortes d’angles différents.,

le problème avec ruminer après une rupture est qu’il vous garde piégé (comme un hamster sur une roue), interrogeant et interrogeant sans jamais trouver de réponses réelles et concluantes tout de suite.

ruminer nous maintient coincés dans notre douleur et notre souffrance, et c’est pourquoi il peut être si difficile de s’en sortir lorsque nous vivons un événement douloureux comme une rupture.

trouver un chemin vers l’avant à partir d’une rupture

lorsque vous rompez avec quelqu’un, ce dont vous avez vraiment besoin est un chemin vers l’avant., Il est nécessaire pour votre bonheur et votre capacité à rebondir qu’au lieu de rester dans un lieu de rumination, vous descendez de la roue du hamster et prenez soin de vous à un niveau profond.

l’ironie est que lorsque vous commencez à avancer, les réponses que vous recherchez apparaissent souvent beaucoup plus rapidement que lorsque vous ruminez dessus.

lorsque nous traversons des expériences de vie douloureuses, il est essentiel – même une opportunité – de découvrir qui nous sommes et ce qui nous rend vraiment heureux à notre cœur.,

Lorsque vous prenez le temps de le faire, vous serez plus heureux si vous décidez de revenir avec votre ex ou pas.

pourquoi les ruptures peuvent être aussi douloureuses que la perte d’un être cher

cela dit, parfois la famille et les amis bien intentionnés peuvent répondre à notre rupture avec des commentaires qui nous font sentir incompris ou comme s’ils ne comprenaient pas la profondeur de notre douleur.

ils peuvent dire des choses comme « vous êtes mieux sans lui / elle de toute façon” ou « ne vous inquiétez pas – vous aimerez à nouveau., »

et pendant qu’ils essaient de nous remonter le moral, cela nous fait nous sentir pires et plus seuls parce que nous avons l’impression que notre douleur est tellement plus lourde qu’ils ne le réalisent. Nous commençons à nous demander,  » devrais-je ressentir ce bouleversement suite à une rupture? »

la vérité est oui – il est tout à fait logique que vous soyez dévasté et que vous ayez peut-être même l’impression d’avoir perdu votre boussole que vous utilisez pour naviguer dans le monde.

Tout ce qui semblait familier et certain dans la vie a maintenant été tourné sur sa tête.

Dre Tricia Wolanin, Psy.D., un psychologue clinicien, dit : » le processus de gestion d’une rupture est comparable au deuil., »Et ajoute: » c’est la mort d’une relation, des espoirs et des rêves pour l’avenir. La personne que nous perdons était notre monde et a donc occupé une grande partie de notre espace mental et cardiaque. »

Pourquoi” mon ex me manque  » est une pensée si puissante

lorsque vos attentes et la direction de votre vie sont bouleversées, il y a un processus de guérison que vous devez traverser pour retrouver un sentiment de bien-être.,

Brene Brown, professeur de recherche et auteur à succès, soutient que si vous ne vous permettez pas de ressentir l’ampleur de vos sentiments douloureux, vous rendez un mauvais service aux gens autour de vous-même au reste du monde.

sur son populaire podcast, Unlocking Us, Brown a déclaré:

« lorsque nous pratiquons l’empathie avec nous-mêmes et les autres, nous créons plus d’empathie. L’amour, vous tous, est la dernière chose que nous devons rationner dans ce monde., Le médecin épuisé dans la salle des urgences à New York ne profite pas plus si vous conservez votre gentillesse uniquement pour elle et la refusez à vous-même ou à votre collègue qui a perdu son emploi. Le moyen le plus sûr de vous assurer que vous avez une réserve de compassion et d’empathie pour les autres est de vous occuper de vos propres sentiments. »

ressentez le chagrin d’une rupture pour la traverser

alors, même si les gens ne comprennent pas complètement votre douleur, ne tombez pas dans le piège de penser que vous” devriez  » ressentir différemment.

rompre avec votre ex est difficile., Assurez-vous de vous permettre de ressentir le chagrin, afin que vous puissiez vraiment le traverser.

