Le Meilleur Programme D’entraînement au saut Vertical # 1 pour le Dunking en 2021

Si je devais nommer la 2ème question la plus posée que je reçois sur le saut (la 1ère est « comment>

 » Quel est le meilleur programme de saut vertical? »

Il y a tellement de programmes d’entraînement au saut vertical disponibles de nos jours qu’il est simplement impossible de les suivre tous.,

et essayer de découvrir lequel est le meilleur en les testant tous vous-même n’est tout simplement pas pratique.

heureusement, nous avons internet de nos jours où des gens comme moi, qui ont suivi une tonne de programmes, peuvent partager leurs points de vue et leur expérience et vous aider à prendre la bonne décision.

alors, lequel est le meilleur programme d’entraînement au saut vertical?

Restez à l’écoute alors que je dévoile mes deux meilleures recommandations pour ajouter des pouces à votre rebond, et vous aider à décider lequel est le meilleur pour vous.

nous allons commencer.,

les meilleurs programmes de saut Vertical

chacun de ces programmes que je suis sur le point de vous montrer a ses propres mérites et forces, ainsi que ses faiblesses, mais ce sont les meilleurs dans l’entreprise en ce moment… et si vous les suivez, vous êtes lié à obtenir des résultats.

Donc, sans plus tarder, voici le top 2 de saut vertical programmes qui m’a donné les meilleurs résultats jusqu’à présent…

Vert de Choc

Boum!

pariez que vous ne vous attendiez pas à celui-ci, n’est-ce pas?

Oui, la place #1 sur ma liste pour le meilleur programme de saut vertical cette année va à vert Shock.,

Vert Shock est un programme relativement nouveau, il a été lancé il y a quelques années avec un gros buzz, et à partir du moment où il est entré en scène, il s’est propagé comme une traînée de poudre.

Une fois que le mot est sorti et que les gens ont commencé à Dunker à gauche et à droite, il n’y avait pas d’arrêt it le programme est devenu presque viral, avec des milliers d’athlètes dans le monde rapportant des gains allant jusqu’à 15 pouces au cours de seulement huit semaines (cela semble fou, je

Voici l’histoire en bref.,

Il a été créé par deux personnes très distinguées; Adam Folker qui est un joueur de basket-ball professionnel, et Justin ‘Jus Fly’ Darlington, qui est considéré comme l’un des plus grands dunkers de la planète. Sérieusement, il est si bon!

Qu’est-ce qui le rend si spécial?

Vert Shock est nouveau, innovant, et très différent de la plupart des programmes là-bas.,

Les principes utilisés dans ce programme sont toujours les mêmes, mais la grande différence est qu’il se concentre à 100% Sur la pliométrie, et qu’il les combine avec des techniques avancées de hack de forme et de corps d’une manière super efficace.

les principes utilisés dans ce programme sont toujours les mêmes, mais la grande différence est qu’il se concentre à 100% Sur la pliométrie, et qu’il les combine avec des techniques avancées de hack de forme et de corps d’une manière super efficace.

pour cette raison, la plupart des gens qui ont essayé Vert Shock affirment que C’est l’un des programmes les plus faciles qu’ils aient jamais fait.,

Mais cela ne signifie pas que c’est facile, vous devrez quand même faire beaucoup de travail pour gagner ce dunk.

et pourtant, comparé à d’autres programmes avec lesquels je me suis entraîné, je dirais que Vert Shock est en effet du côté le plus facile de l’échelle.

j’ai fait un examen approfondi de vert Shock ici, où je décompose tous les tenants et les aboutissants du programme. Assurez-vous de vérifier cela si vous envisagez ce programme.,

pour beaucoup d’athlètes – surtout pour les débutants – Vert Shock est un excellent ajustement car il n’y a pas d’entraînement en force impliqué (bon pour ceux qui ne peuvent pas se permettre une salle de sport), et il est également moins long en termes d’entraînements et de durée du programme (périodes de repos plus longues et seulement huit semaines).

mais attention, il y a une mise en garde

Vert Shock est super intense, et il pourrait être dur sur vos genoux si vous n’êtes pas dans un État de pointe.

dans la plupart des cas, ce n’est pas quelque chose dont vous devriez vous inquiéter.,

Mais si vous avez subi une blessure traumatique dans le passé et que vous avez des antécédents avec vos genoux / chevilles, vous devrez inclure un entraînement en force en plus de la routine de Vert Shock afin de gérer toutes les charges et de mieux soutenir vos articulations.

dans ce cas, j’irais encore plus loin et commencerais le régime de force 2-4 semaines avant de faire le programme, car les entraînements sont intenses dès le premier jour.

Mais si vous n’avez eu aucun problème passé et que vos jambes sont bonnes, alors vous pouvez aller de l’avant et sauter directement dans ce programme.,

Voici une vidéo qui explique plus en détail comment fonctionne Vert Shock:

dans l’ensemble, J’ai été très impressionné par Vert Shock et la façon dont il est structuré.

Il a été écrit par un basketteur professionnel et un dunker professionnel (Adam Folker et Justin ‘Jus Fly’), et ils ont fait un travail formidable pour créer un programme à la fois frais et innovant.

