Le guide complet de L’application Santé D’Apple

lorsque L’application Santé pour iPhone a fait ses débuts en 2014, c’était de loin le moyen le plus simple et le plus complet pour les utilisateurs de smartphones de visualiser et de gérer leurs données de santé à partir de différentes sources.

beaucoup de choses ont changé depuis, et l’application propose désormais plus de perspicacité dans votre santé que jamais, pour ne pas mentionner plus de facilité d’utilisation trop.

Comment l’application fonctionne

Le concept de la Santé est un cadeau pour les personnes qui aiment garder leurs données organisées., L’application iOS agit comme un hub centralisé pour toutes vos données de santé à partir de diverses applications et appareils tiers, tels que les trackers run ou step, les trackers sleep, les journaux alimentaires, les applications de santé mentale, les trackers de santé reproductive et plus encore. Nous avons rassemblé certains des meilleurs accessoires de santé synchronisés avec L’application Apple Health.

la santé fonctionne dans quatre catégories principales: activité, pleine conscience, sommeil et nutrition. Non seulement pouvez-vous vous musclez vos données dans ces quatre départements, mais vous pouvez faire beaucoup plus avec les bonnes applications., Une fois que la santé est mise en place de la bonne façon, il est plus facile que jamais de fixer et d’atteindre des objectifs de santé.

activité

la partie activité de la santé est l’une des plus utiles. Lorsque vous ouvrez l’application et accédez à votre vignette d’activité, vous obtenez en fait deux minisections de données; activité quotidienne et un instantané de votre année entière.

L’application Santé utilise l’accéléromètre de votre iPhone pour mesurer les pas et la distance parcourue, tant que vous gardez votre iPhone avec vous pour obtenir des chiffres précis. Autrement dit, vous n’avez pas besoin de porter un tracker pour obtenir des données de pas ou de distance.

Si vous portez une Apple Watch, vous verrez des mesures plus détaillées ici aussi, y compris la fréquence à laquelle vous vous tenez, les calories brûlées, l’exercice et plus encore.

vos données annuelles sont arrondies sous les détails quotidiens et comprennent les minutes d’exercice, l’énergie au repos, l’énergie active et les heures debout., Vous pouvez également afficher des mesures plus spécifiques, comme la distance de course, la distance de vélo, la distance de natation et la distance de sports de neige en descente avec L’application Workout pour Apple Watch.

Si vous n’avez pas une Apple Watch, vous pouvez importer des données comme votre VO2 max à partir d’autres traqueurs d’activité, tels que Fitbit et Garmin. Si vous n’avez pas du tout de tracker d’activité ou de smartwatch, la clé d’une section d’activité détaillée est les applications tierces. La suite Nike + d’applications d’activité (Run Club, Training Club) exportent les données d’entraînement vers Health, tout comme Strava, Pocket Yoga, MyFitnessPal, Gymaholic et autres.,

alimentation et nutrition

même si c’est utile, garder un œil sur tout ce que nous mangeons n’est pas vraiment amusant, et cela prend encore plus de temps lorsque vous voulez suivre des nutriments singuliers, tels que le calcium ou le fer.

Vous pouvez utiliser la tuile nutrition dans la santé pour suivre votre consommation alimentaire, mais cette méthode vous oblige à tout saisir — même jusqu’au milligramme pour les nutriments comme le sodium — manuellement.,

Les applications tierces facilitent la surveillance car les informations que vous entrez, par exemple, MyFitnessPal ou Lifesum, se synchroniseront avec la santé. Ces applications tierces ont des bases de données alimentaires massives qui incluent déjà la répartition des nutriments de la plupart des repas et des collations que vous entrez.,

dans la tuile nutrition, vous obtiendrez une ventilation de vos macronutriments et micronutriments pour le jour, le mois et l’année, si vous utilisez une application qui s’intègre à la santé ou si vous entrez toutes vos données manuellement.

perte de poids

de nombreuses personnes suivent leur alimentation et leur nutrition comme moyen d’atteindre leurs objectifs de perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, L’application santé peut vous aider à rester sur la bonne voie.

pour commencer à suivre vos progrès de perte de poids, appuyez sur « Données de santé » puis « mesures corporelles., »Si vous avez déjà entré des données de poids corporel, vous les trouverez en haut de l’écran en orange. Si vous n’avez encore rien entré, appuyez sur « poids » en dessous de « Aucune donnée enregistrée. »Si vous souhaitez saisir manuellement des données, appuyez sur le plus (+) en haut à droite et entrez les informations pertinentes. Appuyez sur « Ajouter » pour entrer le nouveau poids.