Si votre chagrin interfère avec votre capacité à faire des tâches quotidiennes ou si vous vous sentez parfois découragé, c’est aussi une bonne idée de parler à un thérapeute de votre rupture. Un bon thérapeute vous aidera à donner un sens à votre deuil afin que vous puissiez avancer de manière saine et positive.

« mon Ex me manque” – les 14 meilleures choses que vous pouvez faire

Le Problème de ne pas prendre en charge notre propre chagrin et notre perte suite à une rupture peut nous amener à réagir d’une manière qui n’est pas saine pour nous.,

Voici 12 approches communes à prendre lorsque vous manquez votre ex – certains sont en bonne santé, d’autres peut-être moins. J’ai fouiller les avantages et les inconvénients de chacun.

que vous souhaitiez récupérer votre ex ou non, vous trouverez des conseils très utiles dans ces 12 approches.

Réfléchir sur la relation

Si vous manquez votre ex, alors vous devez faire une réflexion au sujet de la relation.

Qu’est-ce qui s’est bien passé? Quel est le problème? Et surtout, que ferez-vous différemment si vous vous remettez ensemble?

Parce que vous ne pouvez pas répéter les mêmes erreurs du passé.,

pour les femmes, je pense qu’il est essentiel de prendre le temps de réfléchir à ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.

parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivés par des choses différentes en matière d’amour.

Les hommes ont un désir intégré de quelque chose de « plus grand” qui va au-delà de l’amour ou du sexe. C « est pourquoi les hommes qui ont apparemment la” petite amie parfaite » sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche d « autre chose — ou pire encore, quelqu « un d » autre.,

en termes simples, les hommes ont une volonté biologique de se sentir nécessaires, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme qui lui tient à cœur.

Le psychologue des relations James Bauer l’appelle l’instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite expliquant le concept.

Cliquez ici pour voir la vidéo.

comme le soutient James, les désirs masculins ne sont pas compliqués, juste mal compris. Les Instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

comment déclenchez – vous cet instinct en lui? Comment lui donnez – vous un sens et un but?,

Vous n’avez pas besoin de faire semblant d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ou jouer à la « demoiselle en détresse”. Vous n’avez pas à diluer votre force ou votre indépendance de quelque manière, forme ou forme que ce soit.

d’une manière authentique, il vous suffit de montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et de lui permettre d’intervenir pour le réaliser.

dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et de petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour lui faire sentir plus essentiel pour vous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.,

en déclenchant cet instinct masculin très naturel, non seulement vous renforcerez sa confiance en lui, mais cela vous aidera à vous remettre ensemble – pour de bon.

travaillez sur la croissance et l’évolution de vous-même

l’ironie est que si vous voulez vraiment rendre votre ex jaloux, vous ne devez pas vous concentrer sur eux du tout.

alors, sur quoi vous concentrez-vous?

– Vous.

lorsque vous vivez un événement traumatisant ou qui change votre vie, c’est toujours l’occasion d’en apprendre davantage sur qui vous êtes en tant que personne., Au lieu de se concentrer sur votre ex, tournez votre attention vers l « intérieur pour vous poser des questions comme:

• Qu » est-ce que j  » ai aimé faire avant de rencontrer mon ex?
• y avait-il quelque chose que j’aimais faire que je ne faisais pas beaucoup quand j’étais avec mon ex?
• qu’ai-je aimé faire comme un enfant que je pourrais faire plus de Maintenant?
• Qu’est-ce qui me rendrait plus heureux maintenant?

