consultez cet exemple de plan de repas intermittent!
Le jeûne Intermittent est quelque chose dont tant de gens ont entendu parler, mais peut-être ne comprend-il pas totalement ce que c’est ou comment le mettre en œuvre. Essentiellement, le jeûne intermittent est une décision consciente de ne manger que pendant certaines périodes de la journée. Ce n’est pas techniquement un régime car il ne limite pas ce que vous pouvez manger. Cependant, vous devez être conscient des types d’aliments que vous choisissez. Ces repas devront vous aider à passer le reste de la journée., Que vous soyez à jeun intermittent depuis des années ou simplement intéressé par ce à quoi il ressemble, consultez ce plan de repas à jeun intermittent.
avant de commencer le plan de repas à jeun intermittent, il est important de comprendre que le jeûne intermittent est différent du jeûne régulier. Bien qu’il existe une variété de façons dont les gens abordent cela, généralement les gens suivent une stratégie 16/8 qui consiste à manger 8 heures par jour et à jeûner pendant les 16 Autres heures. Cependant, il existe de nombreuses stratégies que les gens peuvent suivre., Le but est d’avoir une période de temps pendant laquelle une personne ne consomme pas de calories, puis quand elle mange, elle évite les aliments transformés et se concentre sur les recettes d’aliments entiers.
beaucoup de gens choisissent de sauter le petit déjeuner ou le dîner, mais la méthode ne nécessite pas nécessairement que vous sautiez les repas. Vous devez également reconnaître que l’apport calorique spécifique peut varier en fonction des besoins de votre corps pour perdre du poids. En général, vous devriez vous concentrer sur les repas qui comprennent du poisson, des viandes maigres, des grains entiers et beaucoup de légumes., L’idée ici est que vous mangerez quelques repas plus importants, mais votre apport calorique sera en fait inférieur car vous ne consommerez que des aliments dans un certain délai.,
collation: 1 tasse de fraises fraîches
jour 6
petit déjeuner: Smoothie vert crémeux avec un soupçon de menthe
déjeuner: rouleaux de printemps au poulet et aux légumes cuits au four
Dîner: pain de viande de dinde maigre
collation: avocat h2>
petit déjeuner: hachage de patate douce
déjeuner: salade épicée de haricots noirs et de crevettes
Dîner: saucisse de dinde au poivre et aux oignons
collation: deux tasses de céleri haché et de carottes
prêt à essayer un plan de repas, Gardez à l’esprit, les spécificités de votre alimentation varieront en fonction du nombre de calories que vous devriez prendre pour perdre du poids. Vous devrez calculer votre apport calorique requis pour qu’un plan de repas soit le plus efficace.
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