La méthode Ferber expliquée-Âge à utiliser, anxiété de séparation et est-ce nocif?

Sommeil de formation, ou d’enseigner à votre bébé de saines habitudes de sommeil, peut être déroutant et frustrant. L’une des méthodes d’entraînement du sommeil les plus populaires est la méthode Ferber, également connue sous le nom de Ferberisation ou extinction graduée. Cette méthode consiste à laisser votre bébé pleurer à des intervalles de plus en plus longs jusqu’à ce qu’il dorme toute la nuit et fasse de plus longues siestes., Voici tout ce que vous devez savoir sur cette méthode d’entraînement du sommeil.

qu’est-ce que la méthode Ferber?

la méthode Ferber a été développée par le Dr Richard Ferber, directeur du Center for Pediatric Sleep Disorders, à L’hôpital pour enfants de Boston pour aider votre enfant à mieux dormir. La méthode est décrite en détail dans son livre, résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant mais si vous n’avez pas le temps de lire un livre de 464 pages, voici tout ce que vous devez savoir sur la Ferberisation.,

cette méthode est conçue pour aider votre bébé ou votre tout-petit à apprendre à s’auto-apaiser, à dormir plus longtemps ou toute la nuit et à faire de plus longues siestes. La principale différence entre cette méthode et Cry-It-Out (ou Extinction lorsque vous restez complètement hors de la pièce) est que vous soutenez votre bébé ou votre tout-petit pendant le processus d’apprentissage en leur rendant visite à intervalles croissants pendant une période de temps. Je vais décrire quelques exemples de sessions ci-dessous plus en détail.,

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âge pour utiliser la méthode Ferber

le meilleur âge pour la méthode Ferber est d’environ 6 mois avant que votre bébé soit assis et debout. Cependant, vous voulez attendre d’arrêter d’emmailloter votre bébé.

certaines familles commencent à l’âge de 4 mois pendant la régression du sommeil de 4 mois tandis que d’autres attendent jusqu’à l’âge de plus d’un an. Il n’y a pas de « bon” ou de « mauvais” moment et vous connaissez votre bébé le mieux! Cependant, je ne recommande généralement pas la méthode Ferber pour les bébés de moins de 3-4 mois., Bien sûr, chaque situation est différente et il n’y a pas une approche unique qui fonctionnera pour tout le monde.

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Comment fonctionne la méthode Ferber?

tout d’abord, comme pour toute méthode d’entraînement au sommeil, vous commencez par jeter des bases saines pour le sommeil., Cela signifie passer par votre liste de contrôle d’entraînement avant le sommeil, apporter les modifications nécessaires au calendrier de sommeil et d’alimentation de votre bébé, et avoir un moyen de garder une trace du temps. Je ne peux pas assez souligner comment le bon horaire rendra l’entraînement au Sommeil tellement plus facile (et évite parfois complètement l’entraînement au Sommeil!).

Une fois que vous avez jeté les bases, vous pouvez commencer à Ferberiser. Voici le processus étape par étape:

1. Faites votre routine du coucher se terminant par une phrase ou une chanson cohérente.
2. couchez votre bébé ou enfant en bas âge somnolent mais éveillé.,
3. quittez la pièce (ou asseyez-vous sur une chaise si vous préférez essayer de rester dans la pièce).
4. Si votre enfant commence à pleurer, démarrer le minuteur. Si votre enfant ne pleure pas, pas besoin de démarrer le minuteur.
5. Une fois la Minuterie éteinte, allez vous enregistrer et offrez du confort. Assurez-vous d’arrêter d’apaiser et/ou de partir pendant que votre enfant est encore éveillé.
6. répétez le processus d’enregistrement et de confort avec différents intervalles jusqu’à ce que votre bébé ou votre tout-petit s’endorme.

mais, quels intervalles devriez-vous utiliser?,

Les intervalles à utiliser peuvent dépendre beaucoup de l’intensité de votre bébé, de sa persistance et de votre niveau de confort avec les pleurs. Certains bébés s’agitent un peu tandis que d’autres crient la tête. Le livre suggère de commencer par des intervalles à 3 minutes, 5 minutes, puis 10 minutes. Et, chaque jour / nuit, vous êtes censé augmenter chacun de ces intervalles de 3-5 minutes. Voici quelques exemples pour différents bébés de tempérament:

bébé Facile à vivre aux manières douces

Bébé fougueux Intense

pourquoi cela fonctionne-t-il?,

L’idée est que vous soutenez votre enfant qu’apprendre une nouvelle compétence. Tout comme ils tomberont sur leur fond plusieurs fois avant d’apprendre à marcher, ils auront des échecs jusqu’à ce qu’ils réussissent. En leur laissant le temps de s’auto-apaiser, vous brisez l’habitude de les avoir besoin de les endormir.

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Combien de temps La Méthode Ferber Prendre?,

de manière générale, la plupart des bébés pleurent pendant une heure ou moins, mais il y a quelques bébés persistants qui pleurent pendant de plus longues périodes (1-2 heures) les 2-3 premières nuits. Beaucoup de gens vont commencer à voir des progrès dans les 3-4 nuits, mais cela ne signifie pas que vous serez « fait.” Si votre bébé pleure pendant plus d’une heure pendant plus de deux nuits, vous devriez réévaluer votre calendrier.

je recommande généralement d’être cohérent pendant au moins 1-2 semaines car il faut du temps pour prendre de nouvelles habitudes et chaque jour peut être un peu différent avec votre emploi du temps et d’autres variables.,

Si vous vous entraînez au sommeil depuis plus de deux semaines, cela nous obligerait à examiner d’autres raisons pour lesquelles votre bébé pleure pendant de longues périodes. Gardez à l’esprit que certains bébés continueront à pleurer pendant quelques minutes (5-10 au plus) à long terme. Rien de plus que ça, et je dirais que ça ne marche pas.