Saut Manuel

Le Saut Manuel par Jacob Hiller est mon #2 pick.,

je sais, je sais… « c’est vieux”, vous pensez probablement…

…et c’est vrai… après tout, il a été lancé en 2007.

but mais même si le programme est ancien, il est toujours très pertinent aujourd’hui et est toujours l’un des programmes les plus efficaces pour augmenter votre saut vertical.

j’ai découvert ce programme seulement dans mes années 30, et le timing ne pouvait pas être meilleur… c’était juste avant que j’étais sur le point d’abandonner tout le saut et de passer à autre chose avec ma vie.

c’est alors que j’ai découvert le manuel de saut et j’ai décidé de l’essayer.,

et je suis content de l’avoir fait, car le manuel de saut était le premier programme qui a finalement pris ma verticale au-delà de 30 pouces.

j’ai commencé avec une verticale boiteuse de 25″, et j’ai fini avec une verticale malade de 41.7″ après 7.5 mois d’entraînement hardcore non-stop!

croyez-moi, j’ai eu ma juste part de sang, de sueur & des larmes qui ont été renversées.

mais cela a payé énormément.

Il suffit de regarder mes résultats avec le manuel de saut et de me dire si ce n’est pas quelque chose qui suscite votre imagination.,

Il y a une raison pour laquelle ce programme a tenu à ce jour

Jump Manual a une approche unique à multiples facettes qui vous aide à maximiser vos résultats et à atteindre votre plein potentiel explosif en éliminant l’entraînement.

L’auteur, L’entraîneur Jacob Hiller, a continué à faire évoluer le programme et à le perfectionner au fil du temps en suivant de nouvelles études scientifiques et des recherches en cours pour améliorer encore son système et se concentrer sur les choses qui comptent le plus lorsqu’il s’agit d’augmenter votre saut vertical.,

Voici une interview qu’il a faite sur ESPN où il parle du programme et explique pourquoi tant de gens y ont réussi:

Et voici une bonne vidéo de Jacob Hiller qui explique comment fonctionne le programme:

Jump Manual est l’un des programmes les plus polis et professionnels que j’ai jamais rencontrés, dans le moins de temps possible.,

Si je devais choisir aujourd’hui quel programme vertical utiliser, je choisirais probablement toujours le manuel de saut… mais c’est juste parce que je suis aussi oldschool

Vert Shock vs Jump Manual

Vert choc ou saut manuel?

donc vous vous grattez probablement la tête en ce moment en vous demandant:

quel programme dois – je choisir-Jump Manual ou vert Shock?

Eh bien, laissez-moi prendre la décision facile pour vous.,

Si vous avez moins de 25 ans et que vous êtes en bonne forme sans aucun historique de problèmes de dos/jambe, optez pour Vert Shock.

Ce sera un petit choc pour votre corps, mais cela vous donnera les résultats les plus rapides dans les plus brefs délais.

cependant, si vous êtes un peu vieux comme moi (je déteste l’admettre) ou si vous avez des antécédents de blessures, il est préférable d’aller avec le manuel de saut car le processus est plus progressif et, en général, plus sûr.,

mon parcours D’entraînement au saut

chaque fois que je suis confronté à une situation dans la vie où je dois choisir entre plusieurs options, j’ai pris l’habitude de toujours chercher la meilleure solution possible et de choisir celle qui me convient le mieux.

donc, quand je me suis lancé dans une quête pour augmenter ma verticale, j’ai cherché un programme qui me donnerait un maximum de résultats dans le moins de temps possible.,

Au fil des ans, j’ai essayé de nombreux programmes et entraînements différents tels que Air Alert Program, Vertical jump Bible, BoingVert, Bounce Kit, et bien d’autres

certains d’entre eux ont fonctionné plus, d’autres moins, mais la plupart d’entre eux étaient des BS totaux et une perte complète de mon temps (et de mon argent)!

de toute façon, cela m’a pris beaucoup de temps et beaucoup d’essais& erreur jusqu’à ce que je trouve quelque chose qui fonctionne believe croyez-moi, j’ai traversé beaucoup de misère et de frustration dans ma quête pour dunk.,

mais quelque chose de bon est sorti de tout le chagrin

grâce à mon expérience, j’ai appris à faire la différence entre un bon programme et un programme merdique juste en le regardant it et j’ai réalisé quels sont les composants essentiels d’un programme de saut vertical efficace.

après avoir essayé beaucoup de programmes sur le marché, je peux vous dire en toute confiance que la plupart des choses là-bas tombe dans la gamme des ordures à médiocre.,

Cependant, en triant toutes les ordures, quelques bons programmes ont vu le jour, et heureusement, j’ai eu la chance de les trouver.

donc là vous l’avez les gars, ce sont mes meilleurs choix 2 pour le mec moyen qui cherche à améliorer sa verticale et ajouter une explosion à son jeu.

ces deux programmes ont été testés et éprouvés pour fonctionner pour moi et mes coéquipiers, et je peux affirmer avec confiance que ce sont les meilleurs du jeu en ce moment.,