Étape 1: Trouvez votre héros apaisant pour l’estomac
Les nerfs ne se manifestent pas dans l’estomac de la même manière pour tout le monde, il est donc important de savoir quelles choses pour vous aident à apaiser votre intestin. Ci-dessous, quelques héros pour les problèmes d’estomac courants:
- Constipation: les graines de lin peuvent recouvrir les parois des intestins et vos selles et augmenter le nombre de selles que vous rencontrez. Ajoutez-en à un smoothie, un sandwich ou une salade pour les augmenter dans votre alimentation.
- nausée: le gingembre peut souvent arrêter la nausée sur ses traces., C’est parce qu’il contient des phénols qui aident à détendre les muscles de l’estomac. Faites une glace au gingembre avec du gingembre et du citron pour soulager vos nausées.
- diarrhée: mangez une banane verte cuite 30 minutes avant un repas. Ils aident à ralentir votre voie digestive et contiennent des fibres bénéfiques qui aident les bactéries probiotiques dans votre côlon.
Étape 2: exploitez votre réponse au Stress
notez tout ce qui vous inquiète et ce qui rend votre estomac mal à l’aise. Certains seront de vrais soucis, mais vous constaterez que beaucoup sont de petites choses qui ne valent pas la peine d’obtenir votre estomac en nœuds., En les écrivant et en les regardant, il deviendra clair quels soucis doivent tomber, allégeant votre charge de stress. Utilisez ces techniques de relaxation du corps pour vous aider à déstresser dans un pincement.
Ce plan a été créé à l’origine pour le tube de vérité du Dr Oz. Obtenez plus de plans de tube de vérité expert ici.