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Qu’en est-il des tétées nocturnes?

dans le livre, Dr., Ferber dit de ne pas nourrir votre bébé la nuit après 3-4 mois. Gardez à l’esprit que, sur la base de mes plus de 10 ans d’expérience en tant que consultante en sommeil travaillant personnellement avec les familles, le moment où un bébé peut dormir toute la nuit sans tétées varie considérablement, surtout si vous allaitez. Par conséquent, si vous envisagez de mettre en œuvre la méthode Ferber exactement comme indiqué sans tétées de nuit, je vous recommande d’attendre que votre bébé soit capable de passer 11-12 heures sans consommer de lait. De nombreuses familles peuvent encore utiliser la méthode Ferber, même en continuant à se nourrir la nuit une ou deux fois.,

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Qu’en est-il des siestes? Sont Ceux Qui Sont Différents?

le sommeil de jour et de nuit étant géré par deux parties différentes du cerveau, nous abordons généralement les siestes séparément du sommeil de nuit. La principale différence avec l’utilisation de la méthode Ferber pour les siestes est que nous mettons une limite d’une heure à la séance d’entraînement au Sommeil. Si votre bébé ne s’est pas endormi, nous prenons généralement une pause d’une heure, puis réessayons., Différents bébés ont besoin d’approches différentes, mais cela fonctionne pour la majorité des situations.

l’entraînement à la sieste prend souvent plus de temps que les nuits, cependant. Prévoyez de vous engager à deux semaines de cohérence pour des résultats optimaux.

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Qu’en est-il de L’anxiété de séparation et cette méthode est-elle Flexible?

définitivement!, Les meilleures méthodes d’entraînement du sommeil sont celles que vous pouvez adapter à vos besoins et à vos circonstances. Vous pouvez augmenter ou diminuer le temps entre vos check-ins selon vos besoins. Vous pouvez également utiliser les mêmes intervalles d’enregistrement pendant plusieurs jours à la fois, par exemple.

Les Bébés traversent des pics et des vallées pour l’anxiété de séparation à partir de l’âge de 7 mois. Si vous craignez que votre bébé traverse un pic, envisagez d’attendre pour dormir, d’avoir des intervalles plus courts ou d’envisager un entraînement au sommeil tout en restant dans la chambre. Vous pouvez mettre en œuvre cette même méthode Assis sur une chaise dans la pièce.,

sachez cependant que certains enfants sont vraiment frustrés si leurs parents restent dans la chambre pendant l’entraînement au Sommeil. Il peut être très déroutant d’avoir maman ou papa si près, mais sans offrir de confort ou endormir le bébé. Bien sûr, les check-ins vous permettent de rassurer votre bébé périodiquement, en leur apprenant que chaque fois que vous partez, vous revenez, ce qui est la principale raison de l’anxiété de séparation en premier lieu.

enfin, la façon dont vous offrez le confort lors de vos check-ins est également flexible., Certaines familles préfèrent apaiser juste avec leurs voix, tandis que d’autres familles tapotent la tête de leurs bébés, se frottent le dos, etc. D’autres familles préfèrent aller chercher leurs enfants brièvement. Tout cela peut fonctionner, à condition de ne pas endormir votre enfant par inadvertance lors de l’un de vos check-ins, c’est ce que votre enfant est censé faire seul! La clé est de trouver la bonne approche pour votre bébé. Les premières nuits sont généralement les pires peu importe la stratégie que vous choisissez.

la méthode Ferber est-elle nocive?,

en général, la méthode Ferber est considérée comme sûre et non nocive pour votre bébé. Pleurer pour de petites durées de temps avec l’assurance périodique des parents ne causera pas de dommages durables. Cependant, gardez à l’esprit qu’il est important de « réparer” le bon problème.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un bébé se réveille la nuit et laisser un bébé pleurer pendant de nombreuses heures quand il a faim ou malade ne serait pas la bonne chose à faire., Il y a une différence entre laisser un enfant de 4 mois pleurer pour le faire dormir 12 heures sans manger alors que certains enfants de 4 mois ont encore besoin de deux tétées nocturnes par rapport à un enfant de 12 mois qui se réveille toutes les heures simplement pour se tenir la nuit et tout le reste.

je vous recommande fortement de considérer le sommeil de votre bébé d’un point de vue holistique et de vous assurer de le préparer au succès. Vous devriez regarder tout l’horaire de la journée, les tétées, la santé, etc. Poser les bases appropriées et parfois très peu de pleurs est nécessaire pour l’aider à dormir toute la nuit!,

la méthode Ferber: la rendre personnelle

Cet article offre un aperçu général du fonctionnement de la méthode Ferber – mais mettre cette méthode d’entraînement au sommeil en pratique peut être difficile! De nombreuses familles se demandent comment faire face aux pleurs et à l’agitation entre les intervalles d’enregistrement, ou combien de temps pour faire le processus d’enregistrement chaque nuit. Si vous voulez une approche plus personnalisée de la méthode Ferber, nous pouvons vous donner exactement cela., Connectez – vous avec l’un de nos consultants experts; elle vous guidera à chaque étape de l’entraînement du sommeil et fournira des réponses détaillées à vos questions les plus pressantes sur l’entraînement du sommeil.

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