« j’ai toujours été capable de compartimenter. C’est comme mettre des choses dans des boîtes pour ne pas avoir à y penser.” ~Daniel, 47
Nous avons tous la capacité de bloquer certaines des expériences de la conscience. Et ce n’est pas toujours une mauvaise chose.,
la capacité de se concentrer et de passer à travers une journée de travail tout en se distanciant mentalement du bouleversement d’une dispute que vous et votre partenaire avez eue ce matin-là; la capacité de « laisser le stress du travail au travail” afin que vous puissiez être plus présent avec votre famille lorsque vous rentrez à la maison; ,
rediriger votre focus est essentiel pour que la compartimentation se produise; afin de créer une compensation psychologique, vous devez doit éloigner votre attention des pensées et des sentiments qui vous bouleversent., Parfois, nous pouvons séparer nos pensées et nos sentiments les uns des autres (compartimenter) intentionnellement, tandis qu’à d’autres moments, ce sont les distractions de notre journée qui peuvent par inadvertance nous amener à mettre certains soucis en veilleuse.
Vous pouvez voir comment la compartimentation peut être adaptative, permettant des respirations temporaires du stress mental; c’est comme si vous créiez des cloisons mentales qui aident à prévenir la surcharge émotionnelle; la compartimentation vous permet de libérer votre esprit à d’autres expériences (par exemple,, plutôt que de vous soucier d’un projet de travail tout le week-end, vous « le mettez hors de votre esprit” pour que vous puissiez profiter de votre famille ou de vos amis).
évasion saine et malsaine
« chaque soir, j’ai hâte de voir ma série Netflix préférée. Cela m’aide à me détendre et à lâcher le stress de la journée. »~Patrice, 34
Il y a d’innombrables plaisirs, satisfactions et évasions dans la vie. Et bien sûr, tout ce qui est fait pour le plaisir ne l’est pas à cause de la nécessité de s’échapper., Certains plaisirs ne sont que cela: le plaisir, et aucune recherche n’est requise pour déterminer pourquoi nous avons choisi cette expérience particulière.
certains types d’évasion se produisent lorsque vous devez vous éloigner mentalement de quelque chose qui est stressant, bouleversant ou écrasant. Lorsque vous » mettez quelque chose hors de votre esprit”, vous mettez intentionnellement à l’écart cette expérience. S’engager dans une activité, vous distraire, orienter votre concentration sur quelque chose de différent, tous donnent un répit temporaire de ce qui pourrait vous déranger.,
une sieste après une journée difficile, une promenade après un conflit avec votre partenaire, se perdre dans un bon livre, jouer à un jeu en ligne, passer du temps avec un ami sont tous des moyens de réinitialiser votre équilibre émotionnel.
Mais tous les évasions ne sont pas bénignes ou bénéfiques. Certaines évasions ont un coût pour soi et pour les autres. Lorsque les jeux en ligne ou la consommation d’alcool deviennent excessifs (relations tendues et interférant avec votre capacité à respecter/atteindre d’autres obligations/objectifs), ces activités peuvent être considérées comme problématiques d’une manière ou d’une autre., Lorsque l’activité détourne le reste de votre vie (au lieu de fournir un répit temporaire), il est temps de réévaluer ce que vous faites et pourquoi.
le côté obscur de la compartimentation
« Vous ne sauriez jamais que j’ai une vie secrète. Chaque fois que je joue, je suis capable de mettre en place des murs mentaux qui m’aident à oublier que j’ai une femme et une famille aimantes, que j’ai une carrière que j’ai travaillé dur pour créer et des responsabilités qui ont du sens pour moi., »~Xavier, 51
comment quelqu’un qui a des liens d’amour avec les autres, quelqu’un qui valorise la famille et assume ses responsabilités peut-il agir de manière à saper complètement ses propres convictions?
la personne qui agit est devenue experte en se protégeant momentanément de tout ce qui compte., Pour avoir un pied dans le monde de l « amour et des responsabilités et l » autre dans le monde de l « évasion secrète, une barrière doit être érigée, une barrière qui vous empêche de quel motif vous, une barrière qui vous permet d » oublier momentanément les choses qui vous intéressent profondément.
pour échapper à la fantaisie et/ou à l’acting-out, nous devons couper les cordes à notre vie ordinaire.
Il y a plus d’un siècle, Freud a observé que la fonction de la fantaisie est de nous aider à gérer les frustrations inhérentes à la vie., Dans la fantaisie, les impuissants deviennent puissants, les puissants impuissants, Les populaires solitaires, les audacieux craintifs, les certains douteux, etc.
lorsque l’évasion se transforme en acting-out et en secret
« Il y a cette partie de moi qui prend le relais et me fait faire des choses que je regrette plus tard. Je sais que c’est toujours moi, mais quand je suis comme ça, je me sens conduit sans aucun contrôle. Chaque fois que cela se produit, je regrette plus tard ce que j’ai fait et je me déteste de le faire., Et puis je promets que j’arrêterai de faire ces choses, mais ~Ana, 29
Il existe de nombreux exemples de personnes agissant de manière contraire à leurs croyances et valeurs déclarées (l’expression hypocrisie morale a été utilisée pour décrire un comportement qui viole nos propres valeurs ou croyances, Bateson, et al, 1997).
souvent, c’est notre capacité à compartimenter, à nous déconnecter et à enfermer mentalement nos valeurs et nos engagements envers nous-mêmes et envers les autres, qui nous permet d’agir de manière destructrice.,
pendant ces moments, vous vous démoralisez d’aimer et d’être aimé, de prendre soin et d’être pris en charge, de considérer et d’être considéré. C’est comme si vous frappiez l’interrupteur « off” à votre réalité actuelle afin que vous puissiez avoir la liberté de retourner un autre interrupteur, une autre réalité, à « on. »Tout sentiment de liberté dans ce processus est, bien sûr, une illusion, car la contrainte d’agir est elle-même une prison.,
Une fois que vous quittez le monde du jeu d’acteur et que vous rentrez dans votre réalité non secrète-le monde de la connexion et des engagements-vous constaterez peut — être que vous devez vous isoler du jeu d’acteur qui vient de se produire. Cette distanciation mentale du secret est utilisée pour aider à renouer avec vos proches et les engagements/responsabilités de votre vie; une distanciation qui élimine tout sentiment de honte, de culpabilité et/ou de désespoir que vous pourriez ressentir lorsque vous vous retrouvez face à face avec les implications de vos actions.,
Une fois de retour dans votre monde non-secret, vous pouvez alors récupérer les vertus, les croyances et les valeurs que vous détenez tout en ignorant / niant la façon dont vous avez violé ces croyances et valeurs.
fissures dans les murs de compartimentation
« La femme avec qui j’avais une liaison a dit quelque chose qui me rappelait ma femme et à ce moment-là, tout s’est écroulé. Je me noyais dans la culpabilité et la haine de soi. Je suis devenu léger et je pensais que j’allais m’évanouir. Maintenant, tout ce que je pensais était, » qu’est-ce que je fais?,' »~Jonathan, 44
la compartimentation qui est au service de l’action est conçue pour une chose: garder les mondes secrets et non secrets séparés les uns des autres. Pour ce faire, une ségrégation interne-mentale-émotionnelle doit se produire. Les auto-partitions aident à séparer vos expériences intérieures, vos pensées et vos sentiments les uns des autres et des événements externes.,
lorsque le compartimentage est utilisé pour favoriser acting-out, c’est parce que l’expérience acting-out est hautement incompatible avec comment vous voyez et expérimentez vous-même; et incompatible avec la vie que vous avez créée. Ces expériences incompatibles ne peuvent pas coexister en même temps dans la conscience.,
lorsque les obligations de la vie et l’impact de vos actions sur ceux qui vous intéressent franchissent les murs du cloisonnement et entrent dans le monde caché de l’action-out, l’expérience de l’action-out est modifiée et s’effondre souvent.
pendant cet effondrement, les sentiments que vous sépariez dans des boîtes (sentiments tels que la culpabilité, la honte, la peur, l’incrédulité, le choc, le désespoir, le dégoût de soi) peuvent vous inonder., Certaines personnes finissent par compter sur des substances psychotropes dans le but d’empêcher les murs de compartimentation de se fissurer; l’alcool et/ou les drogues sont fréquemment utilisés pour éradiquer la présence intérieure de leurs proches et les conséquences réelles de certains types d’actes.
tôt ou tard, vivre de cette façon vous rattrape. Il n’est pas durable. Et une fois que vous reconnaissez cela, un voyage vers la guérison peut commencer.
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Le côté sombre de la compartimentation conduit à une fracturation de soi et du péage de cette fracturation peut être importante., Pour certains, la capacité de compartimenter de manière destructive trouve son origine dans une enfance douloureuse où les secrets de famille, la négligence de l’enfance, les abus physiques et/ou sexuels ont jeté les bases d’une évasion destructrice, une évasion qui se nourrit de ces blessures antérieures non cicatrisées.
cette compartimentation basée sur les traumatismes peut faire partie des défenses dissociatives survenues dans l’enfance comme moyen de gérer la peur et la douleur accablantes. Mais tous les compartimentages ne sont pas basés sur les traumatismes.,
apprendre à comprendre ce qui motive votre besoin d’évasion et d’action destructrice sont des premières étapes importantes pour retrouver la plénitude et l’intégrité. Pour que cela se produise, les murs de compartimentation doivent descendre lentement.
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psychologue à Austin et Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, travaille avec des clients aux prises avec un large éventail de problèmes d’intérim depuis plus de vingt ans. Dans son cabinet privé, il voit des individus, des couples et dirige des groupes d’hommes.