Voici pourquoi grandir vous-même fonctionne:

lorsque vous commencez à réfléchir à ce qui vous rend heureux en tant que personne et à faire plus de ces activités, vous commencerez naturellement à secouer votre chagrin d’une manière saine et positive.,

cela ne signifie pas que vous ne revenez pas sur la scène des rencontres ou ne rencontrez PAS de nouvelles personnes, mais l « état d » esprit à partir duquel vous le faites est complètement différent. Vous opérez à partir d’un lieu de curiosité et de joie au lieu de jalousie. Cela vous rendra beaucoup plus heureux à long terme, peu importe comment les choses se déroulent.

en prime, les gens sont toujours attirés par d’autres personnes qui vivent leur meilleure vie. Donc, si vous rencontrez quelqu’un de nouveau dans le processus ou voulez revenir avec votre ex, à un certain point, vous serez plus attrayant pour les partenaires.,

la Pensée de votre ex comme « l’un”

« Mon ex est L’Un” est une autre pensée que beaucoup d’entre nous ont probablement vécu à un moment ou à un autre. Nous vivons dans une culture qui exagère l’idée du « Celui” et surtout à travers les films et les émissions que nous regardons.

repensez aux films Disney que vous avez vus enfant – il n’y avait toujours qu’un match parfait pour le personnage principal. Cendrillon et Prince Charmant. Raiponce et Flynn. Mulan et Shange.,

Nous avons été formés à croire qu’il y a « L’un” dès notre plus jeune âge et c’est ce qui nous apportera le bonheur ou le nôtre pour toujours.

Voici pourquoi se concentrer sur « The One” ne fonctionne pas.

l’ironie ici est que lorsque nous sommes dépendants de quelqu’un d’autre pour nous rendre heureux, nous ne serons jamais totalement heureux dans aucune relation.

en fait, Randi Gunther, Ph. D.,, est un psychologue clinicien et conseiller conjugal pratiquant dans le sud de la Californie dit que plus nous projetons notre propre désir de bonheur sur nos partenaires, plus la relation est susceptible d  » échouer à long terme.

Aïe.

Donner de l’espace

Toujours donner à votre ex un certain espace. C’est absolument essentiel.

parce qu’en donnant de l’espace à votre ex, vous leur donnez le temps de réfléchir aux bonnes choses de la relation et, finalement, de vous manquer.

Vous pouvez penser que votre ex va juste passer à autre chose une fois qu’ils ont un peu d’espace., C’est un risque que vous devez prendre à l’aise.

je sais que donner de l’espace à votre ex semble difficile et contre-intuitif, mais les laisser seuls est l’un des meilleurs moyens de les faire revenir dans votre vie.

Cependant, vous devez le faire d’une manière très spécifique. Vous ne voulez pas simplement couper toute communication. Vous devez parler au subconscient de votre ex et faire croire que vous ne voulez vraiment pas leur parler en ce moment.

le conseil du Pro:

Envoyer ce « Pas de Communication” du texte

— « Vous avez raison., Il vaut mieux que nous ne parlions pas maintenant, mais j’aimerais être ami éventuellement.” —

celui-ci doit être envoyé à votre ex au bon moment pour qu’il soit vraiment efficace.

Mais pourquoi j’aime ça, c’est que vous communiquez avec eux que vous n’avez plus vraiment besoin de parler. En substance, vous dites que vous n’avez plus vraiment besoin d’eux pour jouer un rôle dans votre vie.

Pourquoi est-ce si bon?

vous induisez une” peur de la perte  » chez votre ex qui déclenchera à nouveau leur attirance pour vous.,

J « ai appris ce texte de Brad Browning, qui a aidé des milliers d » hommes et de femmes à récupérer leurs ex. Il porte le surnom de” The relationship geek », pour une bonne raison.

dans cette vidéo gratuite, il vous montrera exactement ce que vous pouvez faire pour que votre ex vous veuille à nouveau.

quelle que soit votre situation — ou à quel point vous avez foiré depuis que vous avez rompu — il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pouvez appliquer immédiatement.

