Mais, comment la surindulgence affecte-t-elle votre corps et combien de temps faut-il pour que votre apport calorique supplémentaire provoque un gain de poids.
la présentatrice de Loose Women Nadia Sawalha a révélé hier au panel de Loose Women qu’elle avait eu « de si mauvaises nouvelles” gagnant « de la graisse retardée de Noël”.
Nadia a dit: « j’avais eu de si mauvaises nouvelles I j’ai vraiment de mauvaises nouvelles. Avant – hier, j’ai enfilé un pantalon et je l’ai relevé., Ce matin, je les ai mis et je ne pouvais pas les faire du tout. Je me suis maquillée et je le disais à Donna et Simone. Donna a dit: « Eh bien, vous savez ce que c’est, c’est la graisse retardée de Noël ».
« donc, fondamentalement, je pourrais les obtenir avant-hier. Apparemment, ce qui se passe, Eh bien, je pensais que j’avais atteint l’optimum, mais apparemment, ça arrive toujours. Il est sauvegardé et il arrive juste jusqu’à la fin de net week. »
Carol McGriffin, incrédule, répondit: « c’est impossible, où est-ce alors? Vous avez déjà mangé de la nourriture., »
Nadia a répondu: « Oui, mais la nourriture ne s’est pas encore transformée en morceaux de graisse. »
” je vais utiliser cette ligne Chaque semaine, c’est retardé fat baby », a plaisanté Judi Love.
alors, cela signifie-t-il que ce que vous mangez ou ne mangez pas vous fait prendre instantanément du poids, ou Existe-t-il une « graisse retardée”?
comme pour tout ce qui concerne le corps humain, la quantité de nourriture que nous mangeons avant qu’elle ne se transforme en gain de poids corporel supplémentaire dépend de la personne., Mais, vous serez heureux de savoir que ce que vous mangez ne se transforme pas immédiatement en gain de poids supplémentaire, plutôt combien vous consommez sur quelques jours peut entraîner un gain de poids au fil du temps.
combien de temps faut-il pour prendre du poids?
selon une nouvelle étude publiée dans L’American Journal of Physiology, une courte période de surendettement peut s’inscrire comme un léger pépin pour votre corps plutôt que d’avoir un effet majeur sur votre poids. L’étude a examiné un groupe de huit hommes suivant un régime riche en calories pendant cinq jours, puis 28 jours.,
la frénésie alimentaire de cinq jours n’a pas eu beaucoup d’effet sur leur prise de poids et n’a fait aucune différence pour leur masse graisseuse. Cependant, après 28 jours de sur-indulgence, leur masse grasse a augmenté de 3 livres, et leur gain de poids était de 3,5 livres.
ainsi, alors que le taux de prise de poids diffère pour chaque individu, le gain de poids ne se produit pas pendant la nuit.
Les Experts en Nutrition Jenny Tschiesche du Lunchbox Doctor ont déclaré à GoodtoKnow: « il est possible de peser plus un jour et moins le lendemain pour des raisons sans rapport avec la quantité de nourriture consommée., En théorie, vous pourriez penser que vous avez pris du poids un jour alors que vous ne l’avez pas fait.
elle a poursuivi: « le simple fait de consommer trop de sel peut entraîner une rétention d’eau par exemple. Ne pas manger suffisamment de fibres ou boire suffisamment d’eau peut entraîner une constipation qui peut également apparaître à mesure que le poids prend. »
Combien avez – vous besoin de manger pour prendre du poids?
La règle générale est que vous devez manger plus de calories que vous ne brûlez pour prendre du poids.,
« le gain de poids se produit simplement lorsque nous avons un déséquilibre entre les kilojoules que nous mangeons et les kilojoules que nous brûlons”, a déclaré la diététicienne et nutritionniste Jemma O’Hanlon au HuffPost Australia.
généralement, une personne consommant 300 à 500 calories supplémentaires par jour au-dessus de son apport quotidien idéal en calories prendra du poids lentement. Une personne mangeant 700-1000 calories supplémentaires par jour prendra du poids plus rapidement.,
Une Livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories, donc si vous consommez 3 500 calories de plus chaque semaine que votre apport calorique recommandé, vous gagnerez probablement une Livre de graisse.
Pouvez-vous prendre du poids en une journée?
c’est peut-être quelque chose que vous avez pensé juste après une journée de dépassement de calories, mais vous serez heureux de savoir qu’il est presque impossible de prendre du poids en une seule journée.,
Jenny dit à GoodtoKnow: « il y a une limite à la quantité que nous pouvons même manger en une journée en raison de la taille de l’estomac et certainement à la quantité d’enzymes que nous pouvons produire pour décomposer les aliments. »
Samantha Cassetty, R. D., M. S., directrice de la nutrition a déclaré à Women’s Health: « il est pratiquement impossible de prendre du poids du jour au lendemain, même si vous l’avez vraiment fait sauter sur la nourriture du bar.
« La raison se résume aux calculs caloriques., Bien que ce ne soit pas précis à 100%, le principe de base est vrai: pour prendre du poids, vous devez manger 3 500 calories de plus que vous ne mangez généralement et brûler pour maintenir votre silhouette. »
donc, l’apport calorique quotidien recommandé par une femme est de 2 000, vous devrez consommer 3 500 calories supplémentaires (c’est l’équivalent de 25 tranches de pizza de dominos) pour gagner une livre, et c’est sans tenir compte de votre activité physique.,
Jenny explique en outre: « si vous prenez du poids en une journée, ce sera surtout de l’eau, mais peut-être aussi de la graisse, certainement pas de la masse musculaire, car cela prend plus d’une journée à accumuler. »
si vous prenez du poids rapidement, pouvez-vous le perdre rapidement?
Malheureusement non. Alors que nous aimerions vous dire que vous pouvez perdre du poids aussi rapidement que vous avez pris du poids – ce n’est pas le cas.
la perte de poids dépend de la personne et de son style de vie, mais il est vrai que vous reprendrez le poids beaucoup plus rapidement que vous ne l’avez perdu à l’origine.,
Le Scientifique en Nutrition, le Dr Tim Crowe, a déclaré à Cosmopolitan que les raisons pour lesquelles nous prenons du poids rapidement après avoir perdu du poids sont dues à la faim à laquelle nous exposons notre corps pendant que nous consommons moins de calories.
le Dr Crowe explique: « l’influence de la faim sur la reprise de poids est trois fois plus forte qu’un ralentissement du métabolisme. Ajoutez les deux ensemble, il semble presque inévitable que le poids perdu se glisse à nouveau pour la plupart des gens.”