récemment, les médias ont beaucoup parlé des superaliments et des avantages pour la santé de boire du café quotidiennement.
mais le café peut-il provoquer une inflammation?
il est important de bien comprendre les choses qui affectent notre santé. Surveiller nos niveaux de consommation quotidienne de café peut avoir de grands effets sur notre corps et notre santé globale.
approfondissons un peu et découvrons quelques-unes des réponses à ces questions importantes.,
qu’est-Ce que l’inflammation?
souvent, lorsque nous pensons au mot inflammation, des images de gonflement viennent immédiatement à l’esprit.
L’Inflammation est en fait beaucoup plus qu’un simple gonflement. C’est la réponse de votre corps aux choses qu’il sent essayer de lui faire du mal. Cela signifie des choses comme des toxines, des infections, ou même des blessures.
le gonflement se produit lorsque la réponse inflammatoire a lieu et que les cellules ont été endommagées par des toxines, des traumatismes, des bactéries, etc. libérez des produits chimiques nocifs dans votre corps., Ces produits chimiques provoquent ensuite une fuite de liquide dans les vaisseaux sanguins dans les tissus de votre corps, ce qui provoque alors un gonflement.
Il existe deux différents types d’inflammation.
l’inflammation aiguë commence rapidement et devient sévère en peu de temps. Il est généralement causé par des lésions tissulaires dues à un traumatisme, à une invasion microbienne ou à des composés nocifs. L’inflammation aiguë ne dure généralement que 2 à 6 semaines avant d’être guérie.
l’inflammation Chronique est plus un tueur silencieux. Il commence lentement et reste avec le corps beaucoup plus longtemps, de quelques mois à même des années selon le régime alimentaire et le traitement.,
alors pourquoi en parlons-nous sur un blog de café? Eh bien, parce que c’est important.
Nous Nous soucions de la santé de nos lecteurs et il est venu à notre attention que dans le Monde, 3 des 5 personnes meurent en raison de maladies inflammatoires chroniques comme les accidents vasculaires cérébraux. maladies respiratoires chroniques, troubles cardiaques, cancer, obésité et diabète.
lorsque votre corps est dans un état constant d’inflammation, cela pourrait entraîner des effets à long terme., La recherche a montré que l’inflammation chronique a été liée à des maladies telles que les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux, et peut également conduire à des troubles auto-immunes, tels que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus.
le café est-il inflammatoire ou anti-inflammatoire?
En bref, oui et non.
selon la Harvard Medical School, le café contient des polyphénols. Quels sont les polyphénols que vous pourriez demander? Ce sont ces petits micro-nutriments étonnants que nous obtenons de certains aliments à base de plantes. Heureusement pour nous, le café est l’une de ces sources., Le café contient également d’autres composés anti-inflammatoires qui peuvent également protéger contre l’inflammation.
en 2011, des chercheurs ont rapporté que la consommation de café était associée à un risque moindre de dépression chez les femmes, à un risque moindre de cancer de la prostate mortel chez les hommes et à un risque moindre d’accident vasculaire cérébral chez les hommes et les femmes.
alors rassurez-vous, notre café bien-aimé offre encore de nombreux avantages à notre vie quotidienne.
la consommation quotidienne de café peut offrir une protection contre la maladie de Parkinson, le diabète de type 2, les maladies du foie, y compris le cancer du foie, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.,
boire du café peut-il provoquer une inflammation?
cela étant dit, le café a encore ses risques potentiels.
la caféine dans le café est toujours un stimulant et lorsqu’elle est consommée en excès, elle a des effets positifs et négatifs sur le corps.
certains effets négatifs peuvent inclure un risque accru d’hypertension artérielle, de raideur artérielle et d’augmentation des niveaux d’homocystéine, d’insuline et éventuellement de cholestérol. Ce sont toutes des choses qui se rapportent à ou affectent directement l’inflammation.
Quels sont les signes de l’inflammation?,
Si votre corps présentait des signes d’inflammation chronique, le sauriez-vous?
Les gens incroyables à Webmd.com avoir un grand diaporama sur les signes de l’inflammation chronique sur leur site web.
certains des signes que vous pourriez être à risque sont des problèmes d’équilibre, résistance à l’insuline, faiblesse musculaire, diarrhée, douleurs lombaires, fatigue constante, éruption cutanée livedo reticularis, durcissement des artères (principale cause de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral), coagulation sanguine, sécheresse oculaire et problèmes cérébraux.
Cliquez ici pour vérifier leur article et diaporama.,
le café est-il autorisé sur un régime anti-inflammatoire?
Si vous présentez des signes d’inflammation, vous pouvez envisager de passer à un régime anti-inflammatoire. Un bon exemple de cela peut être trouvé dans cette vidéo par LivingHealthyChicago.
Il semble que le café, qu’il soit régulier ou décaféiné, soit complètement autorisé dans un régime anti-inflammatoire. Cependant, la modération est la clé car l’excès peut entraîner des complications.
quels aliments provoquent l’inflammation?
depuis environ 5 ans, il y a eu une guerre contre le sucre et les effets nocifs qu’il peut avoir sur notre santé., Le sucre de Table (saccharose) et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFC) sont les deux principaux types de sucre ajouté dans le régime alimentaire occidental. Non seulement cela peut provoquer une inflammation, mais cela peut également entraîner une augmentation exponentielle de notre taux de sucre dans le sang.
Les personnes ayant un régime plus riche en sucre ont plus de marqueurs inflammatoires dans le sang, y compris un marqueur appelé protéine C-réactive que celles qui ont un régime plus faible en sucre.
nous savons que la lecture d’un tas de recherches peut parfois sembler accablante, alors nous avons trouvé cette excellente vidéo d’un chef Sweet Pea sur les aliments inflammatoires.,
nous aimons la façon dont elle décompose tout en piqûres faciles d’informations. Elle a même une autre vidéo sur un plan de repas anti-inflammatoire de 5 jours.
aliments Anti-inflammatoires
suivre un régime tel que le régime méditerranéen, qui est riche en aliments anti-inflammatoires, est connu pour diminuer les niveaux d’inflammation.
alors, que mangent les gens en Méditerranée pour se nourrir? Pensez aux cuisines de pays comme la Turquie, L’Espagne, La France, L’Italie, Le Maroc et plus encore., Situés dans la région méditerranéenne du monde, ces personnes ont tendance à manger une alimentation riche en fruits, légumes, noix, poisson, huile d’olive et grains entiers.
D’autres aliments anti-inflammatoires peuvent inclure, sans s’y limiter, les tomates, les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, le chou frisé ou les cols. En outre, les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou le thon, et les fruits tels que les fraises, les bleuets, les cerises et les oranges.,
conseils pour réduire immédiatement l’inflammation
Si vous présentez certains des symptômes inflammatoires ci-dessus et que vous souhaitez connaître les meilleurs conseils pour améliorer votre santé, nous sommes là pour vous.
- Gérer l’essentiel. Assurez-vous que votre sommeil, votre stress et votre poids sont sous contrôle.
- réduisez ou essayez d’éliminer l’excès de sucre, d’alcool et d’autres aliments inflammatoires.
- Adoptez une alimentation saine et faites le plein d’aliments anti-inflammatoires.
- prenez le temps de faire de l’exercice.,
- faites vos propres recherches et recherchez des articles informatifs ou des nouvelles pour vous aider à faire les meilleurs choix alimentaires possibles. Rappelez-vous que la connaissance est le pouvoir.