Voici à nouveau un lien vers sa vidéo gratuite. Si vous voulez vraiment votre ex, cette vidéo vous aidera à le faire.,

devenez émotionnellement indépendant de votre ex

alors, quelle est la clé pour maintenir une relation à long terme à l’avenir avec un nouveau partenaire ou même votre ex?

apprendre ce qui vous rend heureux et confiant indépendamment de votre partenaire.

comme Alyssa « Lia” Mancao, travailleuse sociale clinique agréée et thérapeute cognitive certifiée, partage sur mindbodygreen:

 » est très courant: c’est l’idée que notre bonheur dépend de quelque chose en dehors de nous., C’est ce qu’on appelle la dépendance émotionnelle; c’est lorsque nos sentiments et notre estime de soi sont basés sur des facteurs externes tels que la façon dont une autre personne se sent à notre sujet. Mais si nous voulons trouver un sentiment de paix en nous-mêmes et dans nos relations, il est important de passer de la dépendance émotionnelle à l’indépendance émotionnelle.”

C’est pourquoi indépendance émotionnelle des œuvres.

en vous concentrant sur le fait de devenir heureux si votre ex revient ou ne revient pas dans votre vie, vous vous mettrez en place pour le bonheur à long terme de toute façon.,

Le bonheur durable est quelque chose que vous cultivez de l’intérieur et non quelque chose que vous trouvez en dehors de vous. Donc, développer l’indépendance émotionnelle vous servira non seulement maintenant, mais pour le reste de votre vie.

distrayez – vous

Voici la chose-vous voulez certainement rester occupé après une rupture. C’est une excellente idée de sortir faire des choses que vous aimez et de passer du temps avec des gens qui vous aiment, vous font rire et se sentent bien.

c’est aussi une excellente idée de commencer à rencontrer et à sortir avec de nouvelles personnes pour vous rappeler que vous êtes attrayant et souhaitable., Ce sont toutes de grandes choses à faire!

Mais, comme nous en avons discuté, il est préférable d’utiliser ce temps pour découvrir vos propres sources de bonheur intérieur et de joie. Alors, comment vous choisissez de vous distraire est incroyablement important.

pourquoi la distraction pour l’amour de la distraction ne fonctionne pas:

souvent, les gens tombent dans le piège de se distraire avec des choses qui ne les rendent pas vraiment mieux comme regarder Netflix et YouTube, rester dehors trop tard, ou manger et boire trop.,

utilisez plutôt ce temps pour rester occupé avec des choses positives comme prendre un nouveau cours, renouer avec un vieil ami, faire du bénévolat ou faire quelque chose de spécial pour un être cher « juste parce que. »

fixez des objectifs précis pour que votre ex vous manque moins

Mais c’est encore mieux si vous pouvez être très déterminé sur la façon dont vous vous distrayez. Une rupture est une merveilleuse occasion d  » évaluer toute votre vie et ce qui peut ou peut être déséquilibré.

Au Lieu de rester occupé juste pour rester occupé, faites un plan pour savoir comment vous pouvez travailler sur les domaines clés de votre vie et suivre vos progrès.,

• Comment sont votre forme physique et votre santé? Pourriez-vous faire plus d’exercice ou manger plus sainement?
• Comment se passe votre carrière? Faites-vous quelque chose que vous aimez et vous apporte satisfaction?
• Comment sont vos finances? Serait-ce un bon moment pour apprendre plus de compétences en littératie financière et travailler à créer plus de sécurité financière dans votre vie?
• Comment sont vos croyances sur la vie et votre véritable objectif? Pourriez-vous utiliser ce temps pour explorer certaines des plus grandes questions de la vie?
• Comment sont vos autres relations clés?, Avez-vous d’autres relations qui doivent avoir une amélioration?
• Comment est votre auto-soins? Faites-vous des choses tous les jours qui ajoutent à votre énergie, votre passion, votre joie et votre bonheur?

Si quelqu’un de ces domaines se sent dégoûté, c’est le moment idéal pour explorer et travailler sur ce sujet.

faites un plan qui vous aidera à ne pas manquer votre ex en vous concentrant plutôt sur des choses qui vous aident à améliorer toute votre vie.,

pourquoi la définition d’objectifs déterminés fonctionne:

Il est facile de perdre de vue l’image plus grande de nos vies lorsque nous nous distrayons avec des activités non remplies. Fixer des objectifs précis sur les domaines que nous voulons améliorer dans nos vies nous aide à nous concentrer sur nous-mêmes.

L’action – ou la distraction – que nous prenons consiste à ajouter quelque chose de significatif à nos vies plutôt que de simplement fuir ou s’échapper. C’est un petit changement de mentalité qui fait une énorme différence.,

plus vous vous concentrez sur vous « distraire” avec des choses qui améliorent votre bonheur général, de moins en moins vous manquerez inévitablement votre ex.

vous Voulez reconquérir votre ex? 8 to 14 has you covered

certaines personnes constateront qu’après s’être concentrées sur la culture de leur propre bonheur, leur ex leur manque toujours et veulent se remettre ensemble.

la bonne nouvelle est que si vous avez utilisé ce temps pour vous concentrer sur vous, votre désir de vous remettre ensemble vient probablement d’un lieu de clarté., Et cela signifie que les chances de vos chances de la relation de travailler à long terme sont beaucoup plus grandes.

Alors, que faites-vous?

rendez votre ex jaloux

qui n’a pas connu cette pensée après une rupture?

c’est une réaction incroyablement commune parce que notre esprit saute automatiquement à la logique « si Je ne peux que le rendre jaloux, alors il me manquera aussi. »

la chose est, susciter la jalousie dans votre ex peut en fait être assez efficace si vous le faites correctement.

probablement la meilleure façon est de passer du temps avec d’autres personnes.,Vous n  » avez pas à coucher avec eux ou même à les fréquenter. Il suffit de passer du temps avec les autres et laissez votre ex voir que.

la Jalousie est une chose puissante; l’utiliser à votre avantage. Mais l’utiliser à bon escient.

Si vous vous sentez un peu aventureux, essayez ce texte « jalousie”

— « je pense que c » était une excellente idée que nous ayons décidé de commencer à sortir avec d  » autres personnes. Je veux juste être amis en ce moment! »-

en disant cela, vous dites à votre ex que vous sortez en fait avec d’autres personnes en ce moment which ce qui les rendra jaloux.

C’est une bonne chose.,

vous communiquez à votre ex que vous êtes réellement recherché par les autres. Nous sommes tous attirés par les gens recherchés par les autres. En disant que vous êtes sortir ensemble autour déjà, vous dites à peu près que  » c  » est votre perte! »

Après avoir envoyé ce texte, ils recommenceront à ressentir de l’attirance pour vous à cause de la « peur de la perte” que j’ai mentionnée plus tôt.

c’était un autre texte que J’ai appris de Brad Browning, haut la main mon coach en ligne préféré « get your ex back”.

Voici un lien vers sa vidéo en ligne gratuite. Il donne un certain nombre de conseils utiles que vous pouvez appliquer immédiatement pour récupérer votre ex.,

Montrer votre ex comment vous avez changé et évolué

Première chose que vous devez montrer à votre ex que vous avez grandi et changé depuis la rupture.

Si vous avez rompu avec votre ex, ou qu’ils rompu avec vous, vous devez lui montrer que vous n’êtes pas la même personne que lorsque vous séparèrent.

parce que vous avez fait le travail, ils pourront voir ce changement en vous et seront beaucoup plus susceptibles de prendre vos ouvertures au sérieux.,

battez-vous pour votre ex

votre ex peut avoir besoin de convaincre que vous avez sincèrement changé, alors assurez-vous de leur montrer par des actions significatives et ciblées.

cela peut être en faisant bien un mal que vous avez déjà commis. Cela peut être un geste qui montre que vous entendez et écoutez vraiment leurs préoccupations. Faites de votre mieux, mais savoir à la fin de la journée, c’est finalement leur décision. S’ils se sentent poussés à se remettre ensemble avec vous, ils résisteront probablement à se réunir davantage.,

combattez donc métaphoriquement pour eux en étant déterminé dans vos actions, mais n’en faites pas trop au point que vos gestes semblent calculés ou peu sincères.

à ce stade et en raison de tout le travail de croissance personnelle que vous avez fait, vous devriez avoir la tranquillité d’esprit de savoir que vous irez bien – et retrouver le bonheur – qu’ils décident ou non de se remettre ensemble, aussi.

processus des émotions non résolues

souvent, les pensées et les souvenirs entrent dans notre conscience parce que nous ne les avons pas complètement traités et travaillés., Il est donc important de prendre le temps de traiter les émotions non résolues de votre relation avec votre ex.

Journal, parler à travers les sentiments avec un ami de confiance, ou discuter de telles choses avec un thérapeute. Ensuite, vous pouvez vous assurer que vous n  » apportez pas de vieilles émotions dans votre nouvelle relation.

Résister à l’envie de comparer les autres à votre ex

Il est naturel de vouloir les comparer d’autres à votre ex, mais quand vous faites cela, vous manquez l’opportunité de faire connaissance avec de nouvelles personnes dans votre vie plus pleinement.

approche sortir ensemble et rencontrer de nouvelles personnes avec curiosité., Regardez la découverte de l’unicité de chaque nouvelle personne comme une aventure à entreprendre.

il peut être tentant de mettre votre ex sur un piédestal, mais lorsque vous le retirez du piédestal, il est beaucoup plus facile de croire que 1) Vous êtes digne de tomber amoureux à nouveau, et 2) que les autres sont dignes de votre amour, aussi.

sortez avec vous pendant un moment

qui a dit que vous deviez sortir avec quelqu’un d’autre pour vous amuser? Avoir une date hebdomadaire avec vous – même peut être un moyen incroyable de découvrir ce que vous aimez le plus faire tout en construisant votre propre confiance.

de Prendre vous-même au cinéma., Visitez un musée préféré. Prenez une tasse de café ou un verre de vin avec votre livre préféré. Partez pour une randonnée épique ou une balade en VTT. Parcourez votre magasin préféré juste parce que.

alors que vous vous concentrez sur les choses que vous aimez et que vous passez du temps sur vous, vous pouvez simplement découvrir que vous pouvez vous amuser tout autant que vous l’avez fait avec votre ex-sinon plus!

Suivez vos progrès

un excellent facteur de motivation chaque fois que vous apprenez une nouvelle compétence ou développez une nouvelle habitude est de suivre vos progrès.,

tenez un journal ou notez quelques notes chaque jour sur ce que vous ressentez et ce que vous faites. Bien que vous puissiez toujours penser et manquer votre ex, il sera plus facile de repérer jusqu’où vous êtes venu si vous avez un enregistrement de vos progrès.

avec un disque auquel se référer, la pensée « Mon ex me manque tellement » peut rapidement se transformer en  » Wow! Mon ex me manque tellement moins maintenant qu  » il y a un mois.” Et c’est une grande victoire et de motivation pour continuer à avancer.,

continuez à aller de l’avant

Comme nous l’avons discuté – et peu importe si vous voulez revenir avec votre ex ou non – la clé est de continuer à aller de l’avant et de grandir qui vous êtes en tant que personne.

le sentiment de manquer votre ex est tout à fait normal, et c’est aussi l’occasion de plonger plus profondément dans ce qui vous rend vraiment heureux à vos conditions.

que vous décidiez de retourner à votre ex ou non, vous prendrez vos prochaines étapes comme la version la plus entière et la plus heureuse de vous, qui est exactement l « endroit où vous voulez commencer votre prochain chapitre – quelle que soit la grande aventure qu » il puisse être.,