Vous pouvez afficher toutes les données de poids que vous avez saisies manuellement dans Health, ainsi que les données provenant d’applications compatibles connectées ou de balances intelligentes. Vous pouvez voir le poids d’aujourd’hui, ainsi que le changement de poids pour la semaine, le mois ou l’année.,

Composition corporelle et autres mesures

le poids n’est pas la seule mesure que la santé peut suivre pour vous. L’application vous permet également de saisir des informations concernant la taille, le pourcentage de graisse corporelle, indice de masse corporelle, masse corporelle et tour de taille. Ce sont des mesures importantes qui mesurent bien plus qu’une simple perte de poids.

par exemple, si votre objectif est de construire des muscles, vous devez suivre la composition corporelle plutôt que le poids corporel. Et si votre objectif global est l’amélioration de la santé, votre tour de taille peut être un meilleur indicateur que le poids.,

pour ajouter manuellement l’une de ces mesures, suivez les mêmes étapes que lorsque vous avez entré votre poids. Comme le poids corporel, toutes les données d’applications tierces pour ces mesures apparaîtront également dans la santé. Par exemple, Fit Journey est une application extrêmement complète qui vous permet de suivre toutes ces mesures corporelles, ainsi que des notes et des photos de progression et L’application de santé peut également obtenir ces données.

suivi des menstruations et de la fertilité

à partir d’iOS 13 et WatchOS 6, prévu pour le début de l’automne 2019, vous pourrez suivre et enregistrer votre cycle menstruel avec le suivi du Cycle., Il est disponible en tant qu’application autonome sur L’Apple Watch, mais également intégré à L’application de santé existante.

L’application Santé peuvent déjà suivre les données sur votre cycle à partir d’applications tierces (telles que l’Indice), mais avec le lancement de iOS 13, vous serez en mesure d’enregistrer les données directement dans l’application.

dans le suivi du Cycle, vous verrez un calendrier de chaque mois, avec les jours où vous ovulerez et les jours où vous avez vos règles en surbrillance. Vous pouvez enregistrer toutes sortes de symptômes et de données, telles que des crampes, des maux de tête, la température basale du corps et les résultats d’un test d’ovulation.

dormir

ah, dormir., L’antidote le plus facile au stress, au gain de poids, au manque de concentration et aux mauvais choix alimentaires yet pourtant, la mise en garde de la santé que personne ne semble en avoir assez. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique, vous voudrez peut-être jeter un œil honnête à la quantité de sommeil de qualité que vous obtenez chaque nuit.

le moyen le plus simple de suivre votre sommeil avec la santé est via votre iPhone, qui offre une prise en charge intégrée via la fonction Bedtime de L’application Clock. Définissez votre heure du coucher, et votre téléphone vous indique quand il est temps d’aller dormir.,

N’oubliez pas de définir une heure de réveil pour que votre téléphone vous Sorte du lit aussi. Vous ne pouvez pas tromper la fonction de réveil: si vous décrochez votre téléphone, il enregistrera ce moment comme votre heure de réveil.

L’Apple Watch ne comprend pas un natif de sommeil-fonction de suivi, mais vous pouvez télécharger n’importe quel nombre d’applications pour le résoudre. L’appareil Beddit est un accessoire Apple qui se synchronise à la fois avec votre montre et votre iPhone. Il mesure le temps de sommeil, la fréquence cardiaque, la respiration, le ronflement et même la température et l’humidité de la chambre.,

Il existe également de nombreuses applications iPhone qui peuvent suivre votre sommeil, comme Sleep Cycle, qui peut suivre la qualité de votre sommeil, le temps passé dans les stades de sommeil, et même essayer de vous réveiller dans le stade de sommeil le plus léger pour éviter la grogginess.

notez simplement que pour certaines applications, la santé n’accepte que les données pour l’heure du coucher, l’heure du réveil et les réveils nocturnes. Si vous utilisez une application qui ne s’intègre pas entièrement, il vous suffit de vérifier la santé et votre application tierce pour voir toutes vos données.,

alors que les applications de suivi du sommeil peuvent être plus abordables et plus faciles à utiliser, un appareil plus équipé et affiné comme Beddit vaut l’investissement si vous avez besoin de suivre le sommeil pour plus que pour le plaisir.

Stress et pleine conscience

en termes de support natif, Apple n’a pas grand-chose pour la pleine conscience. Bien que cela semble être un domaine sur lequel ils travaillent-en témoigne la fonctionnalité Mindful Minutes sur Apple Watch-vous devrez toujours activer une application tierce pour tirer le meilleur parti de votre tuile de pleine conscience, surtout si vous ne portez pas D’Apple Watch.,

L’une de nos applications préférées pour cela est Breathe, qui offre des rappels pour arrêter un moment et se concentrer sur votre respiration. Vous dites à l’application combien de rappels vous voulez tout au long de la journée, et entre quelles heures. Par exemple, vous pourriez être stressé au travail, vous pouvez donc dire à Breathe de vous donner cinq rappels entre 9 h et 17 h.,

en plus des rappels breathe, l’application envoie également des citations quotidiennes de pleine conscience et permet aux utilisateurs de personnaliser leurs notifications en fonction de ce qui induit la relaxation.

Si vous n’aimez pas respirer, entrez la tuile pleine conscience dans santé et faites défiler vers le bas. Là, il vous donnera une liste d’applications recommandées à intégrer (Health Le fournit également dans les trois autres tuiles principales).

comme pour toute application tierce, assurez-vous de permettre à Health de lui « parler »., La plupart des applications de santé, de fitness et de pleine conscience vous demandent carrément si vous souhaitez connecter la santé lorsque vous les ouvrez pour la première fois. Si une application ne demande pas, activez les autorisations dans vos paramètres.

préparation médicale

suivre les étapes et les niveaux de stress est génial, mais garder une trace de notre santé médicale et de nos antécédents est sans doute plus important. Peut-être l’une des plus grandes fonctionnalités de L’application Santé est sa capacité à vous aider à rester au top de votre santé Médicale.,

importer des dossiers médicaux

Si vous avez besoin d’un accès facile à vos dossiers médicaux, la santé peut être en mesure de vous aider, selon votre fournisseur de soins de santé. Apple a mis en place un système à cet effet en 2018 avec iOS 11.3 qui permet aux utilisateurs d’importer leurs données de santé à partir d’un médecin ou d’une clinique..

Il existe près de 100 cliniques et hôpitaux qui prennent en charge cette fonctionnalité if si la vôtre en est une, vous pouvez extraire des informations et des dossiers, y compris les vaccinations, les médicaments, la pression artérielle, les allergies, les visites à l’hôpital, les résultats des tests et plus encore.

mettre en place une carte D’identité médicale

Vous vous souvenez de ces cartes » en cas d’urgence  » que les gens avaient l’habitude de porter? Eh bien, votre carte D’identité médicale sur Apple Health est une version numérique de cette carte, et elle peut être critique en cas d’urgence médicale (ou autre).,

Si votre identifiant médical est activé dans santé, les ambulanciers paramédicaux, les premiers intervenants et toute autre personne peuvent accéder à vos informations critiques à partir de votre écran d’accueil. Ils accompliraient cela en appuyant sur  » urgence « puis » ID Médical  » – pas besoin même de déverrouiller le téléphone. Pour votre vie privée, cette fonctionnalité est désactivée par défaut.

votre carte D’identité médicale dira aux gens essentiellement tout ce que vous voulez. Vous pouvez entrer vos informations démographiques (âge, sexe, taille, poids), ainsi que les conditions médicales, les médicaments et les allergies., Vous pouvez également entrer les contacts d’urgence et les numéros de téléphone sur votre carte D’identité médicale.

Voici comment configurer votre ID Médical:

• dans L’application Santé, appuyez sur le bouton « ID Médical ».
• sur l’écran d’édition, dites à Medical ID qui vous êtes en sélectionnant votre propre carte de contact parmi les contacts de votre iPhone.
• entrez toutes les informations que vous souhaitez, y compris vos contacts d’urgence, votre groupe sanguin, vos allergies et votre statut de donneur d’organes.
• activez « Afficher Lorsqu’il est verrouillé » (basculer en vert) afin que les autres puissent accéder à votre carte D’identité médicale à partir de l’écran de verrouillage de votre iPhone.,

toute personne qui a un iPhone doit remplir et activer son ID Médical — cela pourrait sauver des vies.

utilisation de vos données de santé

la configuration de votre tableau de bord, l’utilisation d’applications tierces et l’affichage de vos statistiques de santé ne sont que la moitié de la bataille. Le vrai défi est en fait de faire quelque chose avec tous ces chiffres que vous voyez. Je sais it ça peut être accablant de voir les données, et encore moins de les utiliser. Il ya quelques étapes que vous pouvez prendre pour rendre moins intimidant.,

commencez par une catégorie

Si votre santé est partout — peut-être que vous devez amplifier votre exercice, affiner votre alimentation et obtenir plus de sommeil start commencez avec une seule. Il est fondamentalement impossible de tout changer en même temps, même si c’est ce que vous pourriez vouloir faire. Au lieu de cela, adoptez une approche plus douce et abordez simplement un domaine à améliorer. Les Chances sont, une nouvelle habitude saine conduira à d’autres au fil du temps.,

parlez à un professionnel de la santé

Si vous avez vraiment du mal à déchiffrer vos données de santé, ou si vous ne savez tout simplement pas quoi en faire, parlez à un médecin ou à un diététicien agréé pour obtenir de l’aide. Les professionnels du mode de vie, tels que les entraîneurs personnels certifiés et les entraîneurs de santé, peuvent également vous aider à prendre des mesures sur les données de votre application de santé.

Vous pouvez réellement exporter vos données hors de l’application en appuyant sur l’icône de profil en haut à droite de « Aujourd’hui. »Ensuite, appuyez sur » Exporter les données de santé  » en bas de la page., Sélectionnez « Exporter » dans la fenêtre contextuelle suivante, et votre téléphone commencera l’exportation. Quand il est terminé, il suffit de choisir votre emplacement d’exportation (email, notes, Google Drive wherever où vous voulez qu’il aille).

créer des favoris

Si vous n’avez pas besoin de toutes les données que Health vous fournit, il est inutile de sauter d’un endroit à l’autre dans l’application. Vous pouvez ajouter des points de données spécifiques à l’onglet favoris sur la page principale de l’application.

Pour ce faire, il suffit de localiser le point de données que vous souhaitez favori, et appuyez sur le curseur qui dit « Ajouter aux favoris., »Vous pouvez le faire pour autant de points de données que vous le souhaitez afin que vous puissiez vous concentrer sur les données dont vous avez besoin et ignorer